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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 \" e' u1 N: ~ / P" _) F: D+ ~5 y
食谱内容如下:
& ]  d9 |* x0 b/ N3 Y( l( B  第一天6 O6 p/ j, w% k1 t; f2 y: j
( D7 S3 q8 j8 ^4 I! ]
  早餐 4 S, s" J$ c+ e: J1 M! o$ ]3 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q9 h8 d  {" B: E  C. _% d* q% `  r
  1/2个柚子或者柚子汁
7 M5 t+ [3 h! ~3 R  1片吐司加一汤匙的花生酱9 y. y+ S6 |" _/ e

# A- L9 \: z$ {. Z! y  午餐
$ \3 g# }" m) r3 g: g# g  1/2 杯金枪鱼
5 q/ T9 Q* t9 }+ Z. f  1片吐司
# G3 L9 l1 L5 S1 y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* C6 M" J7 N; m) n2 m

7 C" V' J; P# w0 q6 `7 q8 t  晚餐 6 B: N0 M' g) ~1 A2 K
  3安士瘦肉或者鸡肉4 i) i2 ^  B  J8 Q/ U. j
  1杯青豆或者四季豆0 A6 M, W$ _8 K: X/ r/ D# f: _' n
  1杯胡萝卜8 {( M/ u% I1 k6 ~  S, W
  1个苹果
/ k3 c0 o" z! S6 J" c4 `  1杯普通装的香草味雪糕
% Z* G; I+ G5 {7 L( Z" M8 f4 M. Y% z! _# x2 |- c
  第二天
6 C- M4 |6 l- b0 e% q5 O% ~  d% l; Z( _: e+ E. Q) g
  早餐
$ Z1 P" h1 _$ \6 A2 A; `+ [7 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: s6 ?; }* ^/ P0 f; q" s" d  1只鸡蛋3 y! U1 w3 C* H" \9 _
  1/2个香蕉
& v5 f' n8 d# c+ m: S& g6 T) O9 o  1片吐司
0 @( Q6 s" e# z1 @# J9 y8 n# }* f. e. D
  午餐 . c# v0 \# p% P$ s5 l& ^+ A
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! y5 {0 a& z- }8 B3 s
9 z8 E! C7 \# S7 q! L2 e
  晚餐- R, I- Y7 a- B4 j. T$ X: q$ y
  2根牛肉香肠* e7 [$ G/ h7 _& s1 Q) b. B, _
  1杯椰菜或者卷心菜
, X0 A2 t  h# ?. g$ L  1/2杯胡萝卜4 B" @, A, Q; w& n
  1/2个香蕉
+ ]; i& H3 \7 C0 R, Q% R4 ~7 g% W- Q8 g8 Y  O' C
       第三天
, U! f; i) j/ s* i1 c9 Q* Q9 u# m8 k* P( N2 P7 W" l3 \
  早餐
( w3 o  d: s6 `5 H0 p7 `/ [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! p+ E/ v7 N- M7 h" J; y) G  5块普通大小的咸饼干0 r6 L% Z- e8 `2 \' o0 q2 d
  1安士乳酪+ C9 U& S0 s  c- B; Q) }
  1只苹果
9 L! v& Q* a: Q! x1 @/ b, x- b8 c6 r7 V# H
  午餐 3 M! X& G/ y" Z: p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& w* i) t5 A4 ?- O2 e
  1只水煮鸡蛋
3 _$ ]9 e4 K: w) o+ r3 B7 i/ u) F  1片吐司) T  }" K- O& Q2 L# d
% {4 t+ J) q2 [0 t  t
   晚餐% D7 M0 \$ m  k% w" C
  1杯金枪鱼+ J& q2 I9 q$ p1 ~/ y' u% G1 N
  1杯胡萝卜7 T# l$ g1 r5 y
  1杯花椰菜7 l" l9 [0 D9 Q. Y9 ]; q3 j8 d
  1杯瓜类
# T! f0 E# ?9 c- y  1/2杯普通装的香草味雪糕
" h- I2 `( X  M! h& W0 ~8 F! n  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 X1 K& g9 L3 G; Q$ X
; }& T2 f% p4 o/ W- [- X% m       专家建议
/ b7 ]3 d( O$ L0 a  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; X) s& g* z1 U# |+ I
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 V' i9 W- w. o2 K' f
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 v& m3 F) m, y' x7 u4 J7 V我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" s  `& a4 ?( B& {5 P说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 b) F, h4 l5 @5 R' Q
我以前也减过肥7 M1 l! \% X5 l
找了很多资料
# a" H/ P# M: b可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ L" _+ l" C9 [$ g$ J/ H; M晚饭一小时后去散步2 X. v3 i* y; Y# W! h& l
效果挺不错的
* g/ b; V. D# ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ O/ w. r6 U* v# m1 l* L1 }9 G
有个好身体才是最重要的, M, |; L4 x7 g
健康就是福
# ?2 q6 k4 h( O; [- A! d
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, n1 ~( F) |1 n而且也不是很实用
2 }; @. O5 ~# ]  V& \8 w不过还是要谢谢楼主* r4 d7 J; j5 Q
说实话一般我们在美容书上5 |6 c7 O: \# G9 \/ M
或是网上看到的7 \* p& ?) B% h6 x* b9 S/ K
减肥餐对我们一般人都不是很适用- [- @1 b4 Q. ?# o* D4 Z/ g9 A- L  a, T5 E
我以前也减过肥
+ E4 ~1 z9 e8 s试了很多0 P2 L; R" a. z& w- u7 A
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) P, M& N3 ^( T# h  C6 T9 a1 m
告诫那些想减肥的MM- y3 N& W. x& L) @+ u/ W' i) j
千万别吃减肥药! G7 l1 r/ D) J: E: W- L; a1 L
那真是越减越肥
7 w* I( F) p6 K( S夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" p# S7 w1 [$ s: g, H# ?
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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