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[美食我主张] 3种食物 最适合女人睡前吃

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-1-9 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

    9 b1 m0 J  I6 C! @" Z+ k. i代表食物:小米粥0 m4 ~4 z& A: `' V+ [# y
      小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。* |) z7 r! R  |: W1 A  |

    7 J: R- ], V1 ]4 F# ?$ L" B  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。) \# N! `8 S- a
    0 P! s  [7 o, j5 f9 _) ^6 \
    代表食物:全麦食品
    . G6 \( b1 H% h7 V  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。8 i/ o! Y; V6 K
    . u  b' ^# m' q' K
      全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
    & K  J; ~* B0 S+ l& |5 J: n$ e: t* X+ G7 y
    代表食物:牛奶、核桃7 [  D' x: z, P6 C
      研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
    5 h' i5 r- I/ I( {6 l( w
    ( X" r: N. V. J6 J( D3 z! t  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
    ( D* B, w1 V3 }- ^
    / }/ M5 T/ d  p1 E0 D; A  这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-9-25 15:51
  • 签到天数: 429 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-1-9 21:20 | 显示全部楼层
    沙发吗{:421:}

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    亲滴动作好快哦  发表于 2012-1-9 22:44
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-23 17:36
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-1-9 21:28 | 显示全部楼层
    收了。作为女人,要多关爱自己。

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    祝亲做个美女人  发表于 2012-1-9 22:44
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2012-1-9 21:34 | 显示全部楼层
    谢谢亲哦,又让我们懂得怎样睡个好觉。{:416:}{:416:}{:416:}

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    好滴睡眠可是女人最好滴地美容功效哦  发表于 2012-1-9 22:46
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2013-6-18 19:08
  • 签到天数: 482 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-1-9 21:40 | 显示全部楼层
    妹妹又有好推介,收藏慢慢学习,咔咔~~~看着已经嘴馋了,肥婆贪食怪不得偶的体重每天增一些了{:405:}

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    哈哈。姐姐,少吃多餐,这样滴美味不会使人发胖哦。  发表于 2012-1-9 22:46
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-19 15:15
  • 签到天数: 548 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-1-9 21:54 | 显示全部楼层
    这几样原本都不大爱吃,看来要改变一下口味,慢慢学会吃它们。

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    嗯嗯,为了保养自己,女人要多关爱自己。  发表于 2012-1-9 22:47
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-2-17 13:32
  • 签到天数: 329 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2012-1-9 21:55 | 显示全部楼层
    很实用的助眠法,简单易行,记住啦,谢谢菲菲营养大师{:416:}{:416:}{:416:}

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    哈哈,亲客气鸟  发表于 2012-1-9 22:47
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-11-2 20:57
  • 签到天数: 749 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-1-9 22:18 | 显示全部楼层
    偶说咋那么能睡捏,原来都是经常吃这些食物的缘故~~谢谢亲!{:407:}{:407:}{:407:}

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    这些也是偶喜欢吃滴食品.  发表于 2012-1-10 10:27
    原来亲早就吃上美味了啊,恭喜哦  发表于 2012-1-9 22:48
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  • TA的每日心情

    2012-1-18 00:01
  • 签到天数: 252 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2012-1-10 00:10 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-28 21:10
  • 签到天数: 1022 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-1-10 00:50 | 显示全部楼层
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