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15种可调整身材的食物 G- d3 `7 d% k+ G. x3 [; q% |7 N
1. 紫菜 & b* L9 {2 ^3 [5 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% m# v+ V" h0 W$ A I& c: G2. 芝麻 1 E7 k# Z" H1 q( A, G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 I3 h4 `& l% }2 ~
3. 香蕉 & f! r* ^& f' k# Z: B) l3 A- S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 c' v1 q A" w8 k' \1 G7 g" E3 h
4. 苹果
! V& _ u, b% I9 @) B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * `& Y7 Q O. v$ H& _
5. 红豆
4 H. Q$ E: V1 ]' D. c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 T; @! u; p& s( U1 \7 }8 H
6. 木瓜 2 I, i- n& t% }! P- _/ u7 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ z; q4 l2 g$ R# I2 j$ X" B
7. 西瓜 ; A' b& N4 D0 E" t& y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 W- {: d y- x7 r: T7 D: j
8. 蛋
3 N( }8 s( }4 D, y2 j+ p; _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 F2 r1 x7 v/ m, o
9. 西柚 , o/ B& H; B. ?7 L% T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' z' \) f! C& F
10. 蒟蒻 ' w. P" s" d; C7 n6 m# T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' i# C. _7 P) }) |% P3 ~# N6 T% {8 K* q11. 菠菜
/ h7 ^$ B5 b: e* @4 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & ^$ V- p- J3 L9 z P- O R7 t
12. 西芹 t; ^/ T1 l/ D; Z3 j9 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 o. y7 E. ^/ D( P9 J
13. 花生
! s% z+ t) s {4 V) C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 c" X8 U7 L# z! Y& J9 r$ f14. 奇异果
$ s C* s4 ?/ c( h- Y6 e% X. ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . u. ~/ x& P4 o" H. C
15. 西红柿
6 y9 h- p9 B; L1 d& H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. y! a1 l+ n% W2 N2 B* p: a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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