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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑8 X4 ?# j- }9 \2 i
, _4 h7 t1 G/ p
  可能缺乏的营养素:
  O) a/ ^) ?9 E4 I+ L6 U: [( N- o/ g/ G. U# `9 l/ t, e. I
  维生素B12
1 t, ~9 @+ c  h8 F3 o2 R6 B
( O9 N) l2 H0 l, L1 N5 u8 m  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, b. v+ c1 L$ ]3 W
. ?/ o# r2 V' ]0 j# H9 ^  X  维生素F + a& a% C; J+ x1 T- T

5 a) A1 V4 g7 ?; V' ^3 b  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
. h* f6 H7 b9 b# M; j! I" l* q! y  k' M* I7 f' M
  维生素B6 ( Y4 E; a2 a2 V
( {2 G* ^, |+ U% W& q. [5 B" G
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 : M2 V2 Y2 w/ C; A3 S; f

; \( q/ g/ [; X# z1 \  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)6 A; J2 W# U9 @

+ T4 V7 ]) {- @! w; W; S! W/ u  可能缺乏的营养素: + i; {1 R  x. t1 l7 }4 j
8 r& L+ i* |% [8 P/ n
  复合维生素B
# ]0 P5 R+ e0 @- j/ q& @9 {% n$ P( v# _" p" _
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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' V* T' R7 g& m( ?  对氨基苯甲酸# T0 d3 y" [% v+ K& \  j

" a1 @8 C$ b0 C5 v  需要的食物:葡萄干、甜瓜
) w' |, p9 h, ]2 L% g
4 v6 i& F+ _+ ^( u/ W" M  维生素F % M9 g% i0 z1 M1 ^* s" H% C

8 X7 R5 i$ a2 [( W  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 / A/ o4 V5 P% e# P% B( T3 q+ V+ E5 ~+ d0 g3 O

. v) {$ i! C( W) _  碘 ; i. t' e; X6 O2 M$ {! k8 Q: i
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  需要的食物:盐、奶制品 8 y8 |5 W- a, i2 K, b$ I# `

6 F* C" n$ `) y6 z1 F; x" t  3、脱发
. X9 @' E+ T5 |4 e- D" e. B2 k# W
2 P, I9 J& D* G% k6 D, c0 m  可能缺乏的营养素:
2 h% M% @( |, n! M. s5 }" s" V/ j
  维生素H
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6 u/ O4 t+ Z( R' t  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 & I* f( N& K0 \: l
8 B$ {6 u* J. R
  肌醇 ) o7 t4 t! X9 S3 S- S6 n. r1 Y
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  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, s5 P' X+ q2 l/ r) I4 F( H, a/ D, r+ ]& q
  氯
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% i/ O) y, u; ?2 X. S  需要的食物:一般食盐 1 Y8 G, `& w, @
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  复合维生素B % [  x* {( x( F& y8 j8 f8 J
/ H% t5 E' N$ `% @
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& Q$ {9 Y- S) |" C, H2 T: a# ?) }$ h' j0 C
  和维生素C、叶酸 ) M$ [+ X# P( Z4 j8 V
, X8 L* j& q7 M( l, [* ~
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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