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15种可调整身材的食物 * W7 Q: l; {+ C3 |4 n: [ ^/ F; n
1. 紫菜
, H3 K, w* h1 w5 h4 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 V# X3 ~" }' O s- w' Y
2. 芝麻 * V1 Z3 ^$ D5 {8 W4 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" G1 {/ E& {- @ t3. 香蕉
$ M+ I# C* Y! }% { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! Z: k" m0 h! C: P& \" M
4. 苹果
3 d n% X& O8 d& ~$ w! i2 Z. l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / l8 o9 g2 t+ d' a; a# q* x
5. 红豆 , ^$ K: R# w- }" C/ x% ]/ F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" g& M9 X1 _$ w$ _/ k) t8 y6. 木瓜 . g" |9 [ O1 s" \& q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
_3 f& _, v* q3 N+ B, z9 a( e2 e7. 西瓜 6 _. y7 B- { i0 m9 L/ E: L" [, c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ \2 v$ Z6 H! B8. 蛋
" k# z6 D6 O5 { l/ t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + _6 _/ q# g5 J# b9 v
9. 西柚
+ K8 \8 |& v9 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( O Y3 y7 A3 S( |
10. 蒟蒻
$ ~0 R: G& ]; N! K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 e! U' d" l7 j0 _' T
11. 菠菜 r( s* Z3 H- S* v+ I: S2 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 h) j' Y) i _7 o) h( q
12. 西芹 / E4 s5 ?6 B. x$ O- m. c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, g8 n* n: c7 [7 W0 W5 N' A2 m5 ]5 X13. 花生 ( Z; Z/ y) p& O8 T3 ]( d# v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + `* x' w( ?9 q
14. 奇异果 ; z2 [6 {$ J: Y+ ]) O( U$ \3 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 }+ @2 c1 n" y7 y3 N s8 Y7 O1 ^
15. 西红柿
6 |8 `9 {3 r" y7 `0 y: D1 G( K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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