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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& L5 j; ], j' M  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& V6 _: E" J1 |/ k1 I, u: f9 v! o' C
3 z3 \& q! ]$ b4 {) v: `: w  白萝卜
+ |4 L" y* ?4 ?9 s* L3 [6 Q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ ]. T$ D/ c( O' m3 L. ^" M6 F  ]$ Q6 c1 L3 m- I
  韭菜$ C( _- B8 `3 y; \( ]
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ `" _7 ^/ V! K+ t4 _2 g

7 s2 N1 `6 H  m  西红柿, D! j1 w1 b& ~% D% \' k) n
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 P% ^4 a+ F) C6 S, H( }' g, k7 v9 d0 c  |9 D& A, n3 V# T* d5 A4 Q
  椰菜% T% i( q5 m# O2 G# w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 H2 H" U) m& Y$ p/ Z) C2 w. `( V3 y7 B0 u  s( M
  芦笋
! E1 `9 O" `4 D4 @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  \- ~9 q  [4 x. Y& l" f
1 J% i0 y0 Q4 W
  冬瓜7 y9 @0 L" w; j4 D  F
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ M9 W+ {% L1 B0 L  R
% Y* o/ M3 b( Y5 x! K1 K0 s  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, h2 e$ @  F* |( E3 Q; t5 a
5 I+ d/ u. |. D9 S  竹笋
) U; |+ V& U2 M7 n  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, ?& q( a$ [5 `$ ], M
% g: K0 m$ s6 ]
  茄子* w+ N' a7 S( Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! F- h0 n+ M/ A' p

/ q" V$ ]3 q7 z" Y8 Q# T; T5 Q7 ^  扁豆1 ]% [: e* T% v% _- X9 B
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" Y4 o3 p# g: }& W2 Y9 P6 o

9 b" f" l3 W% j1 c; Z, ?  芹菜
/ m1 _' N3 `) o( c* g$ B1 a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 }$ i- [( z9 Y1 r
3 g8 Y; \+ }2 q4 k9 {  _1 Z
  绿豆芽
; w5 A$ Y' ?" f! F  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  S' c4 C7 p9 m7 U9 \0 @, d1 n) ~
  紫菜- s$ C8 V  j2 M4 ]. o0 m
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) H) ^# b* ~$ L0 s* G& w& k; f8 y% L
  菠菜
, e/ w* ?/ z! |' @  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 \! f  N- n2 R' J( S7 W
) `6 B1 {; L" r9 o( d( d* k$ M# B
  西芹3 A; S5 B7 E. V* i# P1 E1 t
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 X3 d) s6 x- a* E( m

/ W7 Q4 E  X% K7 T9 l) s  白菜" Y1 Q/ `5 }( N% {" h" B' F6 U
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:18 | 显示全部楼层
偶最爱吃蔬菜,谢谢分享

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哈哈,又找到一个同类  发表于 2012-7-30 10:35
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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