八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' T' C  `2 g- I* G$ Q) T$ Q
1、叶酸　400微克／日& f: g4 d7 R. m, U! c, @8 {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 J: l7 c  i, V
2、维他命B6　1.5毫克／日1 P" v: q4 E, w' Q3 q, l' J
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) v  d+ i, N9 z: K3 [
3、维他命C　75毫克／日
5 B+ z$ e; G4 U# u. X. u" ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  {4 n) ]8 _6 E& b3 s5 u$ f
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, }' }2 Y  A; \( o, i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子+ s: S0 O6 n( O1 o# A
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- i) J+ o, x* ~& U+ B! R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* d$ o- W! b. O- h" j7 z4 [
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" \% j: s6 B- t! g
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( ^  P5 Z/ `$ F6 q) b% Z& ?  t7、镁　320毫克／日+ O( z. s: `8 f3 B/ K
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" ]6 q) c% I9 M! z
8、锌　12毫克／日- T! N; y8 _* P1 A! R: _4 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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