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一、春季养肝护肝正当时' N h% J" Q4 ]0 e$ V- M
7 y( @! _' I2 {! |$ N关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。" M' }! R9 j- W( X8 C
: ?/ S* e% l) j+ V4 _作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( A! Z( |) k8 e
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉. G$ f( t9 S- V4 X
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。8 ~$ c; M" N) b L
, \( u% {/ f; q8 x6 C8 F2 W征兆2、粉刺增多7 _ l* c% K: H$ s" U/ a ]7 M
" H6 G/ }! s8 j# B0 t人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。# N) r0 P* w9 K- s& z' P L- L
( _& r& }* t. d0 O3 y3 v征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; Y. \8 L/ P. J8 R! j9 A
8 ~9 K% L* Y4 i; V征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 y% |( f. x% i" a( z) M }
7 U0 F' \9 o4 n! m1 O/ M0 v2 X/ o征兆5、脸色发黑; z& J3 I( ^( ]; E
. [# p$ m4 N; Z. U7 `肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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) ~: q8 Y2 `& ^- E$ K三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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( e: X2 U* y, u" o" d) X! O每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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3 i' K( T R- M& b3 f3 {8 E: m中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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, x" ^8 S, \3 v) j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。! o! H2 H; L; c0 W/ w/ H& S9 c
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5 L& M* W/ G5 J' j, n2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。1 o! F6 Z( M* b: |7 j9 m0 w
6 C" Z' U @; f' W用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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7 B" ~6 L" I, @+ J+ `3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。8 j) P! G" V4 G
& N& m" G' X/ x四、全天候肝脏排毒时间表0 f7 f. c4 \/ Y: }3 x
) ^! A* M; n$ e清晨起来首先就要清肝* B% ?0 I1 Z) e% j
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 G. T, ^1 i5 z) N r0 Y2 S+ d
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1、口红：化妆品也会伤肝
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% a( M0 W! n0 k2 `+ n对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。* }) ~0 Q- ?' v9 J& J8 U3 c! Y2 A
) H' P* m# [5 p0 D有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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0 m) a( |7 e7 N% K j2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步. {( y: K+ F4 P- j3 H
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! y: E& m. ^0 e2 ?$ I* [
$ @8 D1 y# n/ M3 O) `0 M2 [所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。$ @$ H0 g5 Z: A/ l
7 X! M# w" N7 K% b据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。% B9 Y+ l: j- A& t
1 f" T& e A% H6 ^, B/ _具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物* j5 c7 [& u# e& Y7 W# O; d' K) j
+ [& M9 {* b6 A5 Y* N世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 r3 k0 K, y; ?2 X$ P
, H B- K' a5 g9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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: l! ^2 a- k% D9 u( J6 L6 I3 \这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担9 K& M' p3 E+ T0 A8 U: b# U2 `1 U
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！7 \( h0 T1 j4 [+ F7 Q$ U4 m7 e8 |
$ J* s7 ^4 I# ~! X6 O不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。" w9 B) U# }: d- S! E
4 q0 g: ~! V8 S @7 {. o" R* i6 x, R所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？1 k* Z% |- d* _* a0 |- k- Z
' m2 S, u$ F+ s9 Q7 M此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。) D ~8 v5 _9 y3 z/ ?
# C) u9 b! C4 n, b+ q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" Z- r4 M1 u' _, r0 s
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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& l3 i* S0 J% l( C按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。' _2 o I# }' v! |
6 y8 k# }& C1 I% n0 P) E3 o对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。7 h3 o6 [- M# t$ R! h
, m( k5 G" k' K5 h4、水杯：喝饱水也是爱肝9 \# L" u5 K+ L/ O J8 r, s- k
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。) }: W3 A, u3 a( f/ C& `' F
7 R. u; D! J" Q( G( [水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。# t2 z' [5 q) b K3 M
; w' w: B3 a; }5、植物：肝也爱绿色) j9 V: e' b% y
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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. M( v7 v3 h' s/ V" e% s) E) e户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。( C: c6 u( O- m
% Z. f Q3 T$ H+ M同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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3 k) }) ^$ d% u18：00-第二天7：004 e; m. C( ^2 \3 ?, X# y
* E& Z8 s8 Q* |2 z: P这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：0 k p1 @) s/ v0 s
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( P+ u9 l8 g6 ]菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。/ |# w$ o, s- c6 y. A* e
. l5 y8 @+ |, a- l9 ^做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。4 Y7 m; O& g9 x6 L2 H
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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