能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( |7 w7 f0 a' P! k. e! v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: x; H  w% W1 I% q5 q% v4 N! Q

; V% \: C) l/ ^  E　　白萝卜) {' l+ c. X. r0 @: D" f( a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' [/ `% o" t" j1 L( G* q

6 }# Q  ?5 @7 w" S& I5 Z　　韭菜
8 r$ I  C9 b" c* |4 Z. `" o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 l6 C! t2 x1 H
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　　西红柿
+ X8 z- s( ?0 D! i* E　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜* v' r$ ^  }" @+ h7 l0 d2 _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- l5 S8 f% }" T% U! I. R

, V9 G2 [! E2 K- p; w; A　　芦笋
' e+ @) V( h( G　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( N4 z- G9 T: H* _; K1 o, t5 {% j
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　　冬瓜
7 V6 _/ N* j9 h: Q# ?7 s& {, J; u: x" t　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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! l/ i. z" y1 y) i4 p, K, H# n　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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; P$ \0 V8 W( ?' d5 D9 q　　竹笋2 v' U/ [+ R$ L/ V4 O2 d- [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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% g5 V6 v1 o( A# N9 |. @　　茄子) v5 s0 q! f5 R
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( Q  y9 u$ P0 Q* j! c

& j. x, n; h( j; J' [8 i　　扁豆( ?  H9 n- D3 y, D  j# r9 w& }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 c6 U# q! N! Z" }7 u

" t- `. S! F! c2 ]6 s　　芹菜7 Z7 {5 e9 U  j* G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 [8 C) B. l2 h( G0 Q! w　　绿豆芽  \; s9 @0 {7 G6 [, k- a( i, h5 T
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜" ^8 a" U2 l, G0 H
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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8 y% P) z+ M# G% B6 Y3 D　　菠菜
( ^% G: D% V7 t& I/ f) c1 q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
5 O; R( c+ o/ m( {  y( |  k
. _/ A1 X; T( X4 k! s3 l9 [- _1 [9 T　　西芹
: y, ]/ p' B) e4 f& J% U* ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜% s. J* e- Q% |9 }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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