女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* j0 M* [6 H2 [, R
/ R, H# {4 @# x+ q5 U5 h8 D一、经期前补肾阳
! j' m' x( g) c3 f. V; Z# B
. h1 Q/ A" }  O" Y+ j. Q5 j月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥：养颜又补肾
( |) H, K3 P5 V% C1 N9 W
) e: a3 C4 k) T原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

* |6 I# ^) P% O& `+ `" o  J制作方法
* ~* ~' t; H7 d' c  H/ T2 q+ J8 c
1 P' r+ K* k. g# M3 ^8 U, Q$ h1 G6 Q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 Z. `  k0 m8 G( g2 D
- ^% P/ C% h/ g! J. W/ K! y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: B  o1 `; f  |$ }8 t
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

: Z( y: a- ]9 g功效：补肾强肾，补钙壮骨。

4 i/ @; ?# ]2 c. L二、月经期养阳气
9 X' Y2 `; }( c$ s
6 I' S9 A: {5 |0 m& L经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
. L* X0 X) w" Z, ?( T

- ?5 [7 h+ o  U( |) O# [红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
5 e$ o  K, C( L- r6 K( B1 B
4 p: l! `  V7 g8 X制作方法

' x) x; [) B5 E/ M* p1 T7 P1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 J9 z5 f: S) v7 J+ G" ?0 R6 k
* i; X: ?& l: N+ U8 T" m2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
. a3 L4 u3 @/ c9 J
4 _8 y8 ?- a! D, ~! V# Q% G0 a功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
% ]9 j8 c7 h, r& H3 n; J
6 D  z2 N: O+ U! b" `8 I+ b三、经后期补血养阴
0 v; v  j8 e5 O
2 P( R7 u, B1 V9 h- N5 S: a- V" U月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' ^$ V1 r5 E7 V  Y. s
) s( t$ V5 a- r3 F# ^- ]
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
0 h* v; X( p& j+ T) @
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

; O7 Y0 B1 d# F, M* c# B" \做法：6碗水加材料煲3小时。
6 b) }0 N& D2 p$ r1 f( T
% Y& B% c1 t/ m0 \1 {功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ }" ^. I1 p0 v5 ^/ A
四、经间期补血补肾阳

: _6 F( B) r/ S+ q3 Y; z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& i$ T8 E& h. E" F5 l' g( X
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。



; k8 b4 m' k7 z& Z
! {# l& h) G' B) J* a7 K' E
, O5 H) I. a0 u2 @+ K

8 S" t) \/ g5 Y) p
' w1 O) O) F/ o5 H0 T

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！