杰西达邦中国影迷会
查看: 37781|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

    7 f* t+ E1 R+ f
    * Z0 x8 K+ m# E8 R% z' W一、春季养肝护肝正当时
    - j, C2 |+ f6 w1 M4 x3 {9 N# M' [/ t& T
    关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。. Z9 @( |& |; Z; U% _, R

    7 }) D+ G- a* _4 l作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
    # d& L8 C- H* g" B5 M" N. ?; O# c
    , M$ V% [5 |9 o* m! _二、肝脏“呼救”五大征兆6 H. g" E4 f; o# ~2 V. {6 [; J: X

    + V# A  E3 V! Z0 ~0 J* S# }4 D! B* }征兆1、容易喝醉3 v) G: `# V- t
    ) d( D+ r1 }! C9 {, D& E; i/ m8 u  s
    有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% f, T$ }1 Y/ q' ~' M, h2 ~1 B

    4 X2 J& w& G; z征兆2、粉刺增多/ E+ Y" a1 o6 N3 R! a; X& h, D  A

    5 ^4 n& u) P! A4 m+ ^  U) l人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。. L: k+ d3 m0 O0 m8 z: K

    1 Q) S) J. I- a" b& Y6 C* V3 s征兆3、伤口容易化脓感染' |; S9 _2 Z: E# ]* J
    7 _! ~5 ?+ p3 @. ?
    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。% a. z+ Q& _2 @9 k( a# i
    6 @4 U3 @+ h' Z6 J+ w
    征兆4、鼻头发红( N# K8 p2 m% ?; D8 \) V
    4 q5 u- e9 m4 R2 G- p+ ~
    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
    3 {" V* t: v1 m6 z" K$ V
    " m& n$ @* a6 Y2 u( x$ ]4 L征兆5、脸色发黑
    ! Y+ w, p0 A  C- ~
    2 Z, ~1 P6 z/ p; J- i* N肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。4 O- e! W/ e8 q2 G# F: Y# A6 ?
    ) T" H% V. n5 I; ^; Z) w
    三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
    & b: H" Z1 P2 V8 b+ V: s9 W* C1 g/ f6 l' {- B
    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。  ?. }* i! n) J$ _/ r' y+ K! P* j

    " b) Y" {% ~/ y, @中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。: i0 E! ~0 f5 g! h9 h/ }
                   0 Z# I9 R+ N3 d+ A( Y# o
    ( S  D8 @6 M1 A/ G
    1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。! M4 |$ l8 t3 \' ~  F5 k
              4 E3 o# W5 E) j$ @( E

    & }( \. q' o9 O& R6 e8 v+ V1 R2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
    ; [. e( _: O6 L
    ; G" S7 r' r* S7 W4 o& f" j" r' S用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
    ! N- k5 @# V, b& w' X/ p         
    5 F2 h0 K! t9 K9 D6 d8 R
    ) }4 W$ F" @5 u2 I, A3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。. ]% s6 p9 b/ [; w* ^$ V# E+ G! e! _& i
    * W0 _# `& z/ [+ e* P
    四、全天候肝脏排毒时间表
    3 P$ Y. H: i% ]& z- U$ F7 T8 C. x' S. x5 f: n1 {
    清晨起来首先就要清肝
    5 _- n. M0 I, a, i' A
    % A! V  n$ D- ^: f% C/ s7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝2 g* M! c+ m# W

    7 M" \3 x" [4 d- `7 Y) T/ ?% J这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
    & ]1 C( h# W- C1 E! k0 @% L9 J: E  A$ y$ `
    1、口红:化妆品也会伤肝
    5 F. `  [5 o1 t3 i6 U
    6 ~/ j8 {# U: L( @& g对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
    " @' A& b. B- O& e% ]5 e; i6 b( v/ M9 @+ o. D# Y
    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
    7 x, U/ _8 F9 r4 Z( o- h' j
    , j* I" n$ A3 J. X' y9 {2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步! i) U8 {$ r  L' B! n0 Y: |# m
    0 h+ R0 J8 z! n6 p
    因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。* [7 U% y* M( {0 l

    / S5 T/ d2 L/ S7 J0 U) w7 X7 a所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。* }5 R" l. w+ q% y' j

    # A) e  N! i  L* Z6 ]6 k8 W$ A据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。7 b0 q4 m1 {! {  g* Z

    9 k5 O5 e9 I+ ~2 ^6 ?3 x具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。! n: v7 z; U  x5 b  V

    2 \0 C/ h0 R, Y% E9 w( {) D3、牛奶和苹果:都是爱肝食物, ^3 B5 Q" P2 J4 w; d9 t3 w( w; u4 L- o
    1 n+ r; v0 X+ N
    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
    3 K7 k  X% U, i) ?$ C- f7 T+ K
    1 O% @( C) b) o0 X! j0 u现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
    . K/ c: |; N( M4 z2 N4 y! Q
    $ P% A0 v) {9 J. l6 I: m! c9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 , b: z. p- I& J3 I) i

    - y: B4 J# l. @2 F这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?5 R# _/ X9 f5 Z% U) A+ R, z

    & g* S7 g. q( [. {1、零食:给肝脏增加负担- Y* {. s/ q0 W$ J

    ' H; z# g' m( t# @9 _薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!+ T. ?# s$ i2 o# b, x
      H2 x) V6 i' l9 v
    不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。/ s, s0 q- K5 W- h) }1 F

    3 ^6 }' m5 _: k  A8 l8 S所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
    2 D& p; |  ?% a
    ! z: |# a5 T7 p) I* N此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
      z% u, u3 Y( A
    / c6 u, W$ ]  w  Y0 k2、香烟:别把压力转给肝脏/ Y; u8 K) |' h) C2 q
    + M& `1 y+ y' A; s& W
    一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
    5 N1 Q* m9 _0 U$ ?0 l4 e+ v/ V! C. \& @6 c3 R
    吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。1 T. q7 V8 Z) a4 \- D

    ) o, s" [7 w% U8 l; ^而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
    # q5 Y8 D7 T7 F4 R
      J; Q  }; A) A# h' \1 U, D3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
    ) M  [5 k# Y' l6 e) I" g' N
    4 ^, D6 Q# g1 Q0 I按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
    : k  Z1 @) [/ \# t! Q. M
    ! c8 @# b, w5 n0 F' E* h对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。* [; R1 E" I3 l+ i1 R. @
    5 x; g- B: J2 G# b3 Y9 w
    4、水杯:喝饱水也是爱肝
    * C# x2 {8 Y5 K2 ]
    5 c3 W, q4 U: {, H0 @  B忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    * k; ?: M4 C4 @/ R$ b4 ?+ T0 s" D! Y4 |
    水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
    1 B- i4 I9 n; S$ E" N
    % w0 A1 A+ U0 J$ _& Y9 }5、植物:肝也爱绿色
    . s: l$ @" o1 N' x( V1 G+ K  D
    - F& [" G8 v, A& V3 k8 T9 Q五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
    * y& o, \, y% I! H" u% z
    ! @* B0 X& M6 y6 o; E2 k; ?7 i9 R户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。6 V* L+ d5 \) ]0 I/ r: o$ _
    - S, E* {+ I$ {6 Q
    同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
    3 ^, Z6 \' M' K' [9 J0 u% D
    7 h6 n. v* a" P0 G. |% d18:00-第二天7:00) u) L( A. A9 {5 C% {0 a& E. t8 u

    6 V8 [5 {5 U/ F, I3 w( V这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。" B5 a7 e1 w/ y; N& ]8 k0 }; R

    2 }  c3 |# v. \7 r* d( q推荐花草茶& [& q, d# {9 c/ m
    / t, b& y9 T' `0 T# j

    # p( a/ Z; v2 \( b# h菊花枸杞茶:清肝明目
    . U6 K" U" n5 E& b$ _7 v( G' Z2 d6 }  p( D
    材料:杭白菊、枸杞各10克。
      \4 y) j/ k0 \# F/ }8 Z5 k
    # ^' Q3 m; a: n; {& S' `做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
    0 r5 C& M9 o$ U# |, R8 ~8 ~; s- X0 C: S
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
    8 j# G4 ~* h% w6 k0 A' p! s5 ?
    % j4 r* ^2 C5 o( ]提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。4 o% L2 [& N8 b0 [' K+ J9 }

    , @% D6 V, U3 ~4 w# @. \- Z' e3 z5 @$ s

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

    x
  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

    点评

    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

    点评

    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

    点评

    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    头像被屏蔽
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

    点评

    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    2 f: M3 B; L, r5 _7 J嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!$ i1 R# l' w4 W9 Y# O0 ^% b/ Y4 `
    以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!: s' P3 u/ M! H
    体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!4 ^- ^$ Y' I6 g" O. t6 f1 C  q% u
    还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

    点评

    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    . i/ i' B' [# h6 P* m+ }
    4 w6 c9 N" d+ r2 I$ ?9 A  D: G* z

    点评

    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

    点评

    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

    点评

    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表