世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ H# `3 _( Y v6 k5 E( r 习惯一：一生之计在于晨
& q. e2 z) n- f$ x4 T2 h s9 b你需要：
$ R7 p- P6 L; z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- U. N3 P9 A9 F! ?" }( p2 M- T) c2 ^ 2、用手背托住两个下颌。
2 n1 Y3 ^, T( @, @ i. j* Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# l4 \% [+ s3 W0 a& a. c! x( X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: p+ N7 x1 o4 I/ v2 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: H3 m$ o$ y- \( S3 \; e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 N8 Y4 m. _3 H" L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- |% \8 Y9 M. N7 b7 q% `! c; Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ s- J* g/ f9 m' ^8 a, c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 V$ Y Y$ l, W% n. ^+ q8 q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ z! t1 X2 A! {1 k- y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 r, `+ {% P: e$ ~! O: Y+ X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 H1 z. o K- G \6 T& d, N: w5 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ q/ c/ r" q$ o6 b8 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' i! [+ l! e/ _9 |6 f( t5 \) g6 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 o* B$ _- \( R9 ?' @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# Y% A; |8 Y" W/ W% @1 S$ R' A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: g9 G7 x6 q% p' h& l+ h
6 C/ _, I& _; }5 \, v3 t) @, }专家建议：% u5 x) w/ f: H* z% y" F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) m) o9 B/ @, w+ B8 x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" O$ Q6 r/ h/ p+ u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- S6 d* i- k3 C9 w# [5 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" K: l- B3 ^) Q) Y/ [* ~
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' \. q: ?0 u+ S0 K4 E$ T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
