世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* }1 q# z" l/ `9 b, F 习惯一：一生之计在于晨 p b/ V/ @, {
你需要：6 n, m% ~" e/ X) L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& s- ~! A3 O5 i
2、用手背托住两个下颌。. ~3 q' z$ @) V L( _/ J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 j* Z1 t6 Z& `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! d% n+ w. A7 F3 @5 B* W! R: P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% m$ x& F7 P6 H7 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ ? }; l/ c. W8 j0 y: \+ g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 }8 b- W- I1 v4 \8 r# J* {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 `2 P/ D" u! H2 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) Q" [1 i; e* S, {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 J C# u3 t' O" v! j- `$ h% r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 p( S F% T1 ]: T* H' X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 B! @; \4 C8 _, X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' e% g# @! I8 z+ S$ [* I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 G0 _6 B( H' ?" o0 q- W$ J$ R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% d4 X( X _- X7 J, v& T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 W1 o3 a& ]! b/ J/ \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 y E |) ]. w( K5 h ^$ a
3 v# J" e: [' b8 p* q% X# k 习惯四：选适合自己的内衣
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5 e& r$ o* O# q! h( M专家建议：
& v [- B+ i5 u& c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, o$ J$ o8 R9 i4 _6 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 d* j9 D1 A% D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 \) I# N9 w E8 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( o0 S9 ^ b- c) s/ f/ v$ t, f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' N3 B* S9 P! e" K, g0 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
