【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
$ o: P4 N% j, a5 k  |: _$ Y4 l% o上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
8 v3 X3 w2 J  K, S0 f" Y, J  w0 Q
1 W+ R* M7 ^0 [/ H3 a

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% u( F# r: V7 _7 N卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
/ J. J& d) b' a. y) h黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


% m5 H6 ]* `6 K" w$ W  _* \    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


" @( m1 R. O6 x$ @- N  D/ C" `2 p( E    体温
+ @( V: G# K4 W/ V2 H3 T! h! R. I由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
8 f5 o& w$ m0 K) w9 [9 m" E( b皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
7 Z$ j( a8 B4 I

    皮肤的状态
1 U7 n+ B! N  u' x; _- Q卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

) i& }) D$ h: p% W% R5 H

' o  ?& z, D+ d+ |
3 y" C8 r8 k5 R9 s0 u    情绪与健康
7 [" ], a! Q+ ]: Q( E( M8 s; ~荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
+ b) h8 Y( N0 h) [/ e+ C8 f经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
, H& \- o4 f9 k/ ~2 u  j6 a( u+ f
  q- B$ v) y; x7 u8 F4 d0 l- a" N
7 Z# }$ m! q" w9 c1 ]$ Q7 B
4 B% @/ `. G- F" W" \& |
& e- f9 |7 z, w7 x/ e4 M+ H, w

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
) g- H, s* ]1 b* M生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- j3 K4 Q/ b0 ?, i7 O. P' F* }护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
* }; {; Q2 p' ?2 T② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' N8 x! T( Q, g0 o③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 \. C  ^, S& C0 d. r! G化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
8 u8 z3 K+ `- m: o# c  a: P3 J
* K$ z' l# [$ x, u6 G8 h② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: o! q2 J: `. H3 }9 o* ]8 [饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
+ d  A$ E$ A4 z/ ]8 i2 M" h
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
' y! A6 M, `. L3 W; T2 l) u
0 {4 b) U; ^. D6 E* F  a2 M3 X③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
: Q* `, v4 e0 D' O8 r" y; p0 X
# Z' t8 E; J, I2 A$ o2 Y·
卵胞期
: s0 M- s) i: o6 u* D& f" w是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 H1 j3 t# |, P+ x+ `护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 l0 @+ J4 X5 H) ^- K; Z# Y$ }
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; W7 o( Y9 W5 y! x5 v
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ j2 N, Q8 M6 t0 V
3 ~( T( j5 L7 c+ T' ]+ P③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
, L" s/ y0 S) _( K, W8 e5 \1 c饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

2 b! Q( T! O  |3 D" r  }- \③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% V# O/ q$ z/ Y: y3 u0 N4 ?1 [/ K* 此周期内减肥效果较好
- x, J+ E3 h, [$ X3 l' i; Y
. A, f6 `; U) j7 A! w0 N
·
黄体期
6 m/ C! m: F6 ]  y往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. V+ k! x. g6 {/ F; M$ }脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
. S; Q1 v& D5 J" g7 k( Z+ c护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ M* l6 d7 J, u/ Z) Y, Y4 b, u
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
7 `- Y- v% u2 D  o) C* e饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) |. Y' [/ f* I/ q- m' R
4 C6 _9 [, K1 K  D& p- R3 g② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
# m$ |0 @7 i6 t8 J2 H6 L
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- T9 N( t# X, \' l5 X; @8 V/ [* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& C2 l! X! e! U8 ]4 V4 E为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉