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15种可调整身材的食物
, J' @4 `: |" Y* a# i1. 紫菜
/ t2 Z/ O6 w- S9 K& [/ C0 k$ h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( J: u3 A; [$ K" x/ J# i1 E+ G
2. 芝麻 / n' y1 H* H f- V5 C, h- c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) d6 M2 F6 E0 [
3. 香蕉 8 I6 w& ^8 r1 Z" Y0 F0 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& K" S7 |% G p8 J0 i# e4. 苹果 % d- ?$ H/ @6 }! m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 K* [; U5 q# t+ S) R* ^5 j u" v7 i5. 红豆 9 w5 Y# v7 S Q& N7 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# v" Y8 E3 A7 m& ~7 {0 c6. 木瓜 ( K4 R1 |( }0 ^& |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* h. e P7 V# S: Q7. 西瓜 & E: x( p1 @6 e, v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" R$ |( ?$ L' W: K8. 蛋 + e% S$ V y# V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 [/ C$ j" I# h3 q1 b9. 西柚
6 K/ o) o$ H7 e& k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 u1 |5 h1 e: p" g, b
10. 蒟蒻
, J! o! d5 |+ H& u& d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
N5 F' j+ r; v* r1 R& t6 }11. 菠菜 5 @; I8 K+ S1 i0 t5 P' d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 `, e5 s" l2 W" {. ?3 p- \( m
12. 西芹
7 e" C( E' v& ~) k- Z2 u6 q' S/ R n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) Q) X4 q2 V# s2 n) b' N$ M9 k13. 花生 ! n% a. M. m* h5 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! @: G9 \7 Z$ u+ ?$ l14. 奇异果
& K. S4 R9 [, j1 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 i. z2 J. Z6 r0 x. a! i15. 西红柿 3 c! Z; @5 Q' @, D w* V/ Q# y! {% G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* W0 R n& {. Q' K# F
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; ^- v( r; o6 N$ f" C7 j; V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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