能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 b1 O1 m8 e1 x6 y6 L5 V, P/ x1 u/ t
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 U( R& f; ^9 p
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　　白萝卜* }' Z# D) d& S$ X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 j% ~& c* Y3 r( o
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　　韭菜& }4 p: D  }* I& u# U! g
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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8 N) U; F/ Y0 b% f　　西红柿; x+ u  X1 u6 l2 d+ H1 r: C6 q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜9 d: i* j* m% [$ S5 a1 e
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ u4 T; m  h: L1 T

$ R/ O1 x; z1 p% L' l　　芦笋. W$ H  u) W2 J1 {" }: ~  P3 ?9 v. ]
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! j0 `; b" {0 D2 ?
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　　冬瓜
4 e: y+ w; M; V　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  u: m7 H1 v9 A% J( U6 ~0 z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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0 D- s9 L6 y  p) O2 k" C　　竹笋
4 S- O  v* x- r- e3 W- q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# v8 S! A* v* M* w
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　　茄子+ m6 j! a7 R" t) Z9 X
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: D, W: F( i: W$ _% }1 l" r

/ ]3 P, B5 u, n! h! |" G# v　　扁豆
/ E' H8 O0 Y4 K% _　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- x; U+ M1 V6 O5 d　　芹菜+ ~8 ?; `& \) u7 e4 |9 T3 L
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽6 S: k. |* w0 P" e4 Z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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. g8 n& i/ y0 G' Y　　紫菜; i# H" [' e. ]$ x- Y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& |8 E- f. E  ?) X3 s

/ D2 O, N8 e3 T6 {7 z% q) D; @　　菠菜
# t( k# o$ O9 F) \2 N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, d9 G' ]2 g! O* ~7 a) x2 o0 l6 }/ S( v

% p3 W2 m9 d9 Q& g1 G6 O6 K　　西芹! P: `' O( y' B( x; m2 ~  m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
! x* G6 h0 \$ g+ i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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