熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 S; J! d" Y+ q+ }1 |5 `
# @5 _0 x% p# m% y: O: P    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) R: \0 u) G) F. U# ^# F
) O# H3 F5 c. }1 A/ G7 V" N- D    一、重视晚睡前的“晚餐”
% W& {! w; K1 H: F% _( y6 V
  A! t; i( w* K9 A: q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 B7 v. G6 Y$ Y    晚餐包括：

; u. i" S% L3 ], v8 _: O3 o. t' H5 W  Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

" B" O$ X& x/ C- K! X4 }    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 N+ G6 ?" f; R6 c
8 v- S% N  ]( m5 y6 I) E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
; {: n. Z- r5 C. B8 i/ p; a
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 ?4 Z3 c+ j9 H0 ?
    四、熬夜人士护胃有法

' n% p1 U2 y! Y2 P, V  Z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

0 d" r& S* A# M& P, z+ j7 _" r0 C    食疗方一：生地瘦肉汤
- U0 W0 _* o" e6 k8 `. R  f
, b# |7 b% p( P# O* P    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

3 {* z6 k, P, k    适用：2-3人量
& r: R8 R2 p* P1 ?& y6 W' J; y
, a& V$ r' o0 P8 i    食疗方二：鲜百合银耳糖水

/ a0 I- _" l& s1 v# m, C    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  X+ d7 F: L2 W+ k/ Q$ W9 J! U
# _5 c4 k' v- i: }0 |- [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 u) s' ^3 g3 G+ e! k+ _8 A
9 r6 q' U3 D  q, S8 A2 V    食疗方三：土茯苓芡实汤

" V! T7 G7 L5 J/ @7 y/ t    材料：土茯苓30g、芡实

; H# B7 j. Q( X6 K3 c    制法：煲汤饮用
3 V" B/ P" V2 {" w
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ u/ J4 S& L6 p
* c; J+ j9 P" o) P' d    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

! q. X" f9 W" s! q; n! i    制法：材料共煲汤
* G3 H7 o1 c+ j. \- e
5 k, M" w* @) s, `; S    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
; I: P( r+ G- J7 C  _+ t  n
    五、熬夜过程中的注意事项
  S8 S" m3 M+ Y! p8 Z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. O& u9 s) V. `; P6 ]' f
4 @# |- k2 f* ?1 \1 z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8 w( \, L+ h% Y$ ^    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& ^; e* B0 I" M8 W) D
! [, k& u% F  E4 _# |3 D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ L: M! s7 A$ u! l! n7 I! Z
) L, `2 o$ \) ]4 _2 _8 @6 ^. n, h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ ?( W( ?( y3 [1 w, p( l
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( r' {( u% [" F2 b6 o
% K* c% p- o' w/ T    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 w2 }9 B" a! f' ]  `+ x8 }3 m
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}