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15种可调整身材的食物
2 x) N& V6 z% \; U2 k; V4 N1. 紫菜 # _+ V( `$ O# K& P& [+ ~. H1 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 o0 I" n$ [) N# h8 H6 L, @4 E s6 z2. 芝麻
6 Y, R( ]* _8 W' ?) P8 W7 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- T8 d6 L5 N t* _" U, U3. 香蕉 / k- \- f. e- `0 J& t+ r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% `7 a+ t! N8 R3 p& k- [, p/ [- N4. 苹果
4 h2 w8 n" @$ Y' ~6 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, ^5 e' X5 M' f; j5. 红豆 . X* V- ~: r& \7 `" t8 _* L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 v$ e% E% X' S6. 木瓜 / C. {! n, ^# f% r: r& H4 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( x4 s l8 J5 B$ Y
7. 西瓜 4 e$ X8 l, G( g! Y4 l" [6 `% _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + W8 F5 @' u% [: [: n% J+ n
8. 蛋 1 S0 r0 W' A$ X' n" i& k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 e8 L0 s/ W9 f7 v
9. 西柚 ' [2 P _" v5 v8 i [* I ]7 A# R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 X* j4 y% }2 l3 c+ {0 B10. 蒟蒻 1 {5 W3 s4 g2 z$ C4 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + W. `& [- R6 v! }. n3 b$ c
11. 菠菜
% {8 T `7 \: c' S$ i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
?2 C7 U# B$ @; u; {0 e12. 西芹
1 `; T) b( K/ s; r) k# p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: c- O7 Q, D( c( g2 V. B13. 花生 5 r& _8 B* i$ r, _( @2 s8 I h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 y+ }" a- F9 q2 e( Y6 ^2 I/ h* G7 U14. 奇异果 # \3 j4 ]7 Q ^+ F+ ~& g* W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" [- ?. S+ D( I3 g! r3 o0 H15. 西红柿 6 S) ~: ^' x- U F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. z* P: t+ i+ l4 J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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