世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 t' Z7 G3 x5 h# P( p/ y& {+ Z
习惯一：一生之计在于晨; ~! | U) c' y1 G$ s! \/ I5 y" D
你需要：) Z% } @; V% Q& g9 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- Q6 `- Z4 B0 P, [: u8 A1 J5 q
2、用手背托住两个下颌。 X% O0 v0 q N6 K5 K2 _% N6 M/ ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' b$ e1 [3 q7 \. C( w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 n8 `/ X' |* N* W6 R! ?) A1 }$ K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ {' H9 {7 u) d( l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, p/ |7 M6 q) d* x8 w- M( s# t% y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: }- c. x5 ^! Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 i+ P/ E% n( Q7 I4 Y0 H5 J9 V) S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 B8 ]( }& w1 c4 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( v4 p6 b% p% z# a. j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* O3 G2 `4 g7 h1 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 n# Q+ c& D% k% N8 U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 d. T" [' Z$ V+ Q0 E/ h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: H; V: S* x) G% t& |9 x+ U/ w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 J! u O* X! T. u. V: v' L% P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 a2 j D7 X) r' o! a9 i0 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 W+ R1 z+ Q; P% `. `( G" \9 R
# a" f, J% F6 j- t" [, a! s 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( e3 d: S- p& Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 I( k! A+ e. E- @: w; I2 i1 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) g8 ~: L- X/ h: B$ l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( X% W: F9 ]: ~8 \! h! _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ D& A* m; W% J3 Z$ W; w1 Z/ u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% z7 E8 Z+ E/ J4 b$ W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
