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' `2 Z/ j( d6 H一、春季养肝护肝正当时9 C0 z+ [4 u* J) D5 m0 j7 z
; _! }6 N& u% r3 G/ S关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。( l, N6 f1 \* C) G& R1 T2 B
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆1 c. e( \2 s7 M& W- y7 M
" q4 M. x6 j* p( h: l' E2 ^# }) ? L$ U征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多( ~- ~/ |* o/ S; h
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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" c; Q7 b: l% O J( H" U3 `9 v9 P征兆3、伤口容易化脓感染4 L/ Y: A6 u, D" R
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。) V1 D$ o. q- B* }" t4 t8 p
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征兆4、鼻头发红+ M) M$ ~2 L. v
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。; {* v& Q% @! a) W% N
& R( u' w& w& {8 l( O% f征兆5、脸色发黑& _/ {' w6 e- s( u; i
! [+ E* O ^8 l% w肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。! T# w8 ?5 t0 y2 _
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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7 w% F4 [0 _' X0 ]. P每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。" N% U2 q2 D9 R( f
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。1 e6 _- p1 I: S1 _" s/ c
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。* V/ L* z; R( Q7 i# l
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。- q0 H4 _+ v6 S* U. {1 w4 P" b* z) [% q
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0 R1 F9 _# V9 E$ Y/ I3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; K! j0 H }1 m* E% r# @+ h5 f
9 k1 s' E% [* Y! \$ e四、全天候肝脏排毒时间表9 z# V& e9 g% Z/ x
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清晨起来首先就要清肝8 g9 r' J* r$ T* p1 ^ r/ z: @6 g
$ y6 k: k7 a; \* \; W$ Q, N7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 Z1 D0 G" t5 Q
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1、口红：化妆品也会伤肝0 p* P% i3 g. d1 f
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。$ O# |% j( M; O: r
% D$ K# F. \6 G* K3 D8 T% ]有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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5 k* s& Q( l! x8 A3 Q0 p2 ~# Z/ k2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步* K7 Z; D; A& l2 ?7 d. V+ K
n! I5 V0 P. d8 l因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ Z ]' ?; _8 ~5 h$ ~
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。' c* S& J8 g4 d/ V9 h9 ~; g! T
1 f# z5 {9 u5 g& d+ L* |据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。6 D* c) \# {1 A' m b
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" B) R% r% R8 I6 J# Z% ~, A9 `8 w+ {
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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' W. Y2 C# u5 ^( B$ V6 ]1、零食：给肝脏增加负担4 s3 h& T0 f4 A, t' l( z
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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& e* w9 D2 [0 j7 O不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。( m6 b0 @+ |5 K( T4 x0 r% }
: K! t% }- ^9 a- ^ ]& I7 Y: r所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？! p7 W3 O5 U l# {$ O# R
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. g- n" q6 Z* [/ t5 f
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2、香烟：别把压力转给肝脏; _1 V2 X' ?4 |% v7 n
6 j9 ] T6 z0 v+ o; U4 m一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。% Y1 j9 H0 _2 x3 k: O/ ^
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。2 |. y% C* r: P/ d1 h
& z# h* n; w w1 i; S而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 _$ |" T6 V3 J
V8 M' M" Y1 P5 h& L3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏. a$ r+ }0 E: F+ |% x7 R
- M# P& h- o! _4 g按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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. g- T4 P, d1 o' _% z3 r4、水杯：喝饱水也是爱肝& H& y# c6 m* m) c. G7 \
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。! s: m! k( A/ ^1 M
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. [ ?* r" N4 Q7 B: a d
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5、植物：肝也爱绿色: Q" T% q& |- }2 `' V4 p
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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* i1 d% _' W7 p; V户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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/ [9 f+ |. q! z/ ^同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00% e4 i6 S4 X' |; V1 |
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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/ L5 \3 d0 U) A% u: c, t推荐花草茶： D/ j2 ]" q% W3 I
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+ y7 O; U: B# U! B5 u7 @ A菊花枸杞茶：清肝明目+ O; R+ Y$ E) W, n' X+ y
( b. @0 d$ }' A* J* N7 a k) X材料：杭白菊、枸杞各10克。
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* N1 I( b' q# y& [; F% |做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) u4 N& w4 B/ v2 v
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。" p) c u; A" r
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 i( \1 _+ ]5 B' n
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发表于 2013-3-2 21:54
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