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15种可调整身材的食物 0 S: C4 {+ W6 l( P* Q' t* }
1. 紫菜
( x, S$ |5 M+ t. V1 ]) c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ P- l% P( F4 W2 T
2. 芝麻 # O" F1 T, A) x1 a; j" W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; [1 {4 c. j) G" } J3 P3. 香蕉 9 r/ I5 V0 H F" H, C- z1 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # B6 Z% G4 v9 }! l- A. ^$ {6 r1 R
4. 苹果 : u0 I4 O. L/ {; c+ m# x7 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) D7 ]* f* e8 A% P c: k+ J
5. 红豆
# V8 _. K0 z, U# c3 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! F c0 M# V! G
6. 木瓜 : w% M7 I6 G( ^% H. ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : q2 ^; W# [ Q4 C1 U
7. 西瓜
2 a4 B8 e" N( {7 O% h' t2 ?6 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" O* T. e( ^$ X; T* x/ p3 N8. 蛋 % C: W7 j, W% w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 c; E4 F( R; o& H: l% y9 F9. 西柚 $ {) |9 y; L/ h/ r, K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 {$ B9 K' L9 ^" U- @5 @ P& E10. 蒟蒻 3 p: F( ]8 H9 F/ J% `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 r9 v& D- a$ K
11. 菠菜
8 O* c0 g7 ]! ]% m! w' {9 |% z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% W7 V" J! m, a% @& F4 C$ }12. 西芹
8 A; ^# e; K) a+ w- [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ q& a9 d. n" d' O1 n13. 花生
5 P- o2 B8 v8 A7 d0 Q6 R( ]' F& T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, `# g4 [+ V/ A) X14. 奇异果
6 p% e! U- s6 D) O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - u. d _ \, I* k5 G n
15. 西红柿 , `, d" [9 a- x9 T0 A( l$ N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, L$ t C9 S( L0 r* y: Y( I( \2 B7 L
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& Y$ J. x# O ~1 o$ q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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