|
|
 
9 F0 O) r5 F6 {: D2 p( G/ K5 }2 Z) U! o
一、春季养肝护肝正当时
" \& M, }! ]6 K8 ^# F
5 x: D3 Q( F4 ~$ ]( X) H/ J; r5 P关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。" v* G, d$ B* L" y- u, J
+ N' Z. q# e( ~: B" |- x: ?作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
% k# k1 G3 W6 ~- j# v- L' C: k5 D# X
二、肝脏“呼救”五大征兆2 l7 V4 D, H$ h
+ k/ J3 v% C% W: P4 W& b" J征兆1、容易喝醉5 ^8 E4 [/ z8 n0 f+ f$ j
9 K1 A6 s0 \) p- ?# m: `有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ b8 n8 l9 N7 r
& n1 s- Y, B) D+ W征兆2、粉刺增多; V) ^" T1 e2 b( Q
. V) a1 v* Q6 x. e" P人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
1 k P2 h. a8 p2 K6 R& B) {: c. v/ k' L% N8 W
征兆3、伤口容易化脓感染
5 o% R d2 T! i* e1 M( J* v6 r+ [- a/ T0 O, _) M# M4 h) A* a' P
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
6 ?% ^8 @: p6 D8 o9 F) L* g
- ^* p: L0 j3 x. V1 R/ \征兆4、鼻头发红 h/ n9 c4 V. Q3 C4 Z; j! Y
- k! {' V, D! g所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。0 g5 N J+ r& u5 K ?- Z' R
, `2 j! l! G; E; u- g8 ^征兆5、脸色发黑
! k4 |( K1 _9 A# f8 z8 A+ R, D1 I, j9 Z' Q6 p% K
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。. L" }/ y) Z7 e) B( [
7 }, d0 o* x+ R/ b1 v( i/ h S) u三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
. M+ U L \9 [. T
7 b+ P6 j& ?, L( t' j每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! _7 [3 I& h, I" C5 z$ A, z
4 A# i( ]6 W( R# W% s/ V" Q中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。" }; u$ B; D: b" E% G, Q `+ x+ c
, ` J% P5 d3 t' t4 [
h# n; k& E& f! E+ K
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
5 E" j0 D$ R" m " s V: F- O) B6 G; Z+ y. L
1 A+ y# k5 m& t; [' u
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。5 v( V& B* s( L/ m5 f" U2 O
1 [& v, T- t9 E2 u( J. @8 U用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。! G4 D7 Y: q6 c2 J* Y
/ U) n5 U' m. O- i# U2 n% M7 x: V
, f# |6 P, A; G9 E- D8 ]. D3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
+ E1 [* ]; k9 S& G5 b5 `' Y4 I2 |
/ F/ k0 m# C8 n* e! v3 a, D; W四、全天候肝脏排毒时间表
N+ ?# I4 E$ Q% {3 {& a2 L# f2 y1 d2 [
清晨起来首先就要清肝8 U" M" E* x! r1 `8 K) Z
9 o2 d+ i* `; G7 g( d1 {, ]
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
; J; L* \8 x# d+ k9 t" @' G9 F6 {$ a! u3 R- t# J5 Q; A
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
3 F0 e; X5 r' K1 V8 F0 L: f
; Z% v3 m' n, K9 f1、口红：化妆品也会伤肝
# x$ h" f# b; ~8 O
# F! q4 h9 n4 X W( {$ [- ?对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 E( P' V d$ y. ?2 n8 M2 V( }
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
! [/ B N: S! O# z7 W8 a
; h3 d; [0 A. f, V; J2 n% @, \) ?2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步1 H: j6 `' @; L, _8 G
) V. h; Z' i! @2 Q5 T: ^" [因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。8 p5 b7 E$ |: H6 m) Y
5 a0 u! i% |" t0 D$ P+ i所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
F7 t9 T* c4 N8 ?8 j; b/ V1 {( b- f6 a/ [
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" Y. Y( r, k6 N
! L7 ]- ~$ B9 s; }9 N
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。9 d. ^" U% ?# v/ N1 F1 S) ?
7 Y" m; Z. v' G4 L* H2 d0 M1 j
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
8 F8 ?3 `. E) Z K* b
; q. W- [" }) m世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。; B/ x+ n( J& v& U* N
9 j- n: [/ G+ t( @
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
0 j' e( l$ c! { Y! Q* e) x! h( e& x$ E+ a( _
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
, _! `1 x/ ?: J. v# @
; K0 g+ K& A t, n* C! Z这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
4 B8 U3 x! P8 k! G6 {/ s2 p) I W1 E, M) [" ^; ?& z0 W5 L
1、零食：给肝脏增加负担6 e5 J$ f; R4 u. q6 ?" {; I
4 M: i6 q* g+ Q' Z0 R9 |, a
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% v( R6 E' w+ t2 g
. r# e* F) `! `% q
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。0 U" S! y& E! {6 s( D* R( ~" B
, }% d1 [! o% \ M/ d. K) K2 U所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？$ V# r3 M# }. }2 V3 z/ b% I
@* D. L! {4 G此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。* d" Y% D4 [. v0 w9 @! A" {
# m: @7 b* v. {' H; C2、香烟：别把压力转给肝脏
6 R4 e' g# m+ E0 x0 I0 [; _0 s% g* i% y, J+ G9 U
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 D, G+ X3 E, S4 o0 y! n- b
- M8 x8 T# m% P- H0 Z8 n0 v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。8 G" n2 J$ b- [2 `* l$ G
. o Y% A7 X) q+ g; y8 R6 T而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
( P% G0 l1 |' g$ ~8 j
! k+ x2 B! f8 P9 d3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
( b. P w/ q4 ~% ^, t& y {
$ ~- N+ S/ b, W. v9 n: _按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 E/ h# ?6 v) {% e5 z" c9 |
0 z- g3 o4 M7 u P$ P2 z0 l, t8 d对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
# Q' r: H1 P* ~ h( r7 g! m$ i1 q; E0 v8 [, l, U
4、水杯：喝饱水也是爱肝
2 T G0 R% J8 d8 C# o
2 v& {' A+ A- m0 \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。! W% M( o* K1 r( n8 i: n
7 }( ?1 ^, P2 `) A' G! H4 A水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。' T3 m5 s( R4 o3 s: e# S
0 {. E' i% u! u% k f
5、植物：肝也爱绿色9 q) { c* L+ L. D6 D2 v, D3 A7 c
. Z$ W) s1 R: Z" ^+ C( W8 x# a
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
0 k4 I" f( y; a) z6 p+ J( S. E) |3 S7 _
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
Z+ K! y! D7 m4 Z5 ^& {- I
! S2 K8 F; L6 P6 ^* G* r5 o同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。* ?0 U# J2 k3 v) x! q( S7 n0 c0 B
/ a, L( _8 W; }7 {2 i18：00-第二天7：004 m; K7 h6 a9 }9 w/ e, N
( \- H& H" e0 S2 g
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。1 t3 w Z& ?% e% i. H) i0 a* w
( P! d5 Q+ h) Z
推荐花草茶：
9 x ?5 _8 w A& q9 b( z4 ?4 K9 x/ ?3 M; T+ N+ |- i
' z- B& O& B- K* W5 K, [
菊花枸杞茶：清肝明目
- i+ m0 N s y L) C
, s5 c' W' E1 P9 L! i1 p1 e材料：杭白菊、枸杞各10克。
+ L# n _5 N( K5 {5 W. k7 X6 A
5 R; g5 P' R2 }7 ^7 r( m做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
+ o6 p5 \+ W; X, E2 i1 _5 Z' k. U! c L" i0 M2 m$ y
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。0 M2 ?7 N D% ~( b+ Q/ U6 C
9 b$ [2 N* F. L% s1 Q提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。. M0 `6 U: V2 ^) H8 g3 E( D
0 M% F3 }0 q# [ e" c6 `. n; \
& { A# @" Q. a o8 X2 N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
