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15种可调整身材的食物
- J; n* R4 C6 H& q4 [, l1. 紫菜 1 i( |0 a- U! v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* h% W( B. h s1 f7 T3 p! b2. 芝麻
( W( J$ i: ^8 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 V! p1 U! @# ~3. 香蕉
6 \/ B7 b! n8 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 i9 b# r: W6 Q. E) f4. 苹果
, @- G, a& o6 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 @8 k' p- B$ [+ n
5. 红豆 ' e$ i$ d! |9 M8 K5 i& p9 Y7 H+ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* _" F' n9 c9 |5 q& Z3 @6. 木瓜
H2 u- J% c3 O9 B K6 c7 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( f% J" t9 E/ E5 g
7. 西瓜
, I" z: U2 A# v2 @" V( ^" |. Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 ~: D7 d2 p6 k8 `: O$ z: e8 \
8. 蛋 , z2 n9 {* z( ^! ^6 z* g! c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( n2 ` W+ p0 D, `: @
9. 西柚 ! K7 B* R, Z1 o4 {4 S0 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % W3 [- \5 N- \' Y% [& n* B
10. 蒟蒻
$ Q" _) D8 Q9 L2 w) p7 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + t7 u5 B7 M' b" m7 Q, B
11. 菠菜
8 [! d+ b7 m) b$ F, s5 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ D$ I) m! i7 [/ s12. 西芹
* t) `# g7 D- s4 A1 x! @- L1 t0 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 t) z' R' b h# E0 X7 B13. 花生 ! N F; n& y0 v' W' K7 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ w: ]6 K- n/ f# f. |5 v14. 奇异果 : j7 p1 t3 m+ J. d# @ S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - H" Y# x2 \5 v2 d `* V
15. 西红柿
) ? f# ]0 @. V5 I% T/ T; w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! x% m! r Q1 | w5 ]- J5 ^$ [7 G5 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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