【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* l* h" u$ ?6 M( T
　　可能缺乏的营养素:
1 D; }) W# Y0 S2 |  h% f: s: r
　　维生素B12
% L0 e9 {7 w5 v6 l3 S7 ]
1 |# q/ x, e# S. f" [! K7 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ p  z& D7 [2 f) I) K, h2 i
1 q. x6 y1 X+ x, h. O2 z: Q　　维生素F
! c0 |, Y* J! C" x: S/ h& p
6 }' P' R3 K, u% c$ X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# _+ m+ T; Z' ^　　维生素B6

1 H( V( T3 _! J# j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 j: n7 W& l; o0 A7 W. S" |! G6 g
* J' j/ d# u. L$ w/ U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( N. Y. H! U- a, @  j
: D+ ^  r/ g6 {7 t% B7 V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

9 H, N9 o; B9 m/ A" M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& X4 V/ H& l5 M% t4 a　　维生素F
0 b. V) Q1 S, U" G- F4 ~
2 _" L& L% v4 o# I1 a' ?5 p- u5 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( c1 a% F- t/ t: Q
　　碘
+ Q% u+ C& V+ d! R: x3 e! V1 s
% U* ?$ Z* d/ y6 A　　需要的食物：盐、奶制品

$ r: k/ v4 ~: ^% B6 l3 `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

0 d5 X1 ~1 s- u8 h1 ]* n+ v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ S( ?& r6 G) s
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) g! d+ R6 N' v0 }
　　氯
7 D, `8 i5 A4 x) v8 M5 T
9 c1 P6 Q9 P( X# S! P& W3 }　　需要的食物：一般食盐

! `4 p2 n8 @% z  a! {8 H: G　　复合维生素B
( M( {' z$ p) y1 M  X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, D$ y' K( n) x( h9 X/ R7 M
　　和维生素C、叶酸
' T) J1 W3 E* b$ Z' X6 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！