【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 _/ W& A) ]% O5 S- b% r
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, I8 R- y3 E- t+ w3 s
, ]% a( q1 g3 R- `' ^1 h) C$ g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ H; Z  X5 ~5 G
    服用方法：

7 S4 N- x/ [/ S. U% ?4 ]. Y- u    1、塑臂丰胸粥
% s; U: S' F  P. k6 m% P* C
$ N$ H% c1 i" a( ^* o( _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 w2 D4 `& a) |9 ~
    PS：可加少许盐调味

6 t% `0 k! b: T+ o    2、美胸山药奶
; K8 F" B% R) T& |  t9 h5 A" \; g6 `
; s5 @8 {7 g! f1 ]6 B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: W' p! o; S, S  b1 q3 \
0 K' t  W) |) g  u    3、山药苹果汁
. I2 Q2 `0 y7 I6 O4 L, x
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% u3 v0 y- T; E6 q; C
+ M5 K3 U8 p6 q# w4 m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) C/ Y, ]& \1 K8 v0 r6 k4 s4 O* J
    4、山药芝麻糊

: |/ G6 t  [4 u) Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% f4 t& I1 @9 Z2 f9 P
$ x- B, T/ s$ y' \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
2 a. j9 g0 P! ^4 w* ?  c
5 o" h( V6 I) O3 G3 L( E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 e0 D( h" o9 L7 q! f
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃