八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 z! C/ h3 q1 [: _7 y1、叶酸　400微克／日
6 ]# L3 O5 e% f' L4 _4 c  ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 T5 w. s; [( n, B* u
2、维他命B6　1.5毫克／日3 m" f- E9 F8 ?5 G5 X1 K5 g9 m$ c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 X0 a! N) I. z2 I
3、维他命C　75毫克／日
+ a# i: w) w% |: B+ X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! c6 C# p. {2 }+ |: J( {+ h6 V& A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# ?- Z5 }2 u' n6 b8 Z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 B' X1 b) N6 A: f  \' k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: c5 X) G3 R3 [; G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; X+ y; u, j. {+ ^9 A% C: O
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- Y) p8 h! n: {+ [- i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" a+ ?/ N: }) _3 m0 |1 E
7、镁　320毫克／日
! L& o, C9 S3 k  T& t6 X0 f. |3 ~+ N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* e# i# ~8 `2 {% L3 B2 Y9 x
8、锌　12毫克／日
% o9 X4 ?. r0 u/ L' f; x) F  a+ B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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