八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " o) a4 w4 Y, @. t
1、叶酸　400微克／日
5 s$ i5 F1 ], L1 y1 [4 K* ?. D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ f8 {. V7 O& F& U5 R0 A1 i5 q/ \8 P2、维他命B6　1.5毫克／日: X6 i: K3 U  D- V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
; }' F8 I" S. m, P$ ?9 ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ b$ |; h% R9 \5 L0 U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 Q- z) {& m  y+ F3 t1 Y5 O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( |9 H/ I8 l4 {* n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. ?, I/ {! {6 C. U$ R
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" P1 J9 v' x6 W" ~' U; I
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ H, ~) c. O5 ]" D6 k7 z( R: R
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) f$ N4 R7 ~4 G4 i6 L3 k5 N
7、镁　320毫克／日9 ~5 H. K+ \9 K% y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 K! `) @( K4 X# S  x6 s6 v8、锌　12毫克／日( F; ]3 L% |/ X: g# ?. X
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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