世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" } @8 e' n3 M8 E* ?% ~# N& s 习惯一：一生之计在于晨
L) `2 ]( b1 G4 v/ Z% s! G" @% G4 e/ ]你需要：
1 U+ U2 I5 v% `8 V! {! `" |& M5 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* a) @3 N0 Q; M0 ? Z 2、用手背托住两个下颌。
% B" a3 X( f3 _! ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ m. y7 b n: _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; I2 a/ d, H4 W7 d, V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, e6 D' M0 P' x! N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ a. y9 V/ A$ F: N2 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. T: ^8 [/ C/ U& z2 y. x 习惯三：永远年轻的饮食秘密; @5 v+ B8 N) n( {% i3 d+ b+ K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 t7 H: y# P7 B3 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ N" z8 L) w8 e s( w' v4 O( B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 ~" ^8 B$ M! e. O. c! t+ |+ j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ ?$ Y4 V7 b t; Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" R, a! h" ~# |% _' G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& e2 s# y! X3 a$ E2 B, g k' b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 K) X4 g1 d( j) W3 g/ k% G0 f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 G$ u3 n4 g) J% T$ L0 b' Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 W$ t2 d! b9 A8 |+ |
1 z( }9 u7 F2 [: w 习惯四：选适合自己的内衣
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) O- R. }9 B0 |& t专家建议：2 H! L6 x1 a' G* r; S5 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, `* O0 M Y+ N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 T7 O# |7 }2 }' G, q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 p# J m4 p$ ?' ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! G! G- W( |8 I- o6 D
& P8 R; [1 E k$ `8 r; T" S0 M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! H0 {; i% a3 m) a7 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
