杰西达邦中国影迷会
查看: 42193|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    - @+ Q$ l6 i$ }+ z: v/ S4 f
    ; f( j/ M* J. y
    一、春季养肝护肝正当时
    8 r# v$ }. P' _5 A9 x& b- ~
    ) S- I, b2 |' G* q$ E关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 l/ G: j; X) |, e

    7 {* e7 a3 c- Z. C作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 \) c) _: U8 p$ Z! l0 u

    4 b( l3 I6 o( c4 g二、肝脏“呼救”五大征兆  d  _2 r6 M3 }6 P
    5 `, Y' P& f4 w7 h, d
    征兆1、容易喝醉1 N  O7 R: w5 A5 }$ A' h

    " c1 `) g* R. T有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ e5 W% S2 s! I2 A. L
    ' Y, c/ {% {6 [, E7 J& x* F5 h0 U
    征兆2、粉刺增多
    , L  ^* r: i2 o0 t% r7 c% ]8 M/ H. V2 K
    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
    8 L0 U# t8 h+ B$ ^$ X" s% @+ h+ `5 |, [2 ]6 b# M& \5 \$ B
    征兆3、伤口容易化脓感染
    9 w. @8 N9 p: ?2 U. H1 \+ G1 A! w: P2 ?+ T
    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。: T- |- [5 |/ ?4 @: I  z7 A
    6 ]% k* ^) F3 q/ E0 u
    征兆4、鼻头发红: ]5 _7 \0 x# g8 b4 L: Y) u0 z9 ^

    + [/ C! R2 {' v所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
    % w, g0 w# A: h  i" t- F8 X# }. A4 g2 ^5 ~/ |
    征兆5、脸色发黑$ ^$ o( d9 s: j0 T( O: d$ R( ]
    & s; y! S! N. c7 @
    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。4 I2 M) w0 C0 \$ ^4 a3 F3 l# I: V. b

    . f! u1 K$ A4 V: d+ o+ ]6 y三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
      D+ V$ ]* f' R) _! `! S; U* P- Z1 g* u/ ?7 G
    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
    " ^/ B+ n5 B2 F" C( p! Q; }/ V1 H! r+ U' h9 F
    中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) M4 D/ [' U# Z+ _6 K% w; D
                   
    + b- {$ }0 u2 M: J% u* u6 n* o6 ^) |+ P/ E; ^( L
    1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
    5 @! g& ~" Z9 D: A: y6 p          : [3 l, F1 k% p

    + F; n3 k( e# D" l- u+ B, x- q& `2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。+ h) v8 \2 s2 x; ^6 s  l# Q7 |- h

    3 q9 a' P5 X% R* z& {用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: c3 M. W. b" ?. m5 }+ L
              , I! l6 f) r% h5 W0 _
    + W( m( `$ z( Q( T& T( v0 O
    3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
    1 f' i8 _( l; z/ ]5 k; j) m/ D7 ~. b5 t$ q
    四、全天候肝脏排毒时间表
    ( B8 n' Y9 X- Z0 ]$ M1 F6 x% |! }( Z% [, c( O
    清晨起来首先就要清肝
    % x$ r  S- B& W) W/ X
    + [6 |: {/ E6 F/ P* ^& m* i; c7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝+ V- G  c) v# _' K: {2 K- g
    , ~" t. b- G: p( h, P$ a: J
    这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。: n* T& s. n1 _  X+ L- ?1 G

    4 K2 q5 Y$ A% ^; }9 p8 b1 l1、口红:化妆品也会伤肝% K; g2 V4 d, X/ i/ F

    8 m3 n! u& G: i# G+ n2 \+ O- f对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
    2 Y9 u  L# u) |2 {9 z
    1 n9 C" x9 V* g6 p有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
    # P* x" b7 G! O8 ~. `/ _, j( |: H( `5 b
    2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步0 s$ Z. g; K- _  q; E7 K

    0 i1 V* ~2 S; J因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! N, t) h$ S1 e

    3 ?/ x# o1 H3 P8 }所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 r$ v, T) E6 j

    5 n! [$ l2 E+ s# z% X据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
    ' Q( F6 f% b* @# n$ X" H  O# C* y" j, L! o- |  A9 H7 T8 K% u
    具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。( x. j' [* y  }# ~
    + ~5 B3 |% W& B8 Y. @' C
    3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
    % Q) |' a- @) W  |
    ( d7 S9 z2 K1 A/ w世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
    ' ]7 Y* w2 z: N( }% H5 R. }4 d" p3 T+ G' l+ z8 b
    现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
    / H+ R; M0 w; p1 _) e( K
    ; u6 p! s, I) f" V9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 $ I$ ~. N5 h' L6 y' U/ }
    ) i, e, D( Q) ~, y9 ?
    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?1 I* w' S# s$ K5 T- r8 V
    & C( u0 p3 l6 y- [' p8 u4 [
    1、零食:给肝脏增加负担
    & \% A/ i9 e" j+ X+ Y( Q
    ( o4 M9 P* Y$ s薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
    ) q8 R' h, r7 @6 t- H0 ?2 B
    . n2 Q/ G' x% e4 h) X, K3 W, N: D不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
    * V% G; q5 Z( A6 F+ x& Z' W3 U
      _4 j6 u# D: K1 M% k9 m1 Y所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?/ H' B; u: Y( v. x; O7 ^

    + i. o; O: s6 y/ `& a, i: i6 W- @此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
    # g8 ~' Z, U- t' I8 h& n- {
    , x: t# S: ?2 ~  M) N1 F2、香烟:别把压力转给肝脏
    6 H$ N7 a2 K0 q+ r9 P$ y1 |) S5 V# D3 ~
    一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
    $ x& v$ I& @$ D( Z$ d4 p: E9 M6 U" D6 d8 Y, @7 `' F
    吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。- k+ r5 q' h3 N7 r1 d6 M; Y

      W  j# B5 f) ^1 a* @" t5 V$ |2 m而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。# ~1 J; o) M) \7 }7 L( z, G
    : j& P+ g$ y7 J% Q- d
    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏. q- }; y% g6 N( p' {% ?# f
    / s4 _8 I  ?% N, {
    按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
    2 Q& L) W- c5 U/ K( a- K$ K5 b9 Y1 `. T! F1 T9 H/ ~
    对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。) o4 L6 C4 c* M7 h
    6 m8 i& P/ ]0 ~, I
    4、水杯:喝饱水也是爱肝% H1 U2 @8 r4 {" g/ K6 s

    9 f% b) S/ i: u7 k( o# v忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    $ c! o$ q: i3 C# p  G
    7 q3 M3 ?2 R1 K8 R; a水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
    ( c) [2 I1 y( {! U& r! Z3 f. C
    6 [" F, U5 B$ C3 w  o9 G5、植物:肝也爱绿色/ _0 ]! Z  r" Q  n
    ( l" M- X- O* _' m8 M$ \5 ~4 P( J  H7 H
    五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。3 F% i; f+ M1 I
    - U9 v6 C- d* X! @3 S# w' u
    户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
    : ]9 L# \" y( H
    # ]: o/ x- v0 Q% N+ ?+ y4 i同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。. R. ]  Q& K2 Z4 l% k5 e& l3 s

    $ G/ U2 p  K, X; ^* \/ m9 S  Q" N18:00-第二天7:00
    3 X7 l: `# `, k7 r: ~$ H0 z2 `
    / c% N0 {7 @) P9 U' M  T4 {这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
    # @3 N+ F0 g  B/ P' e
    ) m6 r" O4 ^" v& e( n0 {推荐花草茶
    ; [) Q) n$ A( q% Z% ~1 W) z+ o7 `6 F. c+ F/ ]+ E

    9 X8 L: T7 d  q5 e8 `: B菊花枸杞茶:清肝明目% S( a+ r# K# T  r1 @: d# J, F

    . I% l3 r( w% D; A. _材料:杭白菊、枸杞各10克。$ c1 A5 W: m0 s8 g

    2 `  r, u' e$ I) J# ]8 o( ]做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
    & m! t" h" R$ ^, M8 K! j& J8 f3 ?* ?9 U3 g
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。5 l* c" P/ Q* b$ w7 v3 E7 W8 k0 P
    5 |) u5 v7 j' q8 b( N$ d+ D) X4 R- ^
    提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。* B3 K, Z9 _" x+ ~( g
      Q' X; i' G0 ?- \1 p
    6 D* C3 M( L6 E8 f! \7 }

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

    x
  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

    点评

    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

    点评

    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

    点评

    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    头像被屏蔽
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

    点评

    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    ; K3 ]# U+ d/ F+ R- U2 n! U( \嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!( c7 m( c- L/ g' I! p, ]* I% x, j8 ~
    以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
    ! V( m( ?! L) W  b2 ]" {2 G2 v; Y体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!5 L' X* F+ O' V' L, G
    还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

    点评

    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    & D8 P5 v# K- P% ^5 c4 I4 @/ m4 }

    点评

    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

    点评

    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

    点评

    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表