【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 {! n8 G  f5 z0 [# u* G7 I
　　可能缺乏的营养素:

$ y' Z, h6 Q, k　　维生素B12

& O0 o5 A5 m6 h9 s, w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ?# e5 _% ^9 W* s, U: C7 D
' Y& `$ w5 d& q　　维生素F

. {& }& J) u! l; \' Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# j) z% z: ]+ N" _8 [　　维生素B6
. v* E3 y" M$ U- W( O2 n4 y4 S
* B+ O" }! @4 Q0 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" v3 h( k+ w" F7 v  x3 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" @  D6 n& S* C" Z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, {) U9 ~# N5 O3 U/ `0 ^
9 G' r. f5 T, a# b1 M9 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 x. C! S: X! C* z
# v% ?) d" m$ Z: ^: d: x　　对氨基苯甲酸
2 ?9 c9 d% s5 U8 `
! R' D: T& ~( H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- S  f% s: \5 {9 I# u7 [. n; }6 Z
* M" G+ n; s) ~! t1 G0 c6 \　　维生素F

: Y* v& Z/ m  l0 F8 C$ V0 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 E+ K, i1 [  v! W$ E* _8 L
　　碘

* J5 K8 L8 u$ V; H+ n" q0 l　　需要的食物：盐、奶制品
( `9 k1 A$ q* h4 o4 _% s+ ?
　　3、脱发

! ~8 D* ]9 a0 X　　可能缺乏的营养素：
8 [$ w4 d/ x0 `4 c
0 O: o, z0 X) o　　维生素H
4 q+ W% ]( X6 I  R$ q9 {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* }/ F1 V% ^* q1 z2 u+ ^* v+ C
: |6 J9 n1 @$ q! u　　肌醇
6 i5 N) G8 l% N  w3 O0 d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 k% q0 G3 n- z' R& Y' N; p
　　氯
  V  D' A0 d* g5 R0 b
' E4 |7 W1 W/ N+ h- }　　需要的食物：一般食盐
* T' ^3 w8 X" O5 l* u
+ X' O$ B, d' Q0 s4 p# @, ~0 o　　复合维生素B
' `4 G! ~% o* k9 T+ O& g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! s& C& L; @0 V' A8 E' X* `: W2 @
! ^) n- o! i( z2 [/ h　　和维生素C、叶酸

$ @8 {& `1 F$ ]2 t6 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！