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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    一、春季养肝护肝正当时; M2 s: s& [7 u, O
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    关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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    " S* M; ^- P! Z: R作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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    二、肝脏“呼救”五大征兆
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    0 X3 l9 n& X! h. ?- f! r征兆1、容易喝醉
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    有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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    征兆2、粉刺增多$ Q' ]- c5 J, M, k6 F! q7 u
    ; A$ D5 j5 s1 F4 [9 c
    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。, ]* o* M2 e5 b% K. ?

    % D5 ], \0 ~* K4 U# B" H  a5 l4 _征兆3、伤口容易化脓感染
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    $ O8 y7 U  y  a8 H肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
    & A8 P) R. c6 Z7 ^# r: D& q2 O' `6 Y( V4 d
    征兆4、鼻头发红) ]  Q1 j0 f3 A5 V* ^% B. t
    / r( J4 i2 u. I4 a5 O  G
    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。: W/ \: G% {) @8 f& i
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    征兆5、脸色发黑+ o4 Y, h( N2 h3 x. R) ?
    8 f' \- p' c- w) }
    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。2 F$ P( \2 ^/ p3 C) ]% E

    - V$ G  l' k! a# t$ u$ |三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”. I7 G0 \4 d9 h# Y+ `

    # t5 {. A8 h1 m+ h每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
    ( b  r7 F3 h; S( c3 N/ Y& e& H
    $ {3 ^9 Z2 ?! h5 M$ Q中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- q0 E% `! h/ C
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    - D9 e0 Y' U- b! |. X1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。0 _8 i/ _2 ?# c2 y* w
             
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    2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。: h7 }& [+ {% K+ d3 R, L# Z

    & V( ~$ j4 I, T用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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    + l; |3 n% B/ Q, N3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; ^" n( v! h* N4 B& k

    / u9 a5 @1 G9 B0 A+ H四、全天候肝脏排毒时间表
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    清晨起来首先就要清肝
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    7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
    # }+ y! @9 E& w4 h, k( m& m5 k
    + _5 s' W% Z  ]这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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    ( K9 ^0 H- c* C1、口红:化妆品也会伤肝
    4 J9 R: w* e& N$ ?+ ?+ I; _" T! q9 Y- c0 h9 k- k- L
    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
    - f+ x" m7 R4 |- e
    " `5 P; [( n$ V, g* a* b: z有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。# k- E$ ]% ^5 f4 l

    . F( y" m% _9 O3 t; V2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
    % {2 c7 o3 B  v  ?' _) i; l
    ) O5 H7 W% X( N: d因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
    " l. B! Q. U6 N7 K* K' ^4 r  j
    9 h7 }: y! r$ F6 J所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。- `4 ^) t0 S+ |1 F6 Z: c
    ! u& S$ `$ d  i. h! W1 l
    据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
    8 q4 h' k5 t2 ?; K
    ( D( ^( A) y& p$ n5 D3 f具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。7 q$ z! {" M9 ]

    " I2 q- f, g  j" ?2 Z4 D3、牛奶和苹果:都是爱肝食物: ^: W2 J1 X9 F$ M* X) {6 W

    7 \. N3 Q- K5 `6 b2 r世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
      W  v, u8 R/ x/ |5 [1 x) k
    ; c) o, L' n3 H9 X# h; C现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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    9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
    . L: U+ C! H% ?9 w1 V  k! ^, S( {! B3 P+ w  x8 }5 U6 J
    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?5 Q  O9 r2 M; F" b' Y

    , w" r$ p( n# J8 j2 O! ]* A" f3 _8 w1、零食:给肝脏增加负担* A7 W' o! f: m0 q& x

    $ ~( {/ b! J! @薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
    ; O" l9 O. Q; m# W" C
    ; J5 _" q; S& u0 d# c5 a不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。" [. T, C& U4 E3 |

    : I2 o$ {5 Y/ k; Z6 K* p0 D8 U所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
    . s  U' M( W  u3 g9 O5 h/ d
    0 q0 j/ E5 _9 l* v5 T  c此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。, _6 b7 E0 ~% T' K9 H3 _( T

    * a( @* t6 i* S* A! d. b8 J2、香烟:别把压力转给肝脏
      P, b7 h7 Y' U
    $ Z/ W2 b% m3 `; s: m% d一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。/ V' K$ N4 X3 s/ F$ g
    8 B' I5 s. \" A. o7 m3 U
    吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
    / i* |- U' _" n; Q8 q
    ' k" B7 T1 [. h而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
    & l- V4 v3 u& E. T& b$ M5 v
      a3 G6 g- B$ U8 ]8 j( h3 K- I3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏8 {8 M; k" [+ D# {2 z6 Q* S0 C5 |
    # Z. v* ^2 Z6 ^2 p
    按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
    9 a( V# X) J& `! w2 f3 `8 }1 M7 c, H" U8 y* e# R5 D  @, d! d  H2 p
    对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
    9 P/ ?$ B% ^' F9 `' X' K3 N2 q# x; \
    4、水杯:喝饱水也是爱肝
    . f( L2 H3 \7 n
    : [, O* m, B2 `+ S8 @2 x% X忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    ) m8 z. `6 y1 M% {* L2 b% _3 z: I  g4 r' ]
    水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
    # o, Z$ u- m+ j4 {8 R  X
    3 T1 P9 o4 E1 C0 S+ R5、植物:肝也爱绿色
    9 y$ U" Q/ z% Y4 }# z+ G* ^& q( }9 M2 t, _9 E
    五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
    4 P3 R1 L+ E; w* m% c; Q5 J+ G- @3 m9 A5 l8 e
    户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
    ( R( r( f& M4 T, A; H8 @3 u5 f# K( K) j& {3 B$ S' F
    同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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    9 `/ Z( n5 ^" ?- u18:00-第二天7:00. x% S- g  t  P" x1 B( b: Z2 L: B; W
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    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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    ! {5 F3 Y& z% X推荐花草茶
    6 x; |9 M1 g% n# e6 Z% X' g1 k- L1 b" p) W# a* g
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    菊花枸杞茶:清肝明目
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    . ~% }" F6 V3 D+ p材料:杭白菊、枸杞各10克。
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    6 u5 m2 c- M# k做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。5 ~0 r: M6 Z/ L- S5 X' X
    & F% j$ o+ T* G' T( S+ _" ^& }
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
    ( K: y3 k  r4 D7 q3 |7 S' ?. }* w: R  P" D# w# F. D7 I: c
    提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
    ; _$ T4 A4 U4 a* v$ D. `: [
    ( m: N) q7 a# T1 S2 i$ N1 \
    2 g/ x# k6 j# d1 p1 K; T

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    , h/ r& {, U2 y0 N% T嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
    ! h6 ~  h! A7 P1 a# S以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
      `0 _6 ~& h' ^: S( Q% X& ~  G* \体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!/ t- {( F8 C3 A/ r7 e' {5 v
    还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    ' i3 `& k! ^& |6 L0 e/ G
    . J( z- h+ [& m% ?

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    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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