八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
' N0 G4 e: L) r7 ?9 b' S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 P5 p/ g+ [$ x. R. [" L3、维他命C　75毫克／日
4 |/ P' ~# {% B, b+ S  U- R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 m7 N- S) N, g; }$ C+ ~+ M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 H* C& S* o0 Q! V+ }/ x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 ^) C4 G4 K& f; }) N3 Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ L3 H7 Y! m% V# {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ B, C5 B2 Y; y" s& w: n6 ?2 g# k% o$ f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* _0 L+ x: D$ K( f8、锌　12毫克／日
8 B2 {: t* W$ ?7 S! K" n% i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}