【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
/ L1 y- H% @; r4 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 |' ~- M% p+ i4 U0 b, f) p- P动作一：
& d9 r4 a' F* f4 l) F
7 L  Q% Y1 p. k1 H9 [2 H$ H　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

1 K  Z" _' Z, X7 g7 v$ B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) k/ S- T0 q+ p$ P# ^! Q动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
" N" g, m* S2 A! b) |
6 j0 O$ R- x' {+ Z- W4 d4 |8 h; o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
* H+ E: W6 `! F, d
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

/ v7 X9 L% t+ Z9 Y6 j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
1 Y$ A: o  ?7 O" m
6 c, T  I4 m3 q4 T& Z  [9 o　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
9 b1 @7 d$ w! p6 X, p这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
2 q9 F! \! h6 {  V8 m5 B) d今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂