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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ) s6 R. Q% A. _& H& ~
; o. x+ @* C2 m, \, v5 _+ |4 ? 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& [& m3 \% i) D. E
7 C3 J2 w2 ]# z T: o$ [* K- [ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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: o; ^5 C; ?+ ?$ N 辨明体质情况对症进补 # J9 D0 a! o, ^& v! g8 k+ [: K
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! T* A+ j6 T0 n J5 ~ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 D }" y9 F0 w" |. z
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 @$ _& ~. z3 j5 p# r2 q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; s+ Z9 n3 E3 Y( i; }
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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$ ?( P& t3 ^# Q 血虚 $ q4 d# F5 F% Z$ J5 p
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 k9 k9 j0 F# c6 i( [# t, N
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ Y: F: ?2 H' b3 k3 D. x$ Y% r
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- I2 A! b$ r& {+ E, }. G5 V0 d4 t F
, e- X/ g% ], [7 s 阴虚
n2 B3 g: B+ e2 u 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 N& l: d! G: }8 r, [! ` 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' y2 s' S, B/ @* `9 r k# T
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- n1 _: h3 d1 }* W
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阳虚 / F8 ~' b# l' T; z5 n9 W6 X3 I! Q
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 S7 o: ^$ x* m' O1 p4 w
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 s; u7 {% F5 P( W
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# j( n( f1 _- G, |: ?" X
* f9 ~. ?! d6 O. \ 进补须知
: [: P4 h& _' t( [& v: X6 b 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
+ j; N1 C+ {' B; m- W 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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6 n W& o6 u& l8 o) m 女性进补 养血为主
, e7 R+ J! {1 O; o5 j! a! |9 A 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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