能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# d: y4 i# G) y  G  g
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& U# ]- T, g5 J) |　　白萝卜
/ L4 ]8 p" M) h' @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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1 K+ k& O3 k# o2 k6 P% @　　韭菜9 a  v9 t9 c4 d# b. h$ Q7 P1 W- w
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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: E: v+ o" l1 B; v　　西红柿( R5 m6 q/ g+ S4 T) H
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 G; h- Z: ?+ v2 o: z; L9 y7 w
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　　椰菜
7 [9 \" \) U) Q/ c& a* X% Z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋! \1 A; u7 }+ D$ h, J
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 D) {( k( Q6 x, v# @! n
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　　冬瓜' o2 L" b; D+ \9 F4 j) j( R' _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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+ a0 Q0 a* M+ L* b* w　　竹笋
$ Q' s* j' y( I# R: v8 [& W* E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 _7 R3 l6 a' B; e" }2 g/ G$ @* O
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　　茄子$ n1 t  I* f. X# }$ c
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ @5 `' G/ F$ g& h- b; g$ b
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　　扁豆
- p9 W$ }% F$ C　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 u" T/ r$ S' P2 B' G% U& F1 @( L* Q
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　　芹菜+ ]6 Y9 [. P6 @+ L8 l" }+ B
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 |/ ]2 x, R0 i1 D

/ y. [& S! H- ~* A- H% N# q* [　　绿豆芽. @) ^$ u* Y, v, U& T
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ j' ^: u% \# }8 o
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　　紫菜2 M8 `$ d) F5 J  n8 |+ H/ @
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- o, G" F# G; U) c

9 O2 l) F% ^( P; Y4 U, z' U/ E　　菠菜
$ u0 Y6 a6 p& u7 x1 ?3 ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 t4 t! V7 k" @4 {

$ a0 z; P& e0 g" {　　西芹
" [# H. ?7 w% `& Y$ \% P　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* y# D2 H, u2 v0 ~/ k
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　　白菜
9 e! Q6 _9 D/ q( l4 C! M6 ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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