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# p3 \" V# w% l) d. k一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。. p1 z, s5 N6 S# K( n5 U7 t2 u- P, n/ h
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。& I$ T2 ]: W1 L" J4 [' S: D- E
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二、肝脏“呼救”五大征兆8 X& l2 _3 v% }7 N6 _
( Y6 W# [* X1 I! {征兆1、容易喝醉+ f+ q# C; O' a9 ^; S+ c2 _
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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; x7 v4 S( d1 o: C" K, d1 e9 N征兆2、粉刺增多. L1 X: W& e) o2 F, J$ P
) Q. h' z* P4 R! Y人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。* t" G- i# Y* w; b' J) ~
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红0 \' F1 ^. t9 K$ L% h7 k% T) l" ~
: x: E6 c: l! W3 {所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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1 s$ f7 Y0 s2 Y/ x- h* U肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& [6 j3 I& a* ]- U
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。5 I* n- \6 V/ V' S: B8 w# x9 t
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。8 j% e. K4 H7 ]. x) `2 K2 P
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。" k9 C. J7 n) s l& S( V
# M2 p1 H! g9 }5 H1 \" w% X% j& ?用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。0 T: D7 V* _4 |# h6 B g- E( R: A
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。2 Q9 R: X8 f0 u( S
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四、全天候肝脏排毒时间表- G4 _% u/ {0 A/ B; z+ a& B: p( D- u% K
( `% C' X+ K6 j清晨起来首先就要清肝: l$ a. y* a0 n; h
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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+ {' w# W4 t! ^6 H% Y$ q" a/ q; m8 z这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 _5 I% `$ M3 N, n
: W: n" ?2 j: Q* W8 Y0 g/ A( ^1、口红：化妆品也会伤肝2 C1 U- T, @6 D F! W
6 s w3 O# r$ d% w8 s( F对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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0 e; L9 H$ N* a- F0 D有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。. C& F% a L( \
5 r( u+ t+ z0 K2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步1 e" Z( L F" P9 _: w: [3 Y
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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; I+ j3 P0 o% e9 m所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。; I! E0 b( Y0 N2 C# p) |
- o* q7 p/ u2 q, m据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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- h ~/ _2 x8 N5 z5 f9 R* J+ l世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。4 U0 ~" h; I' l6 I! a8 e4 v8 K
; @2 p: c6 G ~2 x现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。+ @& c8 l2 {# t8 w
! s9 M) Q3 {" Q) p9 i+ j I9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ! k& k5 Z& {: C( q6 f- C3 u' A
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担" Z9 A# a- w4 I: L
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！+ c! g# U9 V- \: |
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。2 D: d+ u% T: H3 [- {! n
0 o% d1 ^2 h4 Y$ Y- M: Y1 ^ E4 j所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？- b) j2 x' x& B1 x
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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, \6 R" h) j; k- Y2、香烟：别把压力转给肝脏/ C8 k, H7 G4 y9 a' i
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 V/ f- I" j3 P' r而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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% t0 Z K0 P& g: K) ^3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏: K# ?! Y! A" Z+ p, X4 [3 x1 b
0 ]' R |. C' m& T3 w! c: f按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。+ f/ G. Y8 Y' ^
/ w! h2 A( G, T( ~( B, z" C9 ?" Q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。' P' _. y( z3 Y( T$ k" o
$ _. V) x. ?. i/ [' L8 Z% B+ W水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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$ ]0 |5 Q9 p ~7 H3 z: e5、植物：肝也爱绿色
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, q* c9 B' ^# N- A五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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$ \) i+ M. Z& s9 {* y& @$ l8 Z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。$ e$ d5 O' W* J1 s
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：008 C- v9 a: s2 [9 ]6 R
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# f. y7 b( _7 x$ ^6 b
+ q8 `2 z/ {) N& l5 I J9 j推荐花草茶：1 S" O8 ]& e6 W) W* d+ N7 m# j' K, @( W
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菊花枸杞茶：清肝明目
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; D0 U1 y% T* d. Q n材料：杭白菊、枸杞各10克。0 \7 F/ U5 ~1 p2 u* a) v6 `0 m d
2 M% ]3 m) l+ @做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。& u4 z" a4 o8 T( D
# s9 C* }# [0 L/ |/ J6 T; e原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。+ P( L7 x9 R8 m- Z1 s& a% j
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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