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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ u5 D0 x8 l+ ]) t, R; k5 o1 Q  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# t7 ~) l; j. z, K
. z5 x* f, E$ t, D! R
  白萝卜/ D- Y) t4 a0 d& y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- z& Z" ~- H+ l! |3 l$ N# l9 _/ }, |8 L$ R- F" u
  韭菜4 W2 N1 Y2 L6 g2 `
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' O3 ~2 u$ F2 W+ t" ]5 A$ A; S% N
; P6 B+ D6 ?5 |
  西红柿
( K" h( {" Y: u  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* \( O8 }: ^) Z6 p3 k

& l3 C1 w4 {* F4 Y  椰菜/ P: X4 N, l: L6 X! T: p# z$ i) B
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 c# ?  G# P! I' ^$ e$ b3 L
- x) v% U9 q- t( l- U
  芦笋  V7 b! P4 T! r. Y( S
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  Q$ W! j$ g$ P! T7 d7 ]8 j
7 T) Y& A+ h* m/ T
  冬瓜
: N  `& z& f3 ?  y" I0 e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* m) W: D5 }. j8 b1 c
% t3 T* L& q; s+ z
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 f* N" P% V/ o- I

+ J/ k1 @0 P" |; L' ?( F' m/ }  竹笋
9 M, D6 \2 p, h1 v# X  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" e% j2 o6 B$ M& Q  i% C/ C$ D5 K+ @4 d0 ?! k3 l
  茄子
7 x5 a3 v2 q" U/ c' v7 u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' v) M& s" s; x' N, {, q

9 Z! W: f& ~/ k; [8 W# ]. j; m6 r  扁豆$ S) Y9 f' ^% g2 Y
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' p5 L9 d* V  }
0 c* h6 n9 Z. x" c  u; Q  芹菜
- m4 S1 E4 d2 B  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) B7 n. P# m  \3 E  U% {
5 v) ?% `1 b& N% T  D6 `1 v" w( G
  绿豆芽
4 p7 K0 _/ F1 h* G& e& g) X& [  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  x0 K5 `) V2 Q/ N( z8 o/ w( |- r, u. W7 n
  紫菜
/ {- R4 g, r% x/ `: h. [  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ [9 Q+ @" S% \7 I1 p6 H3 X" p4 [

$ D1 C- t# K& u8 G/ s) G" |  菠菜
2 z7 ?9 g/ [$ ~, [' M2 ]  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! U* P8 ]8 t' O4 s( H- m
. }) E: T& X! d0 ?  西芹, j# ^" G0 j4 n/ H8 R
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 J% h7 U- h2 Z* @3 d3 N
) g8 |8 b$ `. X/ ~+ h; v: S
  白菜
" ^1 O0 W* @. n1 U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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