世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ k0 O( S Z" O6 G( S$ F
习惯一：一生之计在于晨
9 @) d' _" s/ b# \ v/ K6 g你需要：
# Z/ a- Z# ?. P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! r: l7 x' p# |' w" o6 f
2、用手背托住两个下颌。2 i# O% z- i2 ~0 C# w, o1 }3 l9 r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ g9 \: Z0 g: b" k/ P: ]0 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# M; Q# p" L' A: H1 G; ^' j8 ^. g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( f3 A4 p9 `, K) m4 g, z& f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" o1 A7 d# L( K: Z4 } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& D( u6 M# ~( x/ J
习惯三：永远年轻的饮食秘密: ]( J0 A3 b7 a; R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ G0 l2 n9 Y- b3 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 @( @( X! T6 X9 n$ B( ^9 J1 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 g4 d8 K- R0 q# V9 t v D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ v& a. c" t% J' T- O6 y+ g" V* o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) r6 ~% O3 e9 ^$ v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; T6 N2 f0 G0 x/ X) w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# g4 H" `, O1 E7 G8 P" C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 {% ?- s* o, g8 I. F4 V5 @0 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 |- i. [' y& R* ?( _专家建议：
b. k" a' H6 Y0 t- j1 ^( A8 E. E# t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 ^4 F2 A! G" j; y- c: ]; ^' G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& c4 z% p, L4 F3 Z1 N+ j7 f ^, j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 R5 k# m3 g. b; D# D5 k9 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 I# l2 x* M# P' x, k5 h" U9 b& u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 ]/ X) K& [0 x0 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
