|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 P# g, q; n, }% @( C* ~* r7 ?, a% X- Q$ g. O
偶然看到的，和大家分享下 c8 k5 ^8 C6 f0 w. x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ G0 @3 b& Q2 @" @" F0 w( m6 x, s
1.梳头：
4 L$ B. U5 a; E, A3 F4 a
0 t& Y, X" F! Y& F) g+ M' j8 U 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; o3 ~- {+ A4 N& l' q2.鸣鼓：) l- u6 x( A% |( q; n1 G% P
1 o5 i( r2 A; W. {( S* x 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( G* F- J% W0 a" b
3.揉眼：/ i8 k* E! u3 h
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 R3 S& S4 N1 L4 _( @
4.捏鼻：
9 i. O& }9 e5 j8 G4 S 7 G. I# V5 u( h4 y# b
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! z" n7 L8 d0 _; f9 a( o
5.叩齿：
- T# G* K D) e8 s8 p6 e; {& V 4 V$ Z( m! y! }- T, F, G3 \, I2 O
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。9 h$ U! ^6 T3 l- S9 v/ `
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。# `2 L1 R3 L3 C! `; P6 l
7.转颈、耸肩：
# d: t2 I# m1 _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 Y+ ^3 T- G, I- d+ d s7 c Q! t+ C4 L8.干擦：
4 j1 o; g: j' @9 O+ l5 d+ {
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
, t' ~# Y: C H/ Q% |, l9.拍肩：# i4 A: c3 c5 z o6 A- R' ]$ d2 J
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 |. s7 \, R) U r- d10.转腰：
" G. x. w; J2 Q4 M& }: y0 X& P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。- f7 k o2 @+ D' e+ S
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。0 r w) b+ e7 x
12.踩脚尖：) ]: P% e: N/ A# e# t
) P! P% j9 f7 J& ?7 U1 _
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯