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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸6 a+ N( Y) ]: N! m9 _" I' r7 ?
6 ]6 l8 V5 |9 D' \ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! ?3 a( I+ g: M; x4 r. e
0 T0 l! ~6 l o ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 n, ?* T' x# u2 w
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# M' f/ D( o1 D$ ?' [6 v) ?
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服用方法:0 k* r3 R: w7 T8 R
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1、塑臂丰胸粥3 f' d3 }6 i" t
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 I7 |4 |. O5 W7 K2 M: M
% |$ f2 D. q( m `3 Q 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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5 j; V9 ?( N2 L7 ^8 b6 } 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) T3 m7 v: K9 H" Z' G' O: S
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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: ^, Y/ C" }5 |5 i; ^" q 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( ~! s, @6 K3 _/ A1 p4 J PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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e: O& ~. X! [. k 4、山药芝麻糊7 ^; [( J2 E7 Q5 P) e. u( q
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% l; b: o1 A9 @) m+ R
: d3 N0 S/ T6 B' g, h) n8 I! f3 | 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 l$ d, Z) G. i% G+ [1 W$ W7 K- \
. T! r' u- @: X; N( y 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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