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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, f5 U+ D1 ~! d: S X5 J! y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 k* ?& z a# b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. X9 w; K1 b. k# ?& a) @2 C) K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! `) h8 M+ w0 y; Y! S& Z$ _3 C" z) i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( R4 j& v" j% }) U ]# S2 m
运动区 # e) v* |" }$ N& }, l
收在刷牙漱口时 0 ]6 |5 h# W: d" U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ R! }( Q9 u0 e/ Y8 \0 R' r: b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
Q3 ?6 w2 e- y' p2 \ 收在沐浴松弛时
2 E/ a" Z0 R- y: W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! r+ Q' a! u! A5 }6 j$ N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 a7 p6 a @* H- m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 `. |) ^- P6 F5 }) z- G4 W' H- K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 E( P3 Z$ j: x9 s* C
站立式
# j1 l2 {( G0 E# x- j- T* W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, q! L5 M: P3 q# n1 u, ~7 s# F7 t( Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 j, `0 c* n; m% H# g$ m$ Z! G; X2 O4 `# A 仰卧式
' V9 ~$ }; ~, E, t* I# k! e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - O7 f1 w' I9 V8 K; p: w/ `3 g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* T$ U+ X, U& b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 `2 A! J# j+ N! O& u% _
俯伏式 $ Q# K9 x2 M/ C0 l* a+ t! w/ r) D8 X
a、手脚伸直伏在地上。
& f9 Z( j: D4 ~2 ]/ c* a/ d* { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 Y0 H8 i8 B s; C' o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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