【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 G9 X) w# N7 G! ]上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
1 P. X" t+ S6 l! S) B5 V2 U卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 Q+ I* r8 D7 G  H5 j  U黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


* s5 ~( U: f% l; w: S/ G+ I    女性荷尔蒙
: i1 C5 h& l' Q$ D; g- n- V5 X女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 @# a8 c$ m$ i+ F( a. L6 M. W

- x8 T7 w  a9 z& P  A    体温
3 [4 j" F$ @' H; t% f由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
6 O0 {$ I7 M- ~4 L- V: K3 `, E

% c& {; Z  O: d- c+ T    皮肤的色泽
4 V& Z# C, A3 K& g" m6 W皮肤的色泽受到体温的变化影响：
6 T! k; a( j2 E( \. [& c经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; }8 U% C% H( [# C/ e0 ?4 |( J3 Z黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( g$ j5 |: [! m4 D* M! W) Y: N
* `3 S* k& d' h4 F2 _2 f6 q
    皮肤的状态
2 F# C8 a8 v/ r7 T卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
% Q0 f2 i$ q# d2 G3 [7 R黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
% n* b! q) [- O! W7 O- S1 q经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( J8 Z8 U1 ]# N" [& ]: D2 D4 t
+ L1 e4 [7 J; l& {. X7 @! i6 G6 z
5 g$ O2 t8 _4 N7 a
' M' @3 ]0 y+ ?& G  h/ P& P    情绪与健康
$ ^+ D  r& D# C) N% C0 @荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
5 O: w% ]$ V& E黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

1 n5 C& ^0 R8 d- v$ E) T2 R* O

  |( m8 c) E0 G& q& O
8 c* R/ S5 ~# `4 u3 c1 p
+ c0 ^2 F6 y- u9 J5 b' {( m

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 a! p( O. ?! S/ K0 R6 C1 c生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 K% n+ v  O0 t+ s5 y8 `
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
  V! u# {' `6 k" W0 O( U
. ^7 Q/ T1 K4 x" n0 }. N9 C9 Q* P② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
4 R7 r6 q3 e9 u( w0 B) f
- f0 i" [( D' E* K6 j③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

/ f7 p2 P5 v2 k5 y5 O6 L' U0 v, l④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. q% k) d9 Y. `* 此周期内减肥效果不佳
7 V7 u( o/ `/ {) {: ^( y% i
5 p3 E! L, i2 S, a, F0 {·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* h- C( Z( b# W8 ^8 m
: E' e+ ^8 s( D  u② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

5 J) G* d6 h  O- W& j! P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
) \+ n3 G/ |/ N( p2 r
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
2 `" J2 ~7 b8 ?饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
4 ^) F) a" H; ~, X* H0 S9 X( G
' j3 v1 o3 m  q* s0 A+ U( }② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! p& r: y  l$ Z5 B/ X; a
4 w; v1 n% ?' E5 D③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
3 M" ]7 S! h" L+ M* 此周期内减肥效果较好
  u+ ^* T/ }: m# k6 T( w
$ b5 v7 P' v! c7 ?) v0 F
& i! `! Q$ i" V5 n" k  {5 [·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
3 A7 c( [3 n# ^) j6 ~脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
% h$ Q" W/ @2 E1 P" M9 f0 q7 W② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ I) c, M0 S/ }* [! @( z③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
% T7 U( G3 }# b  i. ?
7 @$ |8 b: t2 a4 {3 ~) l* r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

: n1 R% U) U/ Q, H③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
, ^5 j& Z: C9 T* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
" d9 R; Y2 k: f! _( ~6 m+ Q& h+ N为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
: `! |! j6 z5 s' B5 l# I使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉