【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! w- p& W) M5 m8 Z
　　可能缺乏的营养素:
+ T% w3 S% V0 ^
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# T" i/ }: P, U8 u$ j6 W　　维生素F
) p& s4 d9 u& b3 E5 m( F: g  h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% E# t/ ~5 \2 n) u
　　复合维生素B

2 d, Q2 h8 M( G* d* z9 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" u& l, e! X7 [" K$ b
5 x0 q, M" f+ [' S! s% a9 _6 v$ L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 c2 y  K9 o) ^. ]( U
　　维生素F
9 A+ o5 x6 |, t; B2 ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* U# ~$ x5 _2 U9 T3 F
) x+ z( w; Z4 s2 Z, o0 {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- w; W* L: q9 r* c" X  s　　可能缺乏的营养素：

! u% Q7 h# x. J  K6 O$ g　　维生素H
. G# i/ c& c! K5 C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 ^# C; n! Y4 E' ]　　肌醇

8 |1 Y& r( B/ V: S, ~4 R3 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, g: L& K- D: U2 c
　　氯
( [( V4 R6 j" X1 |0 [( }7 H
　　需要的食物：一般食盐
4 F! y  m9 `8 T$ F- H
/ f/ \. C0 x# [( ]- t　　复合维生素B

; @8 R$ Q" K; O) ]: R0 c" t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！