杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 33200|回复: 14

[其他沟通] 不同类型“冷美人” 该如何保暖

[复制链接]
发表于 2013-1-22 20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

, ]4 o$ D9 N$ `' B1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”1 n7 G& T4 Z% Q0 w" r/ c

+ H; V/ l, n7 f' P" w中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。: C' j' w* t; M/ u
, b! c+ \# @/ S& k6 C
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。+ a0 p+ ?2 x' q2 }  ^" E. u# y9 A, Z5 G
1 `8 A9 n+ R* f& r9 B# g
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。! ~8 [. e- t; d

/ X0 f/ q! l* `2 C, m. k/ E1 ~4 j2 x+ {5 T% z( P
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
8 A4 r1 I7 e9 n/ a3 K. f$ m( n
" o4 n$ w4 J: m  b  T; e5 N  b, {# `& Y' F3 g
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸5 w* C- K# A! _& T  ]' m9 ~
. ]% G7 Z1 M( ?
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
" X8 y6 w( @+ @- B/ u( e9 K9 \; n! h2 y
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
0 \1 T0 @  i1 F( `3 R3 t
4 |+ K9 L! w% [  m2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”4 X/ j) R4 U5 L" ~* ^7 ]5 R
$ x  v6 ]& ]. W. P: U
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
4 m/ ]) j+ A* Q, p/ N
& l* `& A5 a; B8 X如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
8 b5 e9 t2 d# b+ W9 ?. y$ |- }6 w6 r# O  k, i7 b% q8 \
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
- g( f( c/ E( M0 K6 U: ~* r/ u# I6 F  L+ N9 f
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。7 b1 Q. A1 l$ r

) Z( k, o- U# K; o$ S多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
3 S- f( U: @' V  G: q: ~4 t6 _
' ]: {5 ]& {. f3 `梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
& g. }6 W8 e/ r$ q- g: |" g+ E7 g! o+ A7 \' e
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”& ]) _6 g' b+ |

+ o" k# X; h2 x/ o) Y- `" N; K: o1 A中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
3 Z. H/ x1 G4 _" x! z% g( o: ]7 z- ~, ~4 l
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。/ @( m6 |% G5 N6 d1 e$ }- s

5 ~4 p$ B+ U5 o8 l! C+ A多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。9 o% y2 m3 V% |7 w
+ O4 h1 j$ L6 A4 ^' h
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。% ?( Z  z# }" J* n% a/ X9 G

7 P1 M% O) \  F/ e% i& ^  B每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
+ Y" z" A; R. q) y9 a; v. z
/ R0 t$ s$ o3 K
! N" \6 J  ]( N5 e+ R$ j' D血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。0 x& A2 ^" l8 s7 V& O

, M5 t5 I& T9 j" Q( {" O1 G. A1 l  P. }1 y$ i/ G  S' ~/ {% `  ?, e2 o
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。

) e9 {' ^" R1 B& ]3 q4 T

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-1-22 21:19 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!# s  \! y1 G* L# z+ y+ F) a- ~
我属于第一种,亲提到的养阳食物除了羊肉,我都喜欢。

点评

呵呵,知道羊肉是非常好的,但尝试过,真心接受不了。  发表于 2013-1-22 22:56
羊肉虽然骚味重,但在温补药膳里,可是头牌哦。  发表于 2013-1-22 21:34
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 22:33 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享!
" \/ t" N( W+ B, k6 h6 v0 f偶属于第一种。温灸用药吧,艾草味沾衣服上不易散去哈!$ m5 Z: T" d8 `
吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到,偶试试去!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 23:18 | 显示全部楼层
菲亲又有好东西分享了,先占座再细看,谢谢菲亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 01:03 | 显示全部楼层
亲是搞医的?卫生宣教啊!不错,支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-1-23 07:18 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 08:42 | 显示全部楼层
我属于第二种,看来以后要多多梳头发呀!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:06 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,不错,收藏
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,我目前几种法子结合着使用,期望能有改善。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-25 16:19 | 显示全部楼层
嗯,我是属于第三种的,要好好补一下血。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2020-8-12 19:57 , Processed in 0.090100 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表