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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). T; m1 h7 |2 {' h$ c+ I" {

3 r5 {0 o* f; F. ? 食谱内容如下:
7 V* O+ a+ F3 e& H9 \  第一天0 g+ ^% {( D7 [1 s9 G: J$ Y

& Q  \3 p! P, p" g5 E: B9 }  早餐 % _( ^0 L2 v9 S* q. `0 G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 b" D  p0 Y7 {. m  {5 A) |- T  1/2个柚子或者柚子汁
% o$ Y  d$ u% ^  1片吐司加一汤匙的花生酱
' k1 V$ w+ N1 P9 U& i5 l  g- f& U
  午餐 - A/ c& j5 d4 o# T
  1/2 杯金枪鱼) b! g$ l1 y. a# T+ z/ C6 {
  1片吐司3 P$ i1 Y3 e$ e. n: a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: l  Y" j* y' x

& ~+ T" d) F, S* a0 q* X  晚餐 2 x1 V) e; d1 S- d* v6 U
  3安士瘦肉或者鸡肉  _; D) O7 r3 O, b# U4 H
  1杯青豆或者四季豆" M& ?6 E: D, u. \7 Q
  1杯胡萝卜2 Z! s% P6 Z- r- N
  1个苹果
' ~0 m: N8 ^+ H: a* i" ~  1杯普通装的香草味雪糕
% i: H; B( C$ O- `( w: Q' d9 {& z- {& z+ q
  第二天
) Q6 o. G4 L  |, K) r6 i# b+ O0 B$ d3 }
  早餐 - P; H4 M7 N& w/ m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 e+ b  L$ C; d: L6 c  1只鸡蛋! ^0 g6 `  Z. j4 m4 k
  1/2个香蕉' x, I1 P. b/ h$ x) c) ]. Z
  1片吐司  t& e0 Q6 V. `0 g2 F# t

) x1 A9 J4 S" ^  N7 R$ o! ]$ c  午餐 * H1 f8 O. m6 F; x
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, b2 Z: ?: t3 x( i' z/ T6 ]  d  R: e7 u0 b$ S% M- `( Z# G
  晚餐0 n  E) y: _; e+ z
  2根牛肉香肠6 F  K$ [' x& |7 W' f
  1杯椰菜或者卷心菜; n# g8 t7 r2 \' ?1 j
  1/2杯胡萝卜
2 ]* Q: Q4 m  f7 i) p  I* X  1/2个香蕉, U- q, I: D% y  s  s

0 I! f9 Z1 z+ Z1 \) j( l; g- A       第三天
" n- N* I- Q' P1 E& j4 E
4 i& V; m+ u) D% C  早餐
/ A7 \2 x5 Y% U9 M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 |4 B( S# L/ i
  5块普通大小的咸饼干/ y! m- C) M: M
  1安士乳酪* f, Q/ x! A' c
  1只苹果0 y  T- g5 a/ q' H( A5 l! H6 a

& A3 p# c/ j2 ]" u" o% u  j; w  午餐
, C+ u( r6 H  G6 \) ]9 o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z" I# x& F3 U+ Y
  1只水煮鸡蛋
& H$ h( t/ p* E7 Q! N  1片吐司
% I" p( Y2 F1 h! i4 [- C# b& |2 b- }" k$ |" u/ V
   晚餐
" S1 @& T  I8 v6 Q0 W  1杯金枪鱼
0 m$ h& T8 Q2 s. z1 F  w$ k; g+ Z  1杯胡萝卜
, z1 u% F& }- k$ ]9 `% F& V  1杯花椰菜. d3 z: R8 p3 i; S6 `. u. n
  1杯瓜类
' O9 c  r, j0 K+ C  1/2杯普通装的香草味雪糕
, {9 V3 S4 ~: ^0 `" Z% N  n  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . }* t4 F. m, X
& d, [. u6 J' V0 e6 F% \3 n
       专家建议
+ C5 |; Y5 G2 V  o  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 h+ j9 v# s- u) `" z) }8 u" d       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) w1 c2 b$ [! ^3 }. @( W: B3 C* s       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 c  \9 u, n) |. i; m
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( q! \/ r( C! y8 _+ G+ `+ a) x3 W
说实话 一般人很难按照上面的要求来做( T, S* B! g" ]0 |' G
我以前也减过肥4 K, K' J( l7 \- I6 I
找了很多资料$ M% L9 T2 b' Y% P. n
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 m: h' ^  h2 v+ ?晚饭一小时后去散步
; l8 [$ d/ Q& E& p% z6 m1 n) p效果挺不错的
; p8 n4 y8 q3 d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" i& n$ `$ A) l! s7 M9 w; v有个好身体才是最重要的3 ?( \3 p& U& X% }# c
健康就是福
1 q. x0 ?* f; I6 W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, `" o9 V, W9 |  D# v
而且也不是很实用
8 I! G7 n/ u1 |  {' j) O! R' \不过还是要谢谢楼主+ k0 ]0 _" J+ N2 ?/ o$ d
说实话一般我们在美容书上+ c( j" |1 o- ?' j0 X0 _
或是网上看到的7 g8 b: r# V1 ~: f% ?% G4 Z
减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ ^  W* z% R; Y: o6 }% q我以前也减过肥9 ]4 g) Z8 e5 F/ U" U
试了很多- u' V3 {; O8 T9 K: z0 L+ T$ I0 E7 A
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 ?0 w6 p0 K9 |* v
告诫那些想减肥的MM
: W& R8 Y# \3 [- q+ B3 v( k千万别吃减肥药
$ l1 N8 m) y+ A, }# f- A( s那真是越减越肥: F9 ^+ w+ [! N2 P
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步6 [, p) Y5 a, k2 k8 v; O( G
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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