【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' W8 w6 u  d9 U+ i7 u* `) e% j4 f) _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" O- s+ \% B( W　　维生素F

8 K0 p3 V# |: m" t1 h" c+ g3 M3 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ O! H# z4 |% W: B; p& l3 S/ n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ I2 F: P0 p% r8 h0 z5 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 R" S* D) N, Y, X
% S# e, g+ f* X3 ^6 u' B0 j$ W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 y+ [* }2 v4 P7 ~& b2 }) ?9 B
" p$ ~8 a8 }! t  ~  z2 N: l　　对氨基苯甲酸
( r- I8 L0 L. T, y7 Y- C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 [: O: c. A5 L" j2 g7 @
　　维生素F
' b4 n$ J, m; P/ [7 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ^) `9 O, u( ^4 t5 [& _　　碘
# G# K  |6 y( H& J
　　需要的食物：盐、奶制品
. Z0 a+ U& i  l" i, m! G
　　3、脱发
/ A$ G# k8 @* P# Q+ P( H
　　可能缺乏的营养素：
4 a3 s2 i  u, E9 z, H
　　维生素H

& \5 C0 A$ d! H# [, f) t" C- H- A4 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# n9 N# a' l  h
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 M2 v7 z8 R/ |6 \
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 k5 v5 _0 \* \8 y7 [) o  ]
  B8 [0 m  s% }, _- a　　复合维生素B
# u  H! o& y" F( S
, \0 i( Z' F1 |8 g! l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

  k$ r+ L, W# d9 P4 _& h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！