女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
2 B& b- N$ ^1 v/ X6 s& o
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
0 t! W) o7 [0 h5 L
/ O, R  K4 T% _大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
( v  j# `/ K% K' b3 {' y
$ s' O3 s+ N* A( w! X# R2 l含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

7 `, t# ]* x$ J; w$ A功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
7 S7 X0 G$ W7 \& x7 N. a9 y
6 i: A, m( L- K4 o: J2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

; g0 X8 Q4 R' f# E" ~% r5 U; Q6 c功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
4 A6 m! M+ l8 Q: \
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
% U0 w; @% ?$ H8 L# I$ a! z1 Y
* j% S6 `4 }! G5 C# K3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

5 `. ^4 S- w. h3 J1 d功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
' D! A4 S* O0 B; s' i2 q. U: o- H
) W( A& R" p2 z4 ~小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

% O+ N4 ^' Q. h' j4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
2 E( p8 d4 q5 e& o( P" c; N! N$ Z
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
6 Z  k& N9 h8 g$ y7 @
: T2 ~; P; W% R( m5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
% d% a' z0 A# o  M* A
( {& T: Y. i( L/ y6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
# M  ~/ d" g8 W3 ]
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
$ u: f1 d- {3 h4 N
; L' ]% c# Z4 {9 C: J& ~
6 w' E8 J6 ?: F9 L9 L* r

4 r$ H/ y1 a; ^5 Z$ b, K/ ^


3 a- d8 e: j7 Q" f  p
; c6 N, V" Y; m: N* O% S2 q
/ J& L! I1 v7 O5 h0 M
8 h3 C5 ~; K( f. H

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽