|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。
" p/ A7 A$ v/ ]* W S/ x8 |6 R
4 ~$ \ D; S" C3 i" D4 z- p1 r; ^一、经期前补肾阳
# \# A* J3 k9 `
2 m% t$ I, g0 M0 F) X p1 @7 S( c8 o月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。& l+ Q# ?2 o/ U' ^9 v% j! r! m
2 A( u( R% X+ R" ?5 S温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 K. }! q8 k, K: \
, i1 i b; }: r' Z J4 a
& X8 _* X% ~; G; z% f+ C, t0 T q1 v虾米粥:养颜又补肾 V& N' Q7 H1 p `& c% ?
. b1 [& y0 f2 K; _, q3 y6 r0 E
原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 b9 _" s' f+ d) W4 t& s, Y
9 _; Q1 e) C7 p3 i
制作方法2 b) [7 C4 v R" n
3 S9 W2 ]0 d. k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
" S& H/ {- b, A+ H
" y+ K8 E+ {" ^2 g2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。8 _( X2 V; E7 h# R
1 a" u5 ^/ _% X/ w1 z3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。$ b" Y- ?( ~: y5 y) L
& k: S/ L' i% N8 `- b1 L% J4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。. j# ?! T# l" H9 j
( j; Y; D) @" ^7 I9 v" S8 `& ?
功效:补肾强肾,补钙壮骨。# r7 F- A6 T, s0 l
4 v( v ~. h8 y7 Q! w
二、月经期养阳气
c# Q' k) W p4 ^/ _) F" [ Z6 g8 \5 F/ P
经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
2 A. b9 W3 H5 E+ t% G/ c
n) f, ^* U! a# H9 L
& V# R! P# F4 ?3 X# f+ |0 o" p红豆芝麻粥
: Y l l( q. T! B
! g/ m# T+ g8 R& [. n8 F7 G材料:红豆,黑芝麻,大米。) p/ p, s2 D: v" N+ U
b u) H$ c; Y! J* x1 v制作方法; \) ^ R1 Z+ {
, ~/ X# _- H' n
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
% X3 d! f& f* G' H8 b# T3 k( a8 R+ g. Q0 c8 s5 M4 T: u: Q
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
$ n* l7 e0 B0 ]- C4 c
) ^) m- B+ {9 C# d$ m3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。
0 f2 r: L$ r& t. m7 Q$ P8 ^8 i; g8 h, N' A0 i
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。* J* |# w8 w o0 H- X) W: C
( f! Z$ H8 A9 x0 Z6 U& ]三、经后期补血养阴
0 F/ G- A0 V! S5 H1 |/ w% ^9 C4 D9 f4 g
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。* H2 ^" Q8 d! T1 G; |
. Z/ S8 M; z& B D3 G
( C, ?$ h% p( u! M4 `可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
1 U* _+ _3 f ~% X& B1 k; v/ w I3 T* J2 |' S+ Q! T% F
补血养阴汤
! S' D3 N' o- o% L' l1 ], B$ ?2 n, D* Z; [7 _
材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片7 `+ _; H- j7 \; ^6 T, V
9 [, ?4 E9 E3 \做法:6碗水加材料煲3小时。8 b) ]( n+ W" ^
. I D5 L5 x; H( }
功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# `! r" g. G: B
3 b0 I( ] Y6 @8 { C8 j四、经间期补血补肾阳
/ m) ^& e. a& Q! J* {' s3 U8 N Q) F5 h' r' e: q( s9 ^
两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
$ _5 p& S) \. p- p( \0 Z4 v
" ^0 N0 n9 _9 ^8 p/ c; C! ]) f气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
) h& D2 B7 k' V6 X: Q% h; E' H8 m/ x: R4 S a6 u. y! J
' W3 G$ U. @% d& C3 Y8 n& y8 E# ~
: G! |1 E9 ^: A# M7 v1 @" R% i2 T5 M5 l+ A1 r& X, i; j
7 ^* U# H/ `( i% R) G9 s
* x6 b! v2 Q4 E' R- t! F& G! c% t( L, l
& p1 D+ Y: K3 \. F0 a
8 \0 b& f# {, k2 v4 k; R0 R7 e* _
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|