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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 X6 c: [2 A0 Y q" m, A
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偶然看到的,和大家分享下
+ B, E2 Z+ |. i% t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ M) U$ }6 x8 U+ Y! @) u1.梳头:( L6 Q) j2 P! s v) M1 }: Y6 c+ H
- P" U2 K! X& i 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 S$ L* c# |# |. \
2.鸣鼓:
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4 x" E% ^6 ^6 i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( c, W! F( M, J6 Z: T0 Q3.揉眼:
& N, L* n, I6 T 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" `4 l! ^( @& A& ?- J2 S4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: E9 n4 l$ d7 [
5.叩齿:
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$ R Z& q9 U5 {1 N/ S. ] 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 U8 E. b5 s+ u
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& E- ^2 t" r, K6 T6 N7.转颈、耸肩:
$ h3 q5 a4 g% ?6 e' J u5 w9 ]$ N 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( c6 B6 ^( u! i7 G, {9 ?8.干擦:
" h7 `3 R, `" _& x 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) U8 s* H$ X2 ~. k2 N. U
9.拍肩:% i% e+ t9 O9 E8 p( O* I& m2 q3 B
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ m3 D _ [' d& i
10.转腰:" \4 c5 ~2 x! K0 u6 N, v$ b2 C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' \9 ^# ~; x% p- x+ w
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 ?8 U7 k3 y3 z9 \" ]$ ]
12.踩脚尖:
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7 ^" v! M5 S1 s/ L2 S/ { 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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