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[美食我主张] 几种女性可以常吃的食物

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发表于 2012-8-10 12:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
花菜:实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
* _1 @# Q6 t) y/ h/ S4 S  
& q$ i- u6 ?  r% z草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色,减轻腹泻,缓解疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。3 e* o$ Q: E2 [
  
, Z& S; a5 V7 C5 [酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。
! _- \, i9 P9 j$ U/ R* P# F  + T% {1 x. Y% V9 A
红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。
) g9 Y; k7 w* W: M  
% K0 {+ J1 K' `; K木瓜:木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类,因而能有效地预防肠道疾病。0 O% P+ I& w. ^/ C

+ c8 d* W- [  Y3 H! a$ P亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感。科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。8 ?' I6 b# m# O: [0 I" e1 p* z0 n
  
* M+ G5 b5 u7 q4 i& l豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。+ Z* s  M* O: t3 J) A1 c- D
  
6 e% X) E( H$ u6 D! f6 c牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重。
$ }. E  M1 W8 N  
+ w- _% M9 j5 H9 D, F8 z0 I; r# v# p  e甘蓝叶:骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病,这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的保护作用。
发表于 2012-8-10 12:11 | 显示全部楼层
啦啦啦沙发?

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哈哈,亲来的可真快啊  发表于 2012-8-10 12:31
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发表于 2012-8-10 12:39 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-10 12:39 | 显示全部楼层
谢谢亲,除了牛肉,这些都爱吃的呀

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汗,牛肉多好吃啊  发表于 2012-8-11 21:15
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发表于 2012-8-10 12:53 | 显示全部楼层
飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

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谢谢tik亲了  发表于 2012-8-11 21:15
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发表于 2012-8-10 13:15 | 显示全部楼层
学习过啦,谢谢

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谢谢亲支持  发表于 2012-8-11 21:16
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发表于 2012-8-10 15:30 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,大部分中都喜欢吃哟,呵呵

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抱抱  发表于 2012-8-11 21:16
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发表于 2012-8-10 15:32 | 显示全部楼层
甘蓝叶不知道是种什么蔬菜,是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

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嗯,就是卷心菜,圆白菜啦  发表于 2012-8-11 13:28
刚百度了一下,甘蓝别名是洋白菜、圆白菜、卷心菜、包菜等。  发表于 2012-8-10 22:04
我也想问这个问题呢。  发表于 2012-8-10 22:00
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发表于 2012-8-10 15:52 | 显示全部楼层
喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃,看来要改改食谱了

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哇,亲你不喜欢吃的东东噶多啊,健康食品多多益善哦  发表于 2012-8-11 21:17
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发表于 2012-8-10 17:05 | 显示全部楼层
亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊,呵呵

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谢谢呵呵  发表于 2012-8-11 21:20
祝亲健康美丽啊,嘻嘻  发表于 2012-8-11 21:17
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