杰西达邦中国影迷会
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[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
          
    ' U  u2 }0 h3 r$ C: L       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
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      龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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      水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。' i4 F0 D' M! E1 `
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      莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。: c- o6 N1 ~& [8 }$ m

    , y" H/ B, f" ~  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' Y% D5 g# z# c- y! y) J# C9 B

    1 E2 K: h0 Q5 {' D- s. e  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
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      红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
    ) K7 K. }# o& P: n+ }: S, `1 ^5 _/ C- Y: t
      蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。6 b: ^2 U: O' }) k+ Z# V- _* t

    * _) s7 v4 T3 P) J4 y( O) i  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。3 Z4 ~8 @  L0 t0 y. n! C: R

    * m+ ?% P1 H# \) W1 Z  }  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
    ( L& x: {2 U9 g5 \  s) D
    % a. ]! @- t0 I) X$ H  `  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
    $ n; O, ?+ X, P. x# I
    0 ]  t5 o* N, x4 x  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。  Y: K% Q: U7 R% J5 B9 J

    ; ]6 z1 e# h& K  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
    7 U% m% T1 Q! s, W0 x; o, N0 u! H9 }, z4 L6 _6 B4 P
      莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。! l9 p. ]; K. g) w- p& K! e
      K, Y& l2 e/ F
      食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲的好东西,果断收藏!

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    谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-3-26 16:32
  • 签到天数: 221 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
    收藏,谢亲分享。

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    亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!这对偶太有作了!
    " p: R8 w' @. D4 l2 E

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    嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-16 15:59
  • 签到天数: 490 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
    好东西,收藏

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    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-9-2 11:02
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
    菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

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    呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享

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    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
    细心菲亲,收藏了!

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    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-8-13 02:41
  • 签到天数: 1637 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
    平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

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    嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
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