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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ `7 \7 t% V) t$ Z% t: u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! A( B8 j2 @' h4 K9 w+ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" G5 ?- q, Y( L; O; N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % ~& S" S9 H: w3 O- }# {3 @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; a2 g3 C7 A8 M* f4 M
运动区 * ]6 ^2 _# N, v* W$ o
收在刷牙漱口时 9 n( a7 l9 r, D7 ?. `# d2 g! w$ j! h# G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& ~% Z; Y3 k( Z- [+ ?4 r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" j* |$ m! T# Y8 ~; H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. [5 Q) h! k, m* ^3 T$ N, n9 H
收在沐浴松弛时
5 ~" v& i$ C; n7 i5 p" ]- @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 \) s" u2 P V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ T/ y$ f( m6 N! Y9 U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + p- R& k# K+ a% G* k3 | V/ }! x. i8 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 s, g2 o& z1 @) Y$ C ~ 站立式 & `1 _# d2 C. W$ }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 T) B. r5 t8 V0 R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ T" j3 g" [8 i
仰卧式
: E4 S s/ a6 Q" x: b+ E4 X9 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 @7 u* x! y; j% c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 i0 X! x: o0 e, S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' W! t) L* [% U! X( W! l 俯伏式
9 |' E! h7 Q5 U' p- W a、手脚伸直伏在地上。 & a, c/ i% H; D z( L* O$ n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 F0 J4 J. L$ `. A- l: \1 [! R
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5 O+ y& D: ^9 I/ ]7 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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