杰西达邦中国影迷会
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[其他沟通] 调养颈肩最佳时机

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-6-25 17:29
  • 签到天数: 91 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2012-7-26 10:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
         小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。( W1 c/ y! V, O+ V5 ]7 N6 j
        在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
    8 D* R, X/ {4 ?    小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。- V7 r" [2 k9 E1 w: X# w
    ' c. A4 I$ z. @( e! A
    小暑调肩颈的最佳处方
    ! u: f( R  x9 p4 h; t1 X经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。8 u& G2 W7 }: G( }
    把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
    ) S" s  O# L. V+ B 4 h/ e, b# U6 L7 t  d  u
    瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
      x+ [0 C: o& o( T( b9 N% x靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
      @, L' n3 J# O5 \9 @1 y“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。2 e; O# u: P) r- n* S
    在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。4 Z9 A' ~3 o" R) ?& Q% h
    脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。5 W/ F$ c7 {3 e; [- J0 x0 B3 P' E/ v
    ! c! b. k3 A6 V/ l' |" U- c; @

    2 W* d' Z- F2 }& X" ~' I$ v9 s1 v: _! l$ K
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    0 b" l" j, h9 l( C- j, U9 C  A
  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-7-26 10:44 | 显示全部楼层
    沙发?先占了再看,谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

    点评

    不管是不是在码字,只要是电脑族的,百分之九十以上的人都会有颈椎病,这是个不容客观的现实。肩颈椎疾病患者除了瑜伽练习之外,还应配合饮食调理,这样才能更有效的预防和治疗。谢亲的及时发力!  发表于 2012-7-26 11:20
    坛子里的亲好多都从早到晚在码字,本人深有体会,自从练习瑜伽以来肩颈问题有了很大的改善,亲身经历,希望能帮到大家。  发表于 2012-7-26 11:08
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-7-6 12:33
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2012-7-26 10:48 | 显示全部楼层
    谢谢亲的分享{:416:}{:407:}
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-21 22:25
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-26 11:01 | 显示全部楼层
    谢谢分享,养身之道值得注意哦,嘿嘿

    点评

    现在大部分人都是坐在电脑面前工作,真值得注意哦  发表于 2012-7-26 11:06
    天天对着电脑,多多少少都有肩颈问题,希望能帮助到大家。  发表于 2012-7-26 11:03
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-10-30 10:45
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-7-26 11:10 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享,这颈椎的毛病好像是我们电脑一族的通病……
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-5-21 12:30
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-7-26 12:37 | 显示全部楼层
    {:416:}{:416:}{:416:}
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-17 12:15
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2012-7-26 12:45 | 显示全部楼层
    留作学习。。。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-1-12 18:37
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-7-26 12:57 | 显示全部楼层
    谢谢亲的分享,很贴心很实用,天天对着电脑,颈肩想不出问题都难呀。
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-9-2 11:02
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2012-7-26 13:04 | 显示全部楼层
    谢谢亲的分享,很实用哟!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-6-6 21:47
  • 签到天数: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2012-7-26 13:31 | 显示全部楼层
    谢谢分享!{:416:}
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