【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& u# h4 D1 }* _0 Z9 i" Z. e
. X3 ]$ `$ u6 F% J* p+ W) h    山药功效：瘦身、丰胸

+ ^( z  t3 K* a& T9 ]8 g$ ~0 a8 p$ F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- }  ?# r" B3 d+ \" b! b# C! F/ @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" L, O$ b; K" S/ V    服用方法：
/ j' f& w& y0 O
    1、塑臂丰胸粥
2 `& @, h5 y% g! d7 A1 \
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 N* m/ e7 ?2 K- `! k6 V    PS：可加少许盐调味

; }, I3 K  U3 h" }! P    2、美胸山药奶
% U' m8 J! \! H9 J+ ^- x
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  N+ I8 [; z  N+ }; _- q, N
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; ?& N5 e5 d0 H& Z/ J3 @
3 g8 J; U' G- Z! W    3、山药苹果汁
/ F4 `/ Y) _/ |! R
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ f2 `$ d& P, p! q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( P# @- e5 h# ]# ^& ~1 i/ s    4、山药芝麻糊

% h, p! ~+ _1 \3 s% F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" {  _' m7 d7 _" K) A+ [" `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 s5 F$ f0 U5 `$ U, I2 ~4 |    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃