杰西达邦中国影迷会
查看: 80596|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
* r& x; [, n$ m, ^地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 # ^, x- r( c. J/ p; y( V# }( p

$ @! g) ]. S! H% B- M  E' T02
、绿豆
: \! w# _9 P! C, Y& n3 C1 T
% \( |7 W- x1 g3 m* c/ y1 q) H
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" K; f2 k. P; g5 U7 M
* I' G8 R% H" c) u+ o
03
、燕麦

; v1 r" U2 F( K0 O& X
( X! \; i- V4 x1 u$ N; j
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
8 l& M5 U$ l% D* W$ }9 x

3 h% B" |( Q$ H04
、薏仁

  U8 O- j+ p) n- v  I7 t+ Y0 u5 u
' v  ~  t, V5 P* d1 P0 i8 u) g& F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

7 g6 a# t2 p6 F, L
* r9 B$ H# h! V* U( W: X2 t: @, I1 k05、小米
' `# e) D- L' f9 j' k/ ?" i# f1 X- j5 D2 J, }+ t% a- m) i
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
* H2 X/ i# w9 @0 r- W" {

# J; B3 D9 S+ n9 E) c. Q06、糙米 0 n, t' ^% O& Q4 q& G
/ D( H4 ]/ T1 U# ^: [
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

. s0 T/ G3 N( Y1 o
' [+ N  c1 n/ P0 q07、红豆
+ A2 a2 ^6 F! [, h+ X红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
' \4 h% D7 b8 C0 n5 ]8 f3 ?
" P2 J4 q$ L' w08、胡萝卜' |& k' {; U0 H3 n1 k. d) G
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
$ y6 M7 d; ~/ ^: I+ D3 U% s6 k. {7 i& R: @
09、山药; l2 V; n- }0 [9 J5 C6 @
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。/ k& w/ d0 T' m0 i  E
( Y: l6 i2 t) b# q7 S, x
10、牛蒡   x; Y' W, H* m, L* G) U+ Y0 {
% _3 {: @& X% E* J
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
- ?( x/ g9 P4 c; A& Z
11、芦笋 - S2 l# E$ z! E9 b
# [  U9 {8 }  p8 \9 W
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
% O  }  F" l0 M8 _2 S4 |: L

- D+ K1 ?. |* }$ L1 u5 d$ p5 J/ a12
、莲藕

( r8 _6 E' {! y8 n8 \9 \; u* l4 w9 }; ^
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
- W5 d$ U; V+ ?! o! _6 q4 ]

! L. }2 ~1 m9 z13、白萝卜
9 n3 k6 f2 i" F' y( o$ w4 x3 g& Z6 z' [$ v4 r0 i* m' q
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 @8 k- ?- y( B# _8 O

* A* j( Z) ?9 A9 }. t3 v14
、山茼蒿
' ]7 I" m* t: j; b
8 W" L- K2 y3 i- j* F
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 U* ?! H) y% G8 T
; A( }3 F. s( }/ w. K% t2 G
15
、地瓜叶

  G" W' H1 C! m' y* T/ w
' S# f6 X* ]- z7 i4 _. `9 w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
' D$ c6 x( t/ m0 ^; ^' s
/ C/ L- D" u! \' y( E' K
16
、萝卜叶
! @! u, R2 E! Q. _, ?" _0 O; K8 X
6 B+ N% z! [# T+ g
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

5 K  c1 x! d, Z) P
% s  I* h# M6 t3 R. y! ?. I7 W17、川七
% S3 j: u3 L  _+ t0 }' {  u% v1 M: w; U
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

) Q# x0 J) {4 f3 m: [$ U
+ g. K, j' h* d& Z! c2 x% z+ q3 ?( l18
、优格
$ C" }8 r7 D! G8 A9 O( W
: J; q) W0 G) s0 L) x& [- O8 D
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
4 {7 G# M/ G6 u  ^

8 m5 }7 F" C; {6 R19
、醋

; L  c. p; z) }1 }7 }2 \* r7 {# A2 Z$ n" T1 H, U) Z5 w
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

) P5 y" A7 ^9 W/ L3 B0 v* g( A$ G) p& q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-5-26 18:25
  • 签到天数: 50 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
    谢谢分享收下了

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
    谢谢LZ, 我这厢收下了!!

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
    呵呵,有些偶已经在弄着吃了

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
    我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
    可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
    我从昨天才开始喝薏仁粉
    / ^" a4 R: A, ^) _# F. V( T还不知道效果怎样啊
    0 P! O; y/ C' ]但是我知道薏仁是个好东西, A. Z- e4 N/ c' o% z
    很多美容 减肥中都提到他啊

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
    很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
    这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
    / B2 C! U. m7 j2 X" z+ T* N; p谢谢分享:)

    该用户从未签到

    发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
    嗯嗯嗯..... d  K" i) ~  _$ p
    多谢分享啦````- V2 z- J. K/ w& s8 ?. s
    我会好好试试的   > _ <
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表