杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 120959|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

, D, u" i0 N$ l0 V- e7 m( m: X
. h0 f! {, c. K一、春季养肝护肝正当时
* v: ?  Z" ~2 G8 v/ j, e3 [7 T2 g: |+ J
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。7 f5 T' C" o9 p) A! c) V* Q
: A3 n$ s$ w9 `
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。! ^2 y' }* R; y

' H3 K! i. ?7 z/ p; F9 |% s) \) q二、肝脏“呼救”五大征兆
. {/ z& X. P8 y5 K) x* @  p& Z' U2 M! \. C
征兆1、容易喝醉  `/ r$ W8 a- V; `0 z" A" ?2 Z* q

0 }8 {" s' _! n" A有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% o$ [& ~5 b: H! B+ K: f4 z. a
, q% n! W; e7 S$ f' y0 ]% I# i) [
征兆2、粉刺增多  v) o% v, h) p( P) Y, V$ A7 u/ q+ r
( f# b0 W5 K8 T) v3 a) {
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
4 w  z1 m) v/ @( h$ h0 ~7 \+ L. ?) N/ \- U( s+ W, v
征兆3、伤口容易化脓感染5 H$ ?. e3 q% W

/ y0 x; `* f$ K& [: X6 a肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。3 ]3 d  l9 b$ f  T7 \) k" T# a

% U3 C7 S1 M3 a- s7 @( {- F2 F征兆4、鼻头发红- }+ N3 N9 o1 n# b9 J$ E/ ~/ o
1 M, \# m) N+ z3 @- j
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
1 q  H! k/ y4 K& G% J2 C$ q5 a% j8 Q  u
$ n" s# k1 l' J* E征兆5、脸色发黑6 i6 a9 x/ J& \& r
6 ?2 F$ Q! Y3 V) I
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
+ O- _: t) F, e+ W; H3 ~1 _- Z0 l# J, X
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”8 G/ j- E- F5 Z: z/ \

* \. l; m8 l" m- x, }每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。- }( w5 l1 z) H$ r
; H8 N6 \! R4 W$ ?/ ]0 `  d3 K! l6 v
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
% ^7 I- ^5 q3 J9 X               # [, ^+ L+ w7 I0 l( E$ Z
. i" \- J9 l4 k' m/ q. w2 a$ J
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
& h+ ]" K; J$ g- J         
+ v7 K2 M8 Z& H6 C( @: G8 Y& p% M5 `7 _( t0 y3 y' t/ T+ c7 I$ b
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
8 A" L) D+ }8 o- E
* o- B% {+ C- y- o用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& V- Q) x; g6 ~; D' m1 _
          . r$ N, E: N* Z$ [! Q3 X' h

$ @# z) M% z# J  h8 p- S/ h3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* n' m% t/ O4 Y# L5 t, T

3 A: ^- s. A. o6 q% ?四、全天候肝脏排毒时间表5 O9 C! J! C$ r& Q: H  z

" T# N% q" b. G2 k9 f, P9 ~清晨起来首先就要清肝
0 A, Q; }7 o' i, [: X7 h3 E% ]% G4 S1 C
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
* _2 `+ X( l% ]" N0 ]/ R, ^4 O2 H: d  k' b' n
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 ^& H2 m8 Q: L0 t

) h) d& r; s5 b  C( {2 @1、口红:化妆品也会伤肝- v/ S' `; N. L; F) ]

7 F6 A/ G. [% d  I: |# a: w" N对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。2 {; i9 ?5 _5 O+ d
; K3 L' m' j# M2 g4 I9 [
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
& Y# f3 [3 d* l# y' x8 L
7 ?/ v* p1 T+ I, \- }3 M+ T1 i2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步) Q7 Y/ Y2 X7 b# V2 d9 P

8 O7 U- Z( V$ u& f; S- E3 B* y- e( {因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
, V  T6 b. c0 A0 W
" w7 T8 }: B- k  B4 W$ }. T所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。3 I1 f( E3 e6 F) p! Z7 t
' ~. D  x7 c3 U  s
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
& W& g0 Q5 z, Q' K. w$ A' Y" c
1 Y5 h( S! @. R' K" A, o: d具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
: P: o+ m2 o' Z. `1 Y
) B" j% o# t! `0 j6 y3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
* S; {1 Y$ \( _1 ~0 v
! i  @) q2 O0 Z: m$ L世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜* J7 j; \( E8 ]7 q1 s0 H: p7 Z

" K5 i- p' V0 f! x+ H1 `现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# R6 x. [* e/ A0 U( e
( W$ z. [, e) B: b( b; v) m* r
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
3 K, f* [( @+ G) A/ `2 j
$ B' X9 m' A3 l% r* @" K4 T这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?+ w, _  \7 y6 U2 x# R* o4 S8 N9 w

) e0 u; C. q2 V; V$ Z/ ~1、零食:给肝脏增加负担) ]$ b% U5 n- y1 ^/ ~
( m  {% k# J& n7 l8 Z# ~
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
/ _- P, b6 g1 Q: U1 ^: f! g3 k! b  ]1 m4 M) I
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
0 e- u1 ~) q( I' B: z% _9 G2 |7 u  n7 w$ R1 V
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
/ o, o) a. h% r5 r/ M
! f4 Q) T( O" w' |  K此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
7 [# s2 w/ a5 N% R
0 N0 [$ D% l% Q* X& D. H2、香烟:别把压力转给肝脏
) `; p& D# s) ^- l/ w3 z1 p9 z! m- [2 |) j/ }: `! Z9 o( M
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
: _/ b& H# E$ ~9 R! w  {0 v0 |4 }. k' {4 B9 i/ w* d/ U0 s* L
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。: P: k8 |" [! P& d1 {5 r

/ B( V9 T. t" _6 M而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。; S4 k& K( d: p; r" \+ d
" |7 q% u. g" T+ @' V# @
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
  U3 m: f. G# E2 Q; v' a: R% u  b. q2 \
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。- s- v+ K  n% U/ _% h

; P; H, z9 Z% }8 q  @对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
9 s! l* f7 l5 [" e. T  ]5 O* L
1 ^- |* F! Q( }$ [) o4、水杯:喝饱水也是爱肝
$ _+ P: R% p4 z  g4 {0 t* D
8 s, P+ c$ c( R+ R忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。1 P6 @3 v- o1 ~" L1 ]3 {! n& w5 X! n

# c* E" w! n' S水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。6 ^1 @0 F8 I0 n
7 w4 H4 c# p  L: l, m
5、植物:肝也爱绿色1 b  O/ P( f  m, y4 _. r; I

) @5 q7 u0 @/ {$ r' O5 y/ q( M' O五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
% l+ b  T' |. l; O. P6 S: ~! l
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
. j+ j( i2 x% j* k7 R8 }' `1 a3 z6 i% W- Y; H0 y
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
1 O1 C8 Z" ^* F- a4 l$ k/ ^8 f
" _9 r- Q4 F7 @; ~- A% b6 j$ W5 e18:00-第二天7:00
# X2 o8 I7 G- P+ M
, c; S0 Z* N5 Z( A这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
" l0 [( ]9 Q+ `. b! Q& H1 |" C* F3 R/ u
推荐花草茶9 l* M# q7 j# d% S
" {6 Q( z8 T- n; Y8 S* _
" |2 A: H: H9 b$ N- d4 N4 u& s
菊花枸杞茶:清肝明目% r  v! }5 f: k' N' F( u$ F
% k$ Y0 n! o* y6 }
材料:杭白菊、枸杞各10克。- x& `% f" m( _

& W& ^9 F1 R4 ^做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。6 {. }5 A5 p4 ~2 Z  Q2 b
: t% c8 Q. q9 \+ H+ j+ M* M4 [8 p
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。  U% I( H3 O/ U
' l& ^" D+ c) Q
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。& L) j# H( G  {8 Q
# k5 [( W# s0 V1 v" i9 V

- L) n5 G7 _2 p& h6 D  U

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
3 r* ~# j/ W# G, G) s) B% m% J嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!) ^2 s; a$ D5 W1 W, ^- {- I/ z
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!" W+ I: Z1 o* Y/ w$ e
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
9 C% S& Y) j8 R+ o6 w: j' Z0 C还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
  [' K8 X0 P0 k% t9 C6 ]
, h" Y4 V. X( u7 J5 s& B

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-9 06:00 , Processed in 0.053039 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表