【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 I) ?7 x$ L( k$ k* U1 x
: l, V4 [0 C2 q% Z* x　　可能缺乏的营养素:
3 w  K9 o1 ^( D" `# W5 ^+ T
" O  U* q1 D: n8 C  R　　维生素B12
+ L$ B/ L* p$ ?4 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ i$ D; l, L( `' J
6 Z" }7 o3 u0 ^2 ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 L8 F, B; s) A8 G8 d2 V7 U
5 `, d& a8 e9 f; ~　　维生素B6
/ k3 E$ b& N- f8 t$ I  l
% O! T" N5 }; f* E: d$ F. T) x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' m% u$ p% s" f7 |
. M7 M) ?5 E, _  b　　可能缺乏的营养素：

% E+ c8 H3 @# v) i% S+ K　　复合维生素B
5 u0 `' H0 }8 k4 A  G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' M* o  p6 C9 U
7 f& d* {1 S! ^5 j　　对氨基苯甲酸
5 L9 ?* `  G+ b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 x! [/ E5 I6 _8 N3 F4 @; [" X- z
* K" w) m: j. p& A0 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ V+ T3 z$ {$ X% X
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* u- E* X2 P- }# v4 n
: v6 z+ A; t' n: Y! t; ]　　3、脱发
& T, i' I2 ?; Q, L! o& b) }5 t% @
. v/ |( ~0 b+ b, \! `" a/ V0 j. V1 m　　可能缺乏的营养素：

* X4 S& s* U6 E6 z! m, p3 Y9 C　　维生素H

" K1 {0 ?+ \2 U+ z+ ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 I! T6 v7 Z9 G4 F  b+ z! n3 K, O
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. x1 O' ~; e; Q5 T2 {' K8 _1 G　　氯

8 j* n( x% o2 j# f7 k$ `# i+ V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- b4 Q+ U2 ~6 G( E$ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ I# ?- R; J; J/ G( N+ P# b+ v- |
; o0 R" w0 C% S* z- t　　和维生素C、叶酸
: c7 Z( k) v! V* v) V. @
! L7 u- N- [9 g2 j3 _' p7 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！