世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- t. L [' I7 y; ^ 习惯一：一生之计在于晨
/ X5 b) k( u4 e; L. i你需要：
$ O8 s6 {( A6 |- i1 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) a5 n, o2 C' x9 T" Z
2、用手背托住两个下颌。
+ P0 j4 \5 \ I2 _8 w* z7 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, @7 H7 ?" s. X% @* o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! [) p* Z3 [: l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 i. V* h# a+ [$ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, {' m/ d5 ?% v6 B# D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. ?- `6 r2 J1 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ b& i k: n5 e! H$ _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 t, ]' ^% m! j/ J2 k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ Q& r0 b* l: c1 [: `+ V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 }$ M" I9 d" ^" G s; c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 q0 V( N4 a6 y" c' j) j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- L5 D3 ^2 e, }) Z1 J0 T: `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 x. v+ O9 v: m% D2 F5 D0 H5 P, \# i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
{( H1 _% p+ k$ [& x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 F# F4 S2 _5 u N( h- V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, p, ~( _' u+ \ Q: q2 i5 x
8 H. w ~ ~( h1 ?8 g7 M 习惯四：选适合自己的内衣
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5 n& g' B- Z* m2 W3 R专家建议：9 A" O* z1 K0 x- l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, A2 B. [4 [5 w7 E- [7 R, |) t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 ?$ s, P/ ^, n2 N& _, v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- C5 [) g% i7 E8 y1 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 }! d+ t+ h) }& v4 f! j0 G
2 S& T- S. Z2 H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% G; e! f3 g' ^* {: k- [9 h# i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
