能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
) z* o: b" {8 i. k! A1 o- X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
# K9 d4 j; s9 V  a: K+ n, M9 t$ `! N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
% ^( g! v( C. H* C; y9 E　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
/ A6 C: g9 j0 v; H( r+ D* J　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
" ]# d3 G; i! p/ w; r5 P& I, a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% ^0 o* f6 D) K& t5 R  d4 H　　冬瓜
) ^3 g0 y1 g: J' e/ C1 C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
8 e( k8 l9 p# Y+ r. N　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

5 L& @# r2 D3 U4 Q3 z+ k1 I# a% d# G　　茄子
) p. g7 r$ F7 O3 t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

) I: A6 `: |( ^  t' H　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

7 F# f/ m* Z0 }& P9 h4 B　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
: `0 p6 }" e3 A+ B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

* o3 X2 q7 m/ C& F9 \　　紫菜
3 f2 J) `" Q! D* H　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

( Y  S8 ~  i/ h$ j# O/ U* b1 r　　菠菜
/ V* s3 H7 F3 O0 M( S; P' u7 s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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* C/ W* o/ C0 u$ R  z　　西芹
* u8 T/ E6 T# x, H/ L+ y* o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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. `# p  d. m7 v3 v( ?4 Y* }! D　　白菜
3 i8 p) f. j! y. V9 d0 s+ K. x　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}