熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" c! g1 C- O& J2 b" A. p' r' k
& o3 a0 j, ~/ @, `) z8 L( B1 J    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

) d$ u& d+ D: {. [$ D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. \- j# y& t$ Y0 h( U. t3 B
4 J1 V* S0 k5 t3 A3 u    晚餐包括：

/ L; R3 n7 r6 t4 C. u' a! H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

% P* J% F0 c6 q9 Y: J    晚餐应杜绝：
$ H% Y5 l, z" k: E
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
, s/ S  ?* q3 S  L7 G% j
! J; w; v; g  c$ I% p* P0 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

' ^  S1 y, L2 H2 y: F8 F) C& Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ h! V; S) [$ a' z! X& h/ K( ]
0 a( t5 O2 V: q; u" g    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 T$ i5 K3 E% H    四、熬夜人士护胃有法

; H9 ?6 ~- j: M    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 D' F3 N' l4 z! R) f# T) E
    食疗方一：生地瘦肉汤

6 z7 k+ b  N0 h3 X8 W) X! Y    材料：生地15g、瘦肉
5 Y6 e' N( I  C
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
! t  |$ L7 F; S$ A) w- ^# @8 C
: s/ T) f9 s" }7 r& J2 P    食疗方二：鲜百合银耳糖水

4 j0 e) z/ h  W( _( O9 y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 X& C" @, R% M6 G' p3 b2 u    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; i4 `5 i9 C- ]" O6 V9 C+ O
8 ~" g' A: G8 ]) }  V    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 M0 i: X& R& ?3 n0 ^1 x4 x- a
    食疗方三：土茯苓芡实汤
# Q. J, h" d4 O  J) O: ?: I5 Y! h
( g6 Z/ u* `7 _5 l4 `* c2 t3 I* o& `    材料：土茯苓30g、芡实

4 u0 E. i4 F7 N    制法：煲汤饮用

2 m: ]& u  ?) [9 b  D$ q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

8 O# {5 m9 ^6 V. n7 H    食疗方四：玉竹汤
( ?: ^2 {! L& L, u0 G
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 L6 \$ {" |' x" `' v
/ c1 f& E) c+ o( X5 _: m# W" I    制法：材料共煲汤
& m& s5 O  h) R( {0 P1 g5 A
' \8 T! W1 Q& ?2 q! g9 y    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 }1 U# T- c# Y" J
6 U) C: a9 \: }& g  l    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 S1 Y* e( S2 T- a! j4 J
- R2 x7 ?7 Q4 \2 v* v  s* H    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
1 D$ K% G4 N, m; x5 o
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
. @7 w+ K8 {9 l4 c9 G" w7 D3 ^
7 o' y" M0 O# f7 s' r& O) V' }* F    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 E$ g& V# {7 h
5 H1 U8 ^6 \/ ~. a) J/ \9 o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

! Y. v9 m8 S; ~( |4 S    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

' b" m4 {' G6 k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}