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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8 ~1 d( ^, l0 t一、春季养肝护肝正当时5 n; J2 k5 _2 A+ b. H. Z" H

% N- X) G, z7 T" e关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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) U5 r, V) b1 K二、肝脏“呼救”五大征兆/ c) ^! U  ~  H! Y# p. O

$ u$ J5 e+ a& k: F征兆1、容易喝醉
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' S( A/ \! K$ A8 U, |5 y4 b有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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$ m$ m4 ~% ^( [+ J征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。7 r: n6 k) ^& G6 I: t/ i& \( f

% e% g6 i9 N! ~  A征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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; d. K/ u$ l6 Y! r, E6 s征兆4、鼻头发红
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/ R5 b4 O' f( i0 B' R+ l2 s5 I所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。: X4 L) f$ F/ z) W

4 M& `$ Z' P" C- d/ v征兆5、脸色发黑! o2 y+ @; I7 Z# U8 l

  d4 ?2 I7 [& F" _; }* R& S' B/ {8 }肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。- R5 V" g) X! w' q/ F, S' G* k
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三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”6 W& V2 N" S, I$ u7 J/ R) Y) w
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每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。; a$ M$ |7 }  t% M" c$ C; K, W
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中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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4 w9 i1 t! X1 T: K7 E: \, x1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。3 a9 S3 B( N" k
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/ V9 l. C# s8 U; ]6 X2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。  e4 x7 r/ ?2 P" v3 `9 _6 U# \! S

4 k* b' J. O4 c/ J: F用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。  X/ l7 [7 P. ]4 e
         
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3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* k; e( O5 W* c8 u
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四、全天候肝脏排毒时间表
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+ G1 a& Z" }% j" f+ w清晨起来首先就要清肝1 ^2 c- |- V. B2 `& E: @

& A/ S+ G2 y6 b( }4 t. y' {7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝& A$ m, f. o. u# {, p2 W
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这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。" M5 d: ^6 T% ?+ J0 |. v
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1、口红:化妆品也会伤肝
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9 e' O2 n. w; g% z- B  v对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
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2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步: A) G7 R8 J; M. i9 Z0 B3 E
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。& Q6 Z  n! r1 h% J( A' y- @3 }7 X
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据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
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$ x0 F, S, E, R( V3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
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( W: m- k* V' V( e4 v世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜. `6 c2 n7 E7 Z& }4 M3 r3 K+ R
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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2 ~3 F; B5 P) q0 k  V$ w9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 , h7 \" j) c9 g& [

! q% X5 `% E4 T( y* k# S这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?5 n; M$ e7 ?1 K( r, |; p
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1、零食:给肝脏增加负担
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% \7 i! s3 X  i9 V2 Z9 _薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!) G4 t6 n9 H4 s. T9 ]

/ B( K0 m0 O: E  ]! K不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。0 d  u4 b8 a0 i2 l

4 Z8 L5 S! z) O& g所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
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此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。: \3 C7 W0 d: o5 f

  j" t) L# V) R. l( @' C2、香烟:别把压力转给肝脏5 o: ?" Z' p0 p) x

" B0 n8 g' n! ]/ c9 }% {* ?" }& W+ C一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。. g1 O. ^4 a3 K0 a6 o3 g9 e& s( |
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。% B. V8 S% l' [8 K- ]/ ?
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而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。- J* S' Z7 L* `

- T. }" T$ C; e- x2 N, R( X9 Y, a3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏+ x; ]  H* M/ {' {

0 p6 J4 p3 @# n& ^' {0 g$ ]按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: W4 r/ @, T( z% E8 _

: h) [. ?6 }/ S' q: m. T% R对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。, i8 D8 t3 X) o1 f, F* w3 {4 l+ L
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4、水杯:喝饱水也是爱肝5 [1 ]- s3 Y$ p% U6 H

1 Q& W; }" O0 ?0 [3 [9 @+ F: b. a忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。3 V6 G0 ?( d& @) t

) q1 q! U3 `' g1 Q水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。6 E) p% m/ u/ ~4 Y4 `. d
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5、植物:肝也爱绿色4 P( _4 M6 O: Q7 l

6 `# K; b! S, ]. J# k3 I. M五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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5 c' S/ y1 S3 z0 P2 a同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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18:00-第二天7:00
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这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。' Z6 A$ i# }* C$ ]

: X; e9 [( }5 W/ d( C6 B推荐花草茶
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0 Y5 q, m" r" c0 ?0 j+ x( p菊花枸杞茶:清肝明目. y7 ^; u2 T( N( F" W
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材料:杭白菊、枸杞各10克。! s" y8 D) ]4 U9 f/ K  p' O

/ a+ J8 _) e; E做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。# e7 P4 p  m# X9 U

- i1 W  S1 y8 O* I  \原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
* d( T0 o: ^* E4 C# r' `. i
& T5 u! J  D& L, Q( t# r  x提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。6 H' q, F6 m, j' S9 ^( D, `
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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
. n# y5 f" ~. `  j/ t  ?嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
/ F: L* }  e3 Q$ @( x' V7 E1 l7 P以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
1 _3 D4 W. l, B体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!% M+ l1 n' r  E$ N0 c0 e6 m
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
2 V' y3 c. D! t# L6 ?& z$ U, g+ A+ e$ A; X( M1 k9 o" r0 k

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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