|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " Z6 c5 n2 _4 _9 z
% v. u# `5 B' s3 P) E0 _- ]一、经期前补肾阳
% i7 ^$ B+ ^8 o( ^: N: s2 O2 W3 D/ Q+ h; [/ x
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ @& R6 t! m. E
7 ~# R0 S, I6 b
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
8 g" p3 W1 B6 V) r7 w; o, `4 b) M4 |4 D3 x9 o8 E4 ~6 A
+ t; J) C- w5 @# L% f虾米粥：养颜又补肾/ v- p' b+ e. z. ?" t, x
+ ?4 ^2 H0 L% ?9 j7 x' y+ r/ m' ]
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- M2 i8 ^9 r8 f4 k/ ?
1 f* ?7 `1 V7 z/ Q: S3 D
制作方法+ L0 m: e6 {2 k, s' j A/ _
0 D8 z4 {* V! E+ G! i1 K
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- [ M/ f, @6 T( w1 ?
# _. D5 O$ F; `' m* a2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& ?+ L6 f5 O' v, @3 I1 o. ]* C; m2 i' f
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 w5 A! a' g& O& C& _ ]5 D6 ~* H0 f
/ P+ e4 B* W5 z9 ~- s
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# }) w" I- i1 ~! x' ?4 D$ k9 ]& j+ ?0 `" K- b
功效：补肾强肾，补钙壮骨。: |) c( w2 X) _6 S) P8 A
! l+ V0 Y- K% C0 a% {4 A
二、月经期养阳气; ~$ R2 j, K5 h# m% h# H. n* }
4 g8 b9 F! x* {5 q1 [9 F0 \& m
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 }8 m) P* {- p2 P
1 O% Q# E; J1 I# U1 |' F" t, J
3 Y& D" S' T4 a& x5 f+ g
红豆芝麻粥 m) Q: O& q' f m" K5 Y; Y/ N
, _* m# u+ i$ N0 f3 Z2 ^( H( n材料：红豆，黑芝麻，大米。
# ]# ?. }/ m( `' @: V' t' Y8 x" V( H o
制作方法
) b$ Y; l: w; Y' \2 J) j2 {" m1 C# k/ f: [
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! B5 S) M3 e( e( G+ G
. w$ w( C2 s( P- Y
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
9 ?' F) i& f# E: w, S4 l/ T; m0 N- U( B% Z8 V+ [
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: E* B/ c8 o* h
3 Z' E+ V! e1 {1 n$ F" I% n; m# w
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, ?; Z: x$ v- n# T4 g& f# h- d/ N
( c% t# s$ G, R三、经后期补血养阴
3 ], r0 Q( K+ b# g* V$ _: D
% b# I" ?! _7 A* _$ K2 e, t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
; Z6 [" y: g8 f) b) u0 z- }3 S- D" X
" \% e- M# D! I. s( l9 q4 r
1 D9 o/ i1 o) ~2 ^8 |可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
3 P6 W e" A$ h. F3 e Y4 H- U4 ~. G3 B# e7 H7 v, Z
补血养阴汤# L; h5 G$ V2 g; h" t2 F
/ S0 e3 [$ C9 R" F$ U材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ B( @. F8 ^8 p5 c
/ q5 s. i5 ]; ?2 O做法：6碗水加材料煲3小时。4 h- M2 r# u) i3 ?
+ P7 S# L. J s7 d/ Y6 o: D9 \+ V/ s; X' d
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 t$ n% g2 ~* r6 v% M) ^
# Q( M0 Y# W8 n4 M0 q
四、经间期补血补肾阳' n! Q% }( Q7 G0 C$ U. W! N
& Z& o2 h, a) i$ _; N/ S
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
/ Y4 H+ L& ~) i# I2 ?7 x6 w- f7 m! d/ I' n% f0 T
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
- _5 s6 |% e; s6 S. y5 u P ~2 L' }) n. U X
. U4 L: d' {* R1 n
% B5 z* q9 a8 {9 L4 V
( `9 C# w1 ^- p" U
, O* H. a9 `, @+ w* n5 J. W
$ r- }, G7 B4 k$ ] G8 R- C% W- \, y ]; K; e
$ f2 T5 G& I- m3 f; Q" q. D/ b$ v; i/ l2 R: @
& d/ l8 |6 m) x9 D- H( G
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
