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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- M6 k5 K6 `" U) o
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' H5 h4 E2 H1 y
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服用方法:6 g1 O( Y) u& v& ~
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1、塑臂丰胸粥
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& R- p( ~( o* Z2 p/ Y9 u/ U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; ?6 P- w: J4 W
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味' U( n a$ @" h3 G1 n8 x- u
% L' x r. r" I L6 }3 U0 T8 V 2、美胸山药奶% o" e' I+ c# ]
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 W" }5 L* U5 E- g6 e, u
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& ^1 C. @! W2 X" H. M5 S
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. |' @; [0 O) _ F
% z# e9 B" ?$ c3 c& C 3、山药苹果汁
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$ x' V8 |' B- | 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 U) d; B5 z! f N% w" t) Q
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ q7 X( ^# a! k% M. o& P0 ~+ g
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶' a' ~1 L. j5 i: Z8 D
9 |* a4 V4 n! K0 i" [ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). p+ f8 [3 A- k
0 v& S+ D3 l4 E4 I% |/ E/ b+ n. s 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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