能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 t: m8 J$ `) t2 G# d: ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( Q+ r& `! d' E# {$ J: W
3 B# q2 L3 I* m# m　　白萝卜: _" _  u1 e$ Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, I- ~: ^0 D% |! R- w5 A
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　　韭菜2 c; |; |) T2 k$ R+ A$ j8 f
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿8 _* G; ^+ f- `& G+ E+ G! u" c2 e; b
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* x0 C* \5 l  ^- d
, E. J3 d) j8 K4 r2 h! a% E% s　　椰菜
- E0 J9 n3 j  {$ s8 w# Z9 u　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% D( |6 e9 n  i& z2 @- N/ m( l3 n
, y4 i  i) i8 ?  C# q
　　芦笋* }  B$ B# C& O# o7 y4 f5 }
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- r* d' i2 m# T7 f) o

  W6 c; G) q# [8 m( W1 l　　冬瓜/ J7 j7 M/ R4 [; X  V/ X7 y8 L8 q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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( }4 t: ^% Q. E6 K　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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1 p+ {6 D7 [- H& [  W3 U: s2 ^7 Z5 d　　竹笋9 r0 p6 c  u! {! ]  j5 c
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
+ m8 ~1 \& V7 E, F. F( O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆/ g1 t! n3 h+ e) f8 j
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
8 X. h; e- _6 x) o. ~) V3 L　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽& ~* N3 P  C- I: h  Q1 I- ~& M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜* J' |: B% V$ I0 n1 M$ l
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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. r7 \& _8 Q# T5 Q- \$ f+ h; C　　菠菜; c5 z/ Z- _! s% G0 L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! L7 Q* l8 N5 Z. r  o8 q$ H4 U( s　　西芹
9 g0 ]* x8 \1 u: o; L+ e/ i6 G　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 ~6 p7 W; C. ]4 f# W. ^' q8 Z
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　　白菜
' d( Q& ~7 f/ K- s9 ?7 L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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