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[美食我主张] 3种食物 最适合女人睡前吃

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发表于 2012-1-9 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

$ n; v- K/ H  ]- A  ~代表食物:小米粥& m- r/ K" ?- \
  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
* X4 ]: n) ~' M) |$ w" ?3 }
2 T. m% ?  D8 q/ R' T& g' Q  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。
7 t1 w) `: |3 G3 ~6 ~3 T& A2 u% ~, D0 B" m
代表食物:全麦食品6 W6 Q6 e  z. @+ p: E
  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
9 _: r2 Z% l: r6 a( {0 g: C% N0 o
  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。: M8 r. {* L9 ?
* |4 o9 ]% x' v  l2 W  @: F! a* x
代表食物:牛奶、核桃
; I5 B1 S& T8 p6 r' S5 E' m  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
- q) J8 |& \/ t$ t0 o, ?- x1 l" f2 }0 K$ Q$ v7 K
  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2 I4 v. s- Z7 n9 N. d

" p4 m" Y+ l4 Q9 T  N5 A& o  这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

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发表于 2012-1-9 21:20 | 显示全部楼层
沙发吗{:421:}

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亲滴动作好快哦  发表于 2012-1-9 22:44
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发表于 2012-1-9 21:28 | 显示全部楼层
收了。作为女人,要多关爱自己。

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祝亲做个美女人  发表于 2012-1-9 22:44
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发表于 2012-1-9 21:34 | 显示全部楼层
谢谢亲哦,又让我们懂得怎样睡个好觉。{:416:}{:416:}{:416:}

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好滴睡眠可是女人最好滴地美容功效哦  发表于 2012-1-9 22:46
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发表于 2012-1-9 21:40 | 显示全部楼层
妹妹又有好推介,收藏慢慢学习,咔咔~~~看着已经嘴馋了,肥婆贪食怪不得偶的体重每天增一些了{:405:}

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哈哈。姐姐,少吃多餐,这样滴美味不会使人发胖哦。  发表于 2012-1-9 22:46
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发表于 2012-1-9 21:54 | 显示全部楼层
这几样原本都不大爱吃,看来要改变一下口味,慢慢学会吃它们。

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嗯嗯,为了保养自己,女人要多关爱自己。  发表于 2012-1-9 22:47
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发表于 2012-1-9 21:55 | 显示全部楼层
很实用的助眠法,简单易行,记住啦,谢谢菲菲营养大师{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,亲客气鸟  发表于 2012-1-9 22:47
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发表于 2012-1-9 22:18 | 显示全部楼层
偶说咋那么能睡捏,原来都是经常吃这些食物的缘故~~谢谢亲!{:407:}{:407:}{:407:}

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这些也是偶喜欢吃滴食品.  发表于 2012-1-10 10:27
原来亲早就吃上美味了啊,恭喜哦  发表于 2012-1-9 22:48
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发表于 2012-1-10 00:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-1-10 00:50 | 显示全部楼层
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