八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - g$ Q2 h$ w6 v) O/ u) _
1、叶酸　400微克／日2 c& w0 j2 i; o' i
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ Q1 x4 v9 E5 Z$ H/ r- s9 c
2、维他命B6　1.5毫克／日
# D1 t% P3 s  h' M+ b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" `, z+ b5 M6 ~6 A* L1 U3 s2 U( l3、维他命C　75毫克／日
/ u5 g" }. f, W( w% _7 `6 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  y4 M2 B5 r; t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: Y2 T: G7 _8 j( ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 w5 C: q; T# b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' o# _# t; A1 ~3 a/ h; N' {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 m# w; y8 N# Y' X7 f$ [: d1 o5 r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 r7 S6 u/ K0 Q7 x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' B8 o! g# N$ }8 C1 w" B7、镁　320毫克／日) s, K; Q- W' n1 B& Y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  L8 o3 N) M# r' Y
8、锌　12毫克／日! U$ F( P  O5 |, E" u- [( m
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评