|
|
01、地瓜0 m' _! h- w* ~6 c/ S& a2 F* [5 n
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ( _' I4 Z6 P& c! ^, a+ m$ m$ k
7 m4 J& u" p* l0 L U( n1 \
02、绿豆 ) o P" Q$ t1 s8 Z5 `4 E
# ?2 {! L7 @( b: g0 V* P. b绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 0 G( j, i+ w3 t( U2 H* b9 E8 K
- m( u3 ]7 C% z# R03、燕麦 5 Y0 v8 w9 i! s) J% X" Q3 R z
: o/ v& J0 v2 G& l: V燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3 \( ?8 `8 e4 ~3 E% m$ C/ I
7 c1 s4 n( n4 a7 T$ ]) q! R
04、薏仁 ( K3 Y+ ]% T+ b) E; ^# t- u, o
) | ?. y% w) T: N& o- z" I
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* @5 f; D# D1 T! p: m1 d8 r
) V3 b# H( \! s, i# E05、小米
& B8 X* s1 ~: E& K8 _' A M) f5 W$ J, p: U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ E7 }' H# S& A) |7 o
# Z' Z5 Y( M8 F$ f# L( ?8 F06、糙米 & G" H+ l8 Z# }
6 U `' p( b" V) F2 L
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 _& L1 u, Q! j% X# ^# j
" w3 v4 @. b. y/ C07、红豆6 c9 J) y& K5 X
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
& ~) U( B' i8 }) h6 x% x$ Z% h/ S; [3 E% }
08、胡萝卜
) }5 A8 l- q( x( ~. s7 D胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。. J( v C+ ]& ]) {' f
) [0 d" A- ]- `8 f7 M7 l+ Q09、山药
1 Q# e6 A) q: H0 `* w, i* k$ x山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
$ G9 m* w0 P! K. |/ k% r- O) I* l$ I& Q6 D0 J/ r
10、牛蒡
& z `+ g, H, l. E+ S% y
* U# t' h" r9 [, d牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 E. h3 n* G' L( a( K
11、芦笋 9 Y, u* H6 h* s+ l# ]; T
+ c( ~( F( a- h2 i6 r3 z9 ~) ?# X$ `) t芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
U6 }% g6 O% S. F5 m- K4 O: d+ p* M. C
12、莲藕
1 I1 m2 a0 b, N- N# U/ \: f1 q' j
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! [0 x. I4 F) J R7 d* O$ ~
8 z+ s* L6 o, ~; }# C: g' P5 i- X+ Q13、白萝卜
' H/ u" p# \, S, v' ^6 c0 z6 {# W# @7 A4 [" T
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 v0 b2 G5 B/ ?/ w0 u& W( [4 P' p) k# R# W' k. j
14、山茼蒿 . A$ m, H8 O$ R: t% p
4 c% F" u: S. c f* [山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 + |" l* d" ~9 N
]! d7 X, X& `& |: n% k15、地瓜叶
4 {, ~) [; {' n* I/ p2 K
6 h8 L' d) w8 i地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ) ^0 D' R1 C$ b% |4 ]+ g
4 F$ E% A+ C1 s4 F
16、萝卜叶 1 a* m8 O& g# R ^2 l8 p, O
+ k3 I: v; s _: `, h
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* W* l( a# a% I2 J# W. ]0 I
" O+ G* ^+ Y( x/ j17、川七 , P; Y6 W& p, c% F/ k
$ f1 V3 D( x$ U; C+ J
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ' C2 w+ w$ e8 K, J- K5 ]
$ C0 y' a/ r0 q$ v2 I' V' h' y18、优格 ) g0 _2 C1 a* D; S5 R
6 Z' g% K' Q* T& {+ _优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
" |% T' |6 I8 k! P: ~; A+ Y3 V; q* E3 _9 \, |
19、醋 * R( f+ p- J, h( G$ |1 U* W
% g4 u+ d2 F$ Y% e! k' T& \
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
; T3 H$ o8 L* R1 k) U/ J$ x& d* a) P# e8 N: b
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡