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15种可调整身材的食物
/ E2 \* l2 q S4 N1 {; w* }/ I1. 紫菜
6 K, L* ^1 y0 t/ F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 U) |' K4 ~ c5 [) Y8 O
2. 芝麻 & O* a8 O) z- @' h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ }0 f7 x9 M* w8 x8 V3. 香蕉 " P8 ^ ?8 K I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: |# z; S- _% X: C; `, N+ m8 w. z4. 苹果 & u. _: B+ s/ }, O% O u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ ?' r/ B r! P* a0 d3 \) c5. 红豆
% v1 n9 a: }+ `4 J. E( u- E1 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# c: q5 U4 C* @: C V( P P
6. 木瓜
/ Y) M0 J2 \8 x- R; c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 A! i! i' w, }/ o2 R# w7. 西瓜
8 J) B9 [8 s; @% C8 l D7 J- P4 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ G* q, _2 P8 R+ d5 m O4 @
8. 蛋 9 N/ R7 D$ c6 y* E, a* H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 V0 K' w/ n+ L8 |) @9. 西柚 0 \8 o- t; g) k1 |, f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% x z2 | c' P% ~10. 蒟蒻 . O9 ]- A2 S4 |( i, v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / @- N. t, e: o$ r
11. 菠菜 5 P g2 Q, M6 j1 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; x8 b5 i r4 ]; l0 h12. 西芹
5 L; a/ b/ w9 m' d& G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , q) t# K" m# a& S4 B6 |" g, z
13. 花生 0 U& }7 O3 h9 N& e- g; v. h+ w6 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 t- g4 f& T* @' ?
14. 奇异果 ; }% L8 u& C/ F+ o# F! U! G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) f* t8 ~ d9 [' [
15. 西红柿
# l3 r3 o8 K! z K$ D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 b) i- b X$ _8 y' ^1 `2 B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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