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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& y6 ]. R7 q9 @; x每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 , L8 E; X" h$ L' }6 G4 }) B; r
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, D4 s/ |6 m! _1 \; w8 d( Y! p" WHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 p6 e9 [" ?2 e' f+ ]" h; K
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后仰式俯卧撑 ) F/ U/ y0 X$ B! ^% R1 D* L- |6 J
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
' I) A7 ^, G2 v. H- g" F! y2 I# o8 rHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , O" M4 F3 f N5 t! q' ?( ~4 b
# m( G( t( v. I# }8 H# R' @坐姿推举
# x# N. F4 ~! @1 o坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , M7 L$ e$ k% {9 _6 o, a
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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