世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 g- g: X6 p6 B 习惯一：一生之计在于晨
. V& D, \3 q8 y: J2 _2 ]你需要：
- e) O+ m# k) F& D6 _+ Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ G$ P n7 l$ d9 Q- { N1 i$ u
2、用手背托住两个下颌。
! ?# |' c4 c5 r- p# N! n! [! E/ d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' i( x/ Q$ H9 i! ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" l; N! P+ J+ l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 _/ b! @/ a3 h5 v' e1 @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) u n# t3 \- t3 | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 _* y- ]8 y, v! {4 I. W" n4 ]" i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 |. v7 t" b3 P. p0 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 Q( n0 }" m4 r7 H0 L; f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 p7 \0 T, O/ S9 o; D. c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ I1 L; m) k0 j. G# D* q; n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ q- @, z, Y' T5 d: Z& {4 j+ b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: ~# M4 J3 U" S% d7 V; I% ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 Z+ `, Z5 j' ~% {3 n9 l2 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 t. T9 n9 r3 A+ w9 W, n2 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 C& H# I0 w Z6 g% c+ {) c' j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 X+ q2 ?1 e6 O5 x- V' I' {
9 z: a+ U# @9 C, h专家建议：+ G6 [+ m- v0 E9 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ A2 _# m$ E. N$ s: J5 ]. M3 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( q5 V0 D+ o$ U q4 h7 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. q, P" B# v9 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( a" V) H" O$ ~- n3 S% A' S$ \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& s# O9 {2 f4 v" b- G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
