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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. J& R: ~: N* g" l4 f' M: `! ` y! G* A ' k0 S P! @6 J$ h# v, j0 ^
食谱内容如下：
% F" d# `2 ~2 i7 I7 j 第一天4 L4 X' e6 l9 k S; }( z) J2 g1 z
. p2 \. a' c8 ?1 |7 J) \& M 早餐 , r6 t6 r+ t4 Z: S* p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, `& z3 r3 `% ~. W2 V 1/2个柚子或者柚子汁4 U5 a2 n2 M7 s# J' M7 S
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ P; d; [ T t- d
) {6 a- F+ i1 M& E( N+ e 午餐 ) b; `" a; Y% ~; N* X
1/2 杯金枪鱼! a7 F8 C8 P" T* z
1片吐司 n" V% f) q4 f5 o, a6 r3 b* V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! C' N4 E8 v3 s% c8 j
7 a! \ q6 E% U( p6 ]9 @; B
晚餐 # Y5 U( _# t' Z: _
3安士瘦肉或者鸡肉# @) V5 c3 h# f1 ^& n: T7 n
1杯青豆或者四季豆
/ b/ F E: N, j& ~5 f0 V 1杯胡萝卜
5 {- T p& y2 k- q/ { 1个苹果+ B, u5 N+ |* O; e
1杯普通装的香草味雪糕
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% Y! L: W* `5 N 第二天 3 b' v' j: @- d; j0 ^" N4 V X
! O1 W6 g6 P3 D, _. o) R1 r6 \8 L 早餐
! {' j j5 s# L1 P0 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 i$ T0 c1 u4 a: L6 k
1只鸡蛋0 p8 m6 e0 ~+ `- _
1/2个香蕉
) V. V7 Y% d8 M8 G0 n 1片吐司
% L, v/ |+ ]1 ?' i. p0 N$ a
`' v2 S6 L0 ~1 [$ O. j6 ~: o* B6 I 午餐
) X; V: J( O& B3 b0 c2 q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 h2 M! j1 @0 A" i* J! h; z. b
8 d# E. X8 I( O4 K* v7 v 晚餐
* i* A4 p* r" n7 |, g' d# C 2根牛肉香肠
/ I+ e+ u! ^" ^# |! ?4 Q 1杯椰菜或者卷心菜/ ]* k" m5 ]8 G: ^
1/2杯胡萝卜; h) J. A3 _+ j
1/2个香蕉
1 `! h, x( V% f6 {* L4 a) i; h4 q) F! X- i$ x9 b9 r
第三天
& \6 X1 V. E" R/ Q) H2 G; X6 s5 H- V' I
早餐 " n3 \5 s( Q! y- y* t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ K8 P+ F2 J: r7 c& O- o4 Y, m 5块普通大小的咸饼干2 o, O! Y' ]7 h' L* R
1安士乳酪( W$ @- B ]$ B; s0 X' U
1只苹果
. e$ k1 s1 O( v% F* u; y. \0 K; t8 W4 l5 _; f
午餐
# I1 e: F# N( X" V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 E) a1 \0 O1 M
1只水煮鸡蛋; a1 }* V, j8 h, m& z
1片吐司
9 N( P# D) I" w
, h' Q. ]0 t! v0 V) N/ i+ w 晚餐" S3 a w5 ~9 D9 D. H* K$ t
1杯金枪鱼
$ O4 Y. Q, x( Y V% q8 Z1 ?+ F 1杯胡萝卜
+ Z9 ^ ]; s8 d# O A; H5 Y# ` 1杯花椰菜
# }. t" v: A! y 1杯瓜类! ^: D1 Q' d5 o! \- }3 z
1/2杯普通装的香草味雪糕* _1 W7 N+ s& r) z Z0 W9 |& M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 A6 i" l# M" k, o2 b, w8 c0 B
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专家建议
& P7 o9 T& v+ a) A! Q( A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& l! _; _; m x2 Y$ L# \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 M& S4 ^- Y' @. i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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