能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
! I1 a0 K) l! g2 h; ?  H# K　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  C% U  k+ n9 B6 T7 F
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　　白萝卜4 M& C, {3 x- p6 g# Z' G
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  K4 @$ ?3 k8 A5 r8 ?
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　　韭菜
* P3 j7 Z, k' a" k! o; Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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, H' j3 o7 |6 _$ P( U" B5 E3 {　　西红柿
+ l  N0 V6 r: P' X+ ]8 l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜/ Q" h" \9 Z5 {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ G& Y3 g" X# S9 i) C  I

# X! g% n* O; r' [( N( n" J　　芦笋
6 ?3 `+ `3 N3 T5 M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
5 r% B. M! E7 c* G" u" R; d4 Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ F5 m# v/ i" p! F
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 W$ u; q3 K0 O

# T- V$ Q6 H: {" }3 @/ _　　竹笋0 r' k( U6 F. }' x6 t
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 m1 o/ i4 s; q1 B' ^/ _

+ D% _; r( d9 D7 f# Y5 U　　茄子- `1 _7 v* k# ^" D( f0 Q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. Y0 j* x5 u, j& Z- h& Z4 E- X. _

/ v' ?. D8 V# K　　扁豆
* ^: Y" m3 Z+ k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 Y. y' X8 M2 t% H5 l' ?( W) e- q　　芹菜3 `+ ]  @1 K! j& E1 t3 k1 S# q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽2 o9 {. i) Q3 H0 o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 j; i+ H) M, D" L6 D6 U) c3 r

* K: k8 ?* @( N　　紫菜
! i; p+ Y) h8 k7 F　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 {4 g7 j% @* v3 D; ~
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　　菠菜
, e0 L' H3 L) m, U4 z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹  u3 J* C2 ^$ r* z5 |1 G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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1 g: V  _( J% i8 a) `, H& y　　白菜+ ~1 L8 R0 d  H/ w
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

emonie · 发表于 2012-7-30 09:18

偶最爱吃蔬菜，谢谢分享

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

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