【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
1 [: a9 h1 v, U& ^

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ F( f# l( w, i/ |+ P  ~6 @# S5 o生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* d8 x# V( N+ ?4 Y2 @- d; k9 a# f卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& P6 ^/ T( \- X6 p7 w& S- E; D
1 `! v- ?7 c8 V
- l8 h( X. b8 I: \1 |$ }5 u    女性荷尔蒙
0 W8 V* W& }7 R女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
5 ?$ R: s+ H1 I4 G6 X9 [卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
  }' c/ q5 O" \  g
4 o  h4 ?/ n+ u( ?
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

7 _7 N3 `7 H' n7 Q9 Q
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
6 V: L- x) e2 Z经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



- e' e" y9 Y4 M! o7 c+ Z3 b
1 u: ~& l, P% E# T    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 y9 ~6 a! }4 Z8 s$ ?经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% L* A' F% F  e4 S黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

- g+ r/ C( T0 U, X6 h$ N



9 ~# Z3 z% f5 @

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
' u/ y* G* D3 _1 L# U# i9 C生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
. |, ?8 B& V! K+ G3 ?护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( O4 S/ T+ q2 h: W0 m- t$ M② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
+ {! S& F  p, L8 E; N+ J8 X③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

+ Q# L+ k3 G# Q7 E0 {! ]② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 P6 `; f, |7 ~% L) ]% r饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
+ a: a1 Q! I8 \8 _* [
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
) h* b. }7 Z% @8 @5 N1 q
4 ]: k2 p9 f+ p5 T③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
8 G' {; G6 T- Q3 ^4 t5 P
. @0 A( ^; h& I1 L; t8 K+ ?④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

- t$ k; P8 H" W8 g& p# T3 H; T1 m8 q·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
, }) G6 e6 o. Z$ {( }2 E护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
$ N. x8 a5 Y" ?. I$ v9 ^
2 X  H+ A) C1 y+ C7 ]7 ^② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ ?# P' m2 m7 g
$ p9 @1 y' O$ w0 M7 w! n③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ E( G3 b; m' ~: y" ?饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
' F; d7 k7 Y6 _6 I( x
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
9 }+ H$ d; w2 E4 M' P$ L$ Z4 e0 D
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
: }& |5 S4 S* F6 R$ f' V* 此周期内减肥效果较好
6 R3 L" I! W- N! F

  j: K4 r! O/ _. B·
黄体期
" h$ `1 D# k+ _8 i! ~* p3 s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
+ R3 ^$ J2 E6 H脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
- Z4 w& [* c! v5 m③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
  \3 U4 H4 \8 g( J/ y化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
0 H1 _$ {# @* s1 W+ m1 d
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

* O' n1 {- d$ B② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
5 D6 n" d0 |/ e# x) a' m, f
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉