|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ I, e' j4 U2 k& d, V. N3 V0 t3 k& s$ k9 g7 _7 W& Y
偶然看到的，和大家分享下
! n0 x( Y/ ?$ j: j5 J7 t. H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 ~9 P& w' G- ~3 w3 g W! C- m1.梳头：) l* t! m6 |3 p, b
; |! I2 I1 W( S: T% A3 r* g
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! r [: O$ T% n) s4 x0 @. @. |2.鸣鼓：
8 _1 Q' c. V9 |( A ! t8 y4 a) J5 M! W3 ?
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 I4 R1 N0 N* s# H" f7 A
3.揉眼：
/ D& J) ]& e+ x9 V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 Q- ^; h- ?: ?3 O4.捏鼻：: c" S- |0 V" R, A
/ c+ p+ x# S( ~7 A; E8 D
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( d0 I. Z1 p# {+ |8 ^# o$ l5.叩齿：
3 m% W* m: N( o! l 9 x+ A) Q0 L; n
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
2 V' f4 x" a" M6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
8 d+ [! v% f( i: Q/ O8 P7.转颈、耸肩：
4 P* p) `' n/ L0 _3 z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! _0 i; _- q; ~1 O$ w8 N
8.干擦：8 G Y) c5 [" v' j4 k% {3 `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. A7 B+ q. n9 V3 t/ x9.拍肩：
/ h% o2 ]3 G" O6 |
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 q6 \# p$ R- v10.转腰：
+ ]2 D! H: K _" d5 k" b1 [
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& b7 u* j& a" i) y2 L( G3 u11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。! K6 n4 {, ^' ]) s8 E
12.踩脚尖：
f, Z/ Q$ F N$ k( G6 h% z / T& e5 K; h$ W# {4 L9 O
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯