|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' h0 U0 I3 }/ s6 B7 x$ a
! g6 d% A2 h; W0 u8 C0 [( B 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 P N, M2 q" B; S* i% k! v
G9 y/ D8 A: G. F& V! i! l; ? 1、饭前喝淡汤或吃个水果
- s1 x8 [. k: g+ s, q* i, J % w7 C7 H$ ]8 ]( }6 P
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 y8 j _ X/ Z
) u! y. C6 Q: M' u- Z 2、晚饭少吃，以素食为主
9 r$ e, }3 ]- a/ n4 w% J / ^0 p0 N P) l8 `4 F5 n* x1 A' Z
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 Z. I6 ~8 r4 u
q. [) V% i4 ]* y9 c3 ^/ ? 3、饭后散步半小时 t# f" H, N6 U
) l L3 o# L, [; W. D/ Z" ~$ f 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡