胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 0 R+ g0 X i& n$ ?* L s' X: X+ e; ~6 R 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:% v$ d4 k, O; s4 w# T
; v4 a# G% ~7 G: L- d* O 1、饭前喝淡汤或吃个水果8 ]" S8 p. c0 s% s
* j' R( z- y4 T' t I 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 & T$ }7 I% g+ ?0 k# Y & a, Z- ?/ W" I* B4 f- m
2、晚饭少吃,以素食为主 % ]; ?0 D$ M1 U8 { 1 C! c; a3 E" b9 t
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 ; A8 d" i. C* V& S 2 v# [& [/ c* C+ u' [1 s: Y
3、饭后散步半小时 5 x/ G" \: t- l! h: F 0 i6 q+ t; N! w! X1 t a' a% B/ c
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。