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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
. Q% a9 Q. D! V9 M9 L
6 b1 O2 S6 P1 ?$ c  可能缺乏的营养素:
% u8 K1 _9 n9 \( `7 P) e- V3 E& g1 ~: q. L) Y2 N* Z
  维生素B12 . n3 V) Z  g  X( {. Q4 j! F% B

& G/ G7 @0 N5 @# W1 k7 ^  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 3 \) ^! |5 R/ J

& K, y6 \$ L4 O  维生素F ! y. p: O: M* Z8 a9 Z8 F

: \* `: p2 i" Y  ?+ ]7 `% d. i  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ) |6 w9 Z, O4 E. T

" c, G0 z" D7 _+ L. o% z' V0 {2 z  维生素B6
( Q+ ~" d; W! G. f- A  |$ d& c. e- d
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 5 v/ x$ h! d. k; u  U3 H
* T: h% l4 c. i
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
( d/ u6 W$ |' H4 T. ~  n  G' y, ]1 i1 v' X
  可能缺乏的营养素: ( }# w2 ~( r8 K- V/ ?+ l

& Y' o- Y6 n3 y1 S2 X0 h  复合维生素B 3 |7 Y; q) ^4 C: V5 ^( d
; w; A; C9 g% S: Z1 Y1 f8 T
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆) P2 u1 M9 v; L9 m0 ~) I

& N- A, J  {2 I, i6 l+ o  对氨基苯甲酸
8 B. c2 V& q0 i1 c3 A. k; t, Z' x. ~
  需要的食物:葡萄干、甜瓜 / m) M: a1 [1 u9 R0 @% Q+ Q& B7 M% N
  @& ^$ [1 X/ k) [" f6 q: P  ^3 e
  维生素F
' ~- n! l; R4 W- _) e. M' n8 ]9 M
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ! ^9 T1 a8 l" H8 x" H1 _

- l4 Z* C: q+ x  碘
% E0 j8 m, K" B$ i# _1 f- g$ R" j7 ]; Y, I( P' R/ u9 J
  需要的食物:盐、奶制品
0 Y' h3 z' [" z4 w. y" \! @" u' H, n" e% I* ]6 x) z! ^
  3、脱发# [' j6 T5 |. p$ z: L1 p
) m( m: u7 ~3 _& I3 \0 x- o
  可能缺乏的营养素:
1 D- j* O$ m( i0 B5 \* u7 I2 W6 z5 K0 t( |! \+ W. @
  维生素H
% j) y* c: Z6 |, }5 ?* j9 ]4 ?. A3 l% Q) u, s
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 $ k" [- i2 A) N5 s& r

! a) t. i$ G6 T0 `  肌醇 7 u# p1 p5 k4 o# L

8 b. J# }) a. }  K' D+ y% V/ O  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 C" F9 F5 X% K& D0 T/ p
+ ^' U9 f9 {0 o) f
  氯
1 h6 Q% [4 Y/ V# O8 o
  |6 i9 c* R. D- Q7 R- ]. q  需要的食物:一般食盐 7 B) B; \" Y5 |4 F- W

. [5 j" i1 I5 w# I7 u4 n  复合维生素B
4 M* r( u" m. N3 R/ D5 O* ?9 w4 ]) c5 C
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" h1 ^& a5 `3 Q1 Z8 H; E7 ?& s
  和维生素C、叶酸
- l4 W) e4 J; U9 h) V6 z& I) g2 B* Y& Y" P# C4 z: l. T: m
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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