|
如何辨别你的体质' i( R q; K* o: ^% S
女人体寒信号灯
' u8 `- O5 ]6 i: sA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
) e2 S$ e! ]" f8 @C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛" |2 |; [3 ]* Q$ y ~
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈! E" c4 `" Z: v8 v$ O
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
7 f$ H' m# d* F美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
" k% `& X- q' G1 O" s5 C三个部位需重点保暖
8 d' c. T2 n% d2 I$ C6 Y/ j头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。. U- L; _% X+ F; Y- F8 g3 y9 I
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
# g+ k5 ]7 F2 I/ F( C% t胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
+ j# a0 u9 b3 L脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
, l& z$ a, R l) F- S冬季保暖之工具篇9 ^ G% N$ k, x+ B3 \
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。5 H) W% |/ g$ q" Q7 h; @( m
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
% f0 Z5 s) g$ y$ D* b8 I# c3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
4 h, `( w# a8 Q8 H% \0 k4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
! M5 ^9 P; A( g7 Q6 X美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。; J9 R# O9 d) P% p* R( s& e
冬季保暖之早餐篇
4 h& [6 B! e. }$ A$ T$ ]推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
: }) }; N, {) x3 R" S选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。" `$ q# z& M0 Q0 d
冬季保暖之零食篇5 e3 Q( n7 |; a4 j" ?7 g( A2 D' d
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 x) l4 B- F+ N! M H/ f
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
5 ~4 h! D- m: I/ r3 B冬季保暖之水果篇$ z1 i5 E7 D4 y; }% l0 b
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
z0 W; e1 I3 F# r( j7 r/ z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。6 s2 q" g" H( X9 a5 ^6 Q( |
/ b% f. B) S& e n
; c3 S8 }- A* s" M) x9 |
$ U/ a* w9 x" X S2 \' X) \ R
* Y g4 {8 b% P6 [. @9 t$ q
v, ^" X% Z) G& p. v2 p/ r$ P8 o* J |
|