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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 r' c6 R! F. b/ m# P! D( l1 _ l每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 _: E% y2 u! s: X- O
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蛇式伸展 1 R/ [2 q: C8 W' y$ m
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / R4 z5 _5 ~- b4 @0 ~" L
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ' e- v" x, j4 a, z7 v! w, t
# O0 q6 `; D2 J. M+ ]1 |+ B/ g后仰式俯卧撑 + z4 n t- F M' S, z+ q
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: U5 d) G. \, E/ d* I/ g6 ZHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 : G) _5 a# y2 X3 i8 [) U+ O1 @' i
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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+ \+ M0 u9 I0 G: l4 p$ K, xHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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