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15种可调整身材的食物 . H) D1 F! v. r$ L1 `
1. 紫菜 7 G% B2 \% r" z, o8 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; T& e. }0 x1 B1 U5 q2. 芝麻
7 s% n4 ~2 o- s! P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 Q o# ?% [; j! K: B3. 香蕉
; n9 _- v3 c2 e# ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- }, `, |! s# I, L4 ~2 c4. 苹果 # @: h9 b L4 u6 y( B) }3 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
F: u4 L; G1 }. }! Y. ^' X5. 红豆
) Q4 y# |6 O" m/ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 D0 V1 C3 R, @1 @6. 木瓜
/ W2 k5 y; M0 g1 a' P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 Y" \4 B& W2 l% {! z) F& Y7. 西瓜 / m* d7 e$ d# d8 t' m) k: C+ n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: h0 G# f X2 z: m8. 蛋
, Z" Z0 H' X0 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ w% R4 m( i, f/ `& [& I9. 西柚
, {9 c4 A' ~: f/ ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* O1 u& k* ^2 a5 K! A10. 蒟蒻 , y7 L; r2 T4 w t& R. {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 n |4 \6 x. x0 N+ I
11. 菠菜 : A6 z/ u3 }( v+ z/ A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. p/ K0 E( b# X( h. a3 t12. 西芹
8 p+ \% y8 D2 d6 `/ I& V# V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ d: V M- e- k
13. 花生 6 _! f( T4 V7 f- o! d$ w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 P7 O0 s1 S4 d! r6 l' m. |2 W* J7 w; O
14. 奇异果 ! p5 F) T; ]' A8 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * j; K R1 P/ A1 a) H8 n" p. Q$ h
15. 西红柿 & b) N. @" u3 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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