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15种可调整身材的食物 4 V( `6 a) g# x; T
1. 紫菜
! a0 i( m8 P: o4 m% L3 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 R7 B: L5 n7 I2. 芝麻
1 x9 }) h, B- J, _) X; Y1 j% S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 J) d4 C' |5 V' m! ~0 X
3. 香蕉
5 d4 R) ~: h' Q% M8 Q" v" | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: [; l% v' ~7 c' t5 [* f- k4. 苹果
, w: P% y. ^! u3 t. c- C5 ?- x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
k0 E' [. l V( u; f3 F5. 红豆 ' P* X3 ^- r G4 V3 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ X2 `8 y" o( c5 F% @
6. 木瓜
1 T: n9 b5 e5 s. B. g; { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ j# Z: ^$ p$ W& t3 T' w
7. 西瓜
1 u. m9 \( w6 m9 }- S, T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# h; E5 `: W4 n- o/ j6 [8. 蛋
% v' @6 U) b7 w7 ^1 {1 f$ U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ M( c, V( J" W9 o0 T& H! g/ N2 B9. 西柚 0 @ m. b4 C2 f( c+ u: d; V' y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 S$ ]% h* W) R3 O
10. 蒟蒻 0 F8 M( o) n Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ P1 D9 j9 }1 [) T) J2 |" K
11. 菠菜 0 j9 m2 s) m" q' c, [" n) Z" Z' p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " T0 l! x ~+ }$ w9 @, T
12. 西芹 / A6 l C8 m/ O* v: c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( [5 V5 J+ c& h13. 花生
0 {4 b) h ?7 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 V+ A2 b" i4 K0 a7 Q
14. 奇异果 $ q9 m3 [. [- F6 v: r% ^2 E6 O7 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; }/ z7 b& U. x$ \! D( A* r15. 西红柿 ( c4 V& |2 ^$ t! m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% }! G- b/ X5 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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