能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
+ `8 P6 g: K$ \　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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& b0 c4 Y! i5 ?! X) r　　韭菜
% r7 y+ H: {4 E0 U7 [, b9 D　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

2 s$ _& t: I2 s3 Y+ R4 O9 [$ s　　西红柿
' q5 |0 ?$ e/ M. T( I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

% C8 D* |$ k( O& Q" u% C( [　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
; Y1 B# o( ^- E" |) Y4 A( M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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' a4 f5 _: R, _0 |  d, E+ o) n/ Q　　冬瓜
- _3 i6 n/ T, G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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) f8 g2 F3 h9 E5 k& I  @& I/ D　　竹笋
5 |, M( G$ J  l: z, A# ~　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" P) }( m' f3 @; r4 Z3 k, S　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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- O$ K& J# X8 o: b　　扁豆
' Q( I2 O$ J2 \  d8 I- Q- N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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" L3 @" Y* @, t/ D* C　　芹菜
+ z7 h8 I' ^$ ~2 E' D' [4 H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; Q. m; K% m4 @5 q4 l8 q# x, k　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 b8 N8 a" ?& z1 w( r7 M2 m　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! ~2 f2 B+ j6 X9 b9 n　　西芹
: O$ x  E$ B0 i6 a! s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
( h7 r; P. j* y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}