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15种可调整身材的食物 # k7 t' i- h- u0 n/ @4 `) v
1. 紫菜
2 w7 N' T. J6 ^: r/ u, u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# R8 F" B9 H4 p; `9 U+ o" B2. 芝麻 2 y) \9 `/ v+ ~ Q) }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 N0 G' l$ L7 j, F% g0 N1 c
3. 香蕉 " M' h+ ?# e& O( E* Y1 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 n% S; N7 G- g; Y4 N0 G8 e4. 苹果 7 r2 M5 f6 \: e/ W; d/ B2 ^5 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" P$ D$ F$ X2 V) `! m* M5. 红豆 7 T6 e9 z/ o7 ~. z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; |6 @4 N9 f, ?+ l4 z
6. 木瓜 ; a7 D" i8 Q+ ` t$ R. U: z! T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ A* m# P) ]# O. s: X4 N! K
7. 西瓜
$ \( K( z! n/ o ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 c$ a% C$ E8 @- ~8. 蛋 ' h7 }( Z$ S1 v& [4 p4 X8 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 c6 g6 j& Y* ]& p/ t" k
9. 西柚
* \7 D0 k4 N! @) ^# p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 f5 l/ r' E% Z" l
10. 蒟蒻
) R# A/ V }7 _1 g+ o4 p9 X( M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, q3 F- b, ], G* E% K( L' l11. 菠菜 ! L0 J1 }- ] l% ?" a: G" Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / M8 v2 q) U4 u/ a2 a l+ V% j4 r
12. 西芹
4 i4 l9 W# \! Q5 X, I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* M, D+ L. U) O. M# O13. 花生
* U }5 d! q! M0 J7 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ s, V7 Q& n' Z! b14. 奇异果
7 w3 e- u3 C9 Z) U: P6 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' V5 o G6 @0 Y: C; {; d# S15. 西红柿
# @+ |2 c: p' n8 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" M7 n% m9 J, p9 E t \; N" T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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