八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% G4 U" h3 C$ p7 G/ _1 P0 x1、叶酸　400微克／日' l) L4 S$ c3 c2 h9 t8 J! v5 w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ |# L' K; l! u7 C$ W2 U2、维他命B6　1.5毫克／日
+ M) ^' b, t8 p9 c( R# ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 f5 X! g7 H n5 O
3、维他命C　75毫克／日
% A' B) G0 I) m2 P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ a. K0 `: }5 e. e; E( k
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 d8 O; o( V# M% i% e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ E4 |( _. O! \8 }
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 \- X! c7 e) A6 T- l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 Y. ^! I0 `2 }( |; z; N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ ~0 K) y& R+ z; w最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. B9 d" F/ n1 s" y" V; I7、镁　320毫克／日, y8 j! r* ]4 n+ Y+ v7 S
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% r5 q# _( U+ Z
8、锌　12毫克／日
* ^+ S0 C+ l, S4 b7 c6 x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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