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15种可调整身材的食物 7 P7 y( g1 a0 ]6 u6 `$ C1 c5 Y& J
1. 紫菜 ) N6 L( B; z' Y, m R/ i' I& V/ q9 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% J" h: K! X" D$ i+ S2. 芝麻 y6 O( g. h/ E& x* Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' P( J& ]1 }. y/ c7 O- |! O( S3. 香蕉 ) c2 ]: M6 h3 J+ x4 X0 w2 F, y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * u4 b/ {/ A" \2 ? G, M
4. 苹果
# R1 S9 w9 \( A4 c5 g4 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ h1 @& W2 f z& e Z
5. 红豆 , j; D& T- [+ Y8 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ k; K6 l) [* `5 a8 D& |; X3 ^6. 木瓜 ) ~ e4 B) {: ]& M R+ B6 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ h9 T- ^+ }4 E9 f5 i7. 西瓜
$ f ] O' h/ b, X4 i' z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 }5 G5 P' G2 i! _" z8. 蛋
9 a6 q& z5 h- t6 K" P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ `4 h+ T* y2 g6 d* \+ I9. 西柚
0 s) |2 ^$ j6 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! { e I: ?! U10. 蒟蒻
7 c2 u1 u1 |# B' r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 w2 E `5 y7 d( H2 `11. 菠菜
3 v& g5 M* D! ?5 g2 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& a6 x6 f" O* e0 a1 p( g2 j" V12. 西芹
, _- y! h6 q/ G5 l8 o5 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' Q& }. T) j/ r8 {0 u13. 花生 1 f$ b, E" q6 X3 ^& Z( d4 v- ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 }' R$ B. N8 j5 e6 E! K14. 奇异果
, H+ K! ?9 l8 [ s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 G7 k4 d2 x; |- x# X7 S15. 西红柿
8 f; |% p3 M V: x# x6 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [: c% @. Z! t/ e% r% I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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