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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

    8 `. H, x2 d1 e# y$ O' G% O+ f' T7 t, A* c7 C! p9 Q% J
    一、春季养肝护肝正当时
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    & _& i1 A6 U7 Q; y2 T0 F关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 r5 ~+ D  v# J! m, `# h% `
    5 x, K: `( s' F6 O4 }& A. v( p
    作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。7 j1 ?/ B( `  s5 ~
    2 k# B% Y( s7 q, A
    二、肝脏“呼救”五大征兆- Y+ u, u* x+ F( _- m
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    征兆1、容易喝醉
      K3 H: `4 x" }) @( P
    4 d4 u- V- M) @- x! ]有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! p" ?' v4 W; ]- E+ n& a, d$ Q
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    征兆2、粉刺增多! N( X8 I& P  e: @+ C$ {+ e9 r+ c# `5 w" l
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    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
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    征兆3、伤口容易化脓感染
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    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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    - r  t" L0 B- d征兆4、鼻头发红
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      m" P" X$ U' I) Z所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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    征兆5、脸色发黑# d7 g: Z- r$ p- R" w% D
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    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。+ R# u' d! F- E; D9 _4 C8 S& u) d
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    三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”( m. t2 m4 D5 F2 q7 V; \4 x( S

    & w7 p. Y( v7 X3 c每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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    " A& q- f% Z$ D+ a  e7 O4 v2 }( n0 ^中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% Y# d& F: ^5 j9 W% a0 f
                   
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    & {  A2 r8 u5 ]; l1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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    2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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    $ _- a0 N+ c* M# O2 c1 {8 {& y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。. K- i/ p; x! x8 R" w4 Q, T+ T
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    / x9 R3 d% E% Y3 I% C" A3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。0 G7 r+ ]2 H$ I5 J

    9 ~# X& T- k3 X四、全天候肝脏排毒时间表
    1 H; @! G) T' T+ @2 C, j& L  x2 [" J3 i2 c
    清晨起来首先就要清肝- p8 ~3 g$ q" U
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    7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝5 `% w' Z* l! J
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    这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。; y  D; q( h( l  k& R: {. v

    5 o; s& o( \4 J7 m. q2 U4 j2 e1、口红:化妆品也会伤肝2 n5 D- T  g/ Q4 Y8 O' T
    4 K( o! s: k' r8 w) W- E
    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
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    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
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    ) _( D* C4 |7 w9 n2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步9 ?1 Y8 [+ x+ T* {. S

    3 _  }: M9 s; L& p1 G% d. n因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
    3 r3 X6 M/ b, f+ y- v. u$ U  l8 `! g  }8 l# u% ^# j
    所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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    据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
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    具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。( q; ^3 a: ]2 F2 t+ b1 u8 M- X, ?- l

      H0 U- c: O* V, @) _* I0 D3、牛奶和苹果:都是爱肝食物) T0 Q) ?0 q1 N- A2 |, A: o

    - I+ j+ y5 H5 D# j* {世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
    9 s3 P0 ?- B; H9 z4 e9 N0 [! D
    & F8 G' Y+ E7 P" L* x( q3 ?* U  I现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
    ) ]2 x7 n  {, M7 L0 R6 g9 y3 p
    2 ~0 e' l' p% Z- c' r9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 / K2 o! E  N# |
    * A+ L5 t/ N3 L( i% A7 p
    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
    1 t4 \$ \& T; l* k: i; i, ]8 |6 x- m- b% }+ M
    1、零食:给肝脏增加负担$ b, `# ]; o) H3 Z, I

    " ]/ L/ g( i  P- ]! k0 S* V薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
    : m& B: j6 A( i4 p9 l- Q6 v: }+ P+ W: N, O4 C) m3 [. ^
    不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。2 x/ j) q3 Q( |3 ^+ U( C
    . F7 P) }/ T; [. p
    所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?6 C4 @# ?( G1 y* b
    # r- W4 j7 K* I5 M7 p' }( k+ @
    此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
    , R0 J. T. @% Y* A7 ?0 E1 G  U/ a1 r6 T8 S" h
    2、香烟:别把压力转给肝脏+ y" f' g- e+ x9 h* I% z' Y; F5 A
    , f" t4 _$ w* t
    一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
      f; a, _' `4 X
    0 B7 }; }3 s* V- I! V吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
    7 q$ z  ~6 v$ d' Q
    8 W2 p2 e" E/ _( E/ {而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。; x1 M; |/ a4 w5 ^

    9 L/ [- V$ V2 h% n" x5 R3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏( _& b) \& D# p: l

    % b4 d# L6 B5 W6 h/ `按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。* J- x: ?1 o9 y
    ! K: s5 J: {+ I# P" }; h5 Z
    对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
    + N* s" J4 X# S9 I. E1 I" W3 v) o( h  E
    4、水杯:喝饱水也是爱肝
    + M4 m1 R6 @) i6 w3 c1 A5 M, O2 x! B0 P& z6 Q) y
    忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    7 p" n' B" x$ Y8 R1 w- R, Z* p* {; e- X
    水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。* H- K" n0 j3 ?/ Z* w' C1 r
    9 X1 k: C% V0 Y
    5、植物:肝也爱绿色' M  ]1 g  B3 A: O
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    五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。( t; W- C. F, f* C9 f
    1 r' L9 t  W) e: i4 x
    户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。3 w: M0 D: o; ?- W) n: Z/ t# ]
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    同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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    - {( \5 @; {. y' V7 ?18:00-第二天7:00/ Z/ L# i( F0 N& t
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    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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    $ X1 W( Q" p! r, r推荐花草茶
    6 e- m1 t" a, m6 C: F) _# x; c5 v- H! @, f
    ; Q8 k! D5 c9 a* R! h% g8 k
    菊花枸杞茶:清肝明目
    7 X3 Y# k' K- j4 L- l" U; o" U2 ~, L( [* r
    材料:杭白菊、枸杞各10克。
    0 \( r" t; G* h0 {& l! V0 W& i4 b/ C& J$ s- \% G# i& l) m. d
    做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。! O* L+ D  `% T% F! X  P* l. y

    0 W. _" j5 B$ y- N! z原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。5 _/ M& @9 R# g3 P+ d  i3 ?6 t

    ( h, B  ?: G2 t. Z3 Y提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。. i( z4 o: g* i4 `+ g, x" k& l" F
    4 m0 |. U4 i. \4 G

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!' @* V$ C8 M8 l/ m9 A
    嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
    ' m" f% P. w" B以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
    5 N9 }" `1 o. V! A! y+ ~: |  a体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
    2 Z' c( Q9 q4 p0 B8 Y: j还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!3 V+ P- H/ }1 g

    6 t6 [( n4 d; s6 T, G' {( o7 D( ?( D

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    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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