杰西达邦中国影迷会
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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
          黄瓜
    ! I1 a0 K) l! g2 h; ?  H# K  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  C% U  k+ n9 B6 T7 F
    7 M5 S' I6 [5 s1 _* }2 q0 r
      白萝卜4 M& C, {3 x- p6 g# Z' G
      白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  K4 @$ ?3 k8 A5 r8 ?
    ' V3 ~5 B4 h$ _! \& T- ^3 b& r
      韭菜
    * P3 j7 Z, k' a" k! o; Z  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
    & Y( u6 |# T" D! S
    , H' j3 o7 |6 _$ P( U" B5 E3 {  西红柿
    + l  N0 V6 r: P' X+ ]8 l  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
    " g: q/ Z- [/ m7 |2 ], G4 N: e' [4 P& b# y, G# c6 R
      椰菜/ Q" h" \9 Z5 {
      椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。/ G& Y3 g" X# S9 i) C  I

    # X! g% n* O; r' [( N( n" J  芦笋
    6 ?3 `+ `3 N3 T5 M  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
    7 Q+ W( H% P0 }% [- F7 A1 n. g; [+ e' _, a. [2 N7 |& j
      冬瓜
    5 r% B. M! E7 c* G" u" R; d4 Z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ F5 m# v/ i" p! F
    4 @- b  m6 b' \
      肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 W$ u; q3 K0 O

    # T- V$ Q6 H: {" }3 @/ _  竹笋0 r' k( U6 F. }' x6 t
      低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 m1 o/ i4 s; q1 B' ^/ _

    + D% _; r( d9 D7 f# Y5 U  茄子- `1 _7 v* k# ^" D( f0 Q
      有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. Y0 j* x5 u, j& Z- h& Z4 E- X. _

    / v' ?. D8 V# K  扁豆
    * ^: Y" m3 Z+ k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
    7 [+ J& A7 y  m0 X; t) P
    3 Y. y' X8 M2 t% H5 l' ?( W) e- q  芹菜3 `+ ]  @1 K! j& E1 t3 k1 S# q
      含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
    8 F  k9 G, V8 q2 i& V+ Z, k6 l2 I
      绿豆芽2 o9 {. i) Q3 H0 o
      含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 j; i+ H) M, D" L6 D6 U) c3 r

    * K: k8 ?* @( N  紫菜
    ! i; p+ Y) h8 k7 F  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 {4 g7 j% @* v3 D; ~
    + d! r# _3 J! l( m; T: o6 O9 r; c
      菠菜
    , e0 L' H3 L) m, U4 z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
    8 ~% N7 ?9 Q0 Z" ?+ K# U% t, G1 H$ h4 {) c$ `$ f  W; R8 I3 g
      西芹  u3 J* C2 ^$ r* z5 |1 G
      西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
    6 @+ F/ ?' i! m
    1 g: V  _( J% i8 a) `, H& y  白菜+ ~1 L8 R0 d  H/ w
      白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

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    xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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  • TA的每日心情
    开心
    2014-6-21 12:40
  • 签到天数: 205 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
    都是我喜欢吃的 哈哈

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    嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2016-5-5 11:38
  • 签到天数: 365 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
    还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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    霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-12-1 23:13
  • 签到天数: 153 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
    只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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    额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2017-1-18 15:09
  • 签到天数: 353 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
    亲的养生道,真的很受用哦。

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    祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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  • TA的每日心情
    难过
    2017-12-11 16:48
  • 签到天数: 776 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-30 09:18 | 显示全部楼层
    偶最爱吃蔬菜,谢谢分享

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    哈哈,又找到一个同类  发表于 2012-7-30 10:35
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-8-16 09:06
  • 签到天数: 1355 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
    这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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    咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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  • TA的每日心情
    开心
    2012-11-26 08:56
  • 签到天数: 122 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
    最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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    两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-21 22:25
  • 签到天数: 974 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
    谢谢分享,营养专家啊

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    呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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