【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  O) a/ ^) ?9 E4 I
　　维生素B12
1 t, ~9 @+ c  h8 F3 o2 R6 B
( O9 N) l2 H0 l, L1 N5 u8 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, b. v+ c1 L$ ]3 W
. ?/ o# r2 V' ]0 j# H9 ^  X　　维生素F

5 a) A1 V4 g7 ?; V' ^3 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. h* f6 H7 b9 b# M; j
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; \( q/ g/ [; X# z1 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ T4 V7 ]) {- @! w; W; S! W/ u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# ]0 P5 R+ e0 @- j/ q& @9 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: ?1 Z: N8 a* ^& a
' V* T' R7 g& m( ?　　对氨基苯甲酸

" a1 @8 C$ b0 C5 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) w' |, p9 h, ]2 L% g
4 v6 i& F+ _+ ^( u/ W" M　　维生素F

8 X7 R5 i$ a2 [( W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. v) {$ i! C( W) _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

6 F* C" n$ `) y6 z1 F; x" t　　3、脱发
. X9 @' E+ T5 |4 e- D" e. B2 k# W
2 P, I9 J& D* G% k6 D, c0 m　　可能缺乏的营养素：
2 h% M% @( |, n! M
　　维生素H
, c- r/ X, C' U0 o; r: g3 y7 R/ r. a
6 u/ O4 t+ Z( R' t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, s5 P' X+ q2 l/ r) I4 F
　　氯
5 @: I, K3 z7 I0 D6 N  T0 s
% i/ O) y, u; ?2 X. S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& Q$ {9 Y- S) |" C, H2 T: a
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！