【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# A- T3 N' t/ z, _5 Y& t
　　可能缺乏的营养素:

+ |: y; x' Q. {: I. \0 O, h4 Z　　维生素B12
: A1 d9 |: @* H. q
! S: e' h( h+ b8 S6 c+ M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) j4 e2 p3 Y3 n0 a) m$ n) N
6 Z: i( ~' V! q9 B: W4 f# [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* u5 u5 w7 K4 v# W* ~; B7 \" b; c
3 G5 m5 U4 Y& S+ _( ^( i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( B( y8 t4 U' V* S* w9 |* T1 X
4 A% {3 q- [. H4 l0 q9 Q0 W, N& z9 {9 F　　复合维生素B
0 e' _) o& A1 C5 @2 A- M8 Z
) J, b) Z5 S  v: h. I  V* [) k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 A- d6 j- x$ b! s; N% x& e. Y
8 q9 j& {# L( [7 c7 `% l) E3 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ G7 U4 V3 n# L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 o8 Q( c4 f8 y8 V% _
, T& C* ]9 D5 V! p) o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* H: R" h' t* B8 f( u; e8 O' h　　3、脱发

% N( J* H- h/ T( ]% r　　可能缺乏的营养素：
  Y! e$ w' e3 T% w( J2 ?
　　维生素H
+ w; e( x4 L3 O6 @4 q) o6 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% S6 I0 r+ u; h. n$ T
　　肌醇
8 A3 n+ P9 G* y% i
8 o6 s* t, w3 i# Q2 T. D+ r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 y8 p4 s* g. W$ U  m5 X& W. u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 \4 C* R) V, d: d& b; c) b/ x
9 ~2 ?7 c" t1 L! Y& u) H0 [% v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！