|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 x: r- P2 V; L, d/ i! d
+ g n& w7 N9 `4 E" i
食谱内容如下：
) Y# x5 @8 y1 g3 E5 _ 第一天$ M! o; N( S4 ?0 n" Y* b& X) T; }9 F7 v
p- }) |6 `* J; c, Y' L 早餐 ' j8 m0 R- ]# }5 d. V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 `8 V2 k1 V4 [8 f! Z/ V* K0 e" b: b
1/2个柚子或者柚子汁4 ~8 F8 d+ e/ C9 V6 N) ]
1片吐司加一汤匙的花生酱0 u' j; z( d) _, J @$ Z& ?( Y3 Z: E* v
7 w6 ?( h) w( L2 b3 p- Q: d 午餐
6 U5 X/ ^- s' B; [( Q8 A, W h 1/2 杯金枪鱼0 ^. ~1 v6 H4 D# c" S* G' T# p
1片吐司
/ I3 d1 Z+ _ G) Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! X3 k9 k \& |+ p2 z0 U1 D o0 Y1 g+ [: l+ i
晚餐 8 R- P' h2 Q7 a4 x6 v
3安士瘦肉或者鸡肉
3 v* k a7 ~$ z3 ?3 T t- W9 a 1杯青豆或者四季豆
2 U& b8 F5 _ G" l* p3 Z 1杯胡萝卜
% ]1 U' T; N! O" l# H 1个苹果
8 R6 \# Y7 G/ G2 p! W6 O+ r 1杯普通装的香草味雪糕
8 m4 W2 b0 ~% e) Y. v( Z* m8 N6 R1 D6 t# P/ @
第二天 l" l: u$ C. t: k$ {
7 i- E1 B* ^" Y" s 早餐
* S4 o O c" o% z9 r6 H2 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 c' H! W- S# N1 k$ H, V2 U' S+ {. J4 |
1只鸡蛋
, v: @* m5 N1 p' l5 f; b+ W 1/2个香蕉" F& @2 @; b! i
1片吐司
+ x" v/ f+ H. A: f( a& X( z; S! J( o8 x/ U! g2 N4 [& X7 V
午餐 T2 ^1 \+ z( M' h* r; E1 j! U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 @" e4 _1 f- `4 W' h
9 W$ p5 I/ x. I4 @ 晚餐
z! W+ q& p% k 2根牛肉香肠
* x* F( K+ {. ^3 u 1杯椰菜或者卷心菜6 y; b' j, ^) k; U) c% o% u& g
1/2杯胡萝卜& p8 z! y8 l' N7 J& F1 g& X
1/2个香蕉9 v" V1 @" I' f# ]2 `2 |
& l& Y! R- N* i
第三天 2 | N* L! k% E8 s
! k9 A6 v+ g2 P8 X
早餐 $ p+ G" H& W3 I8 ]- c8 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 `( a1 t3 o! W' R p8 Y2 F
5块普通大小的咸饼干
( D1 ]/ C' q1 R+ I% L9 Y 1安士乳酪
+ K8 N/ ~7 K/ O; H 1只苹果. D" I: u' v4 I8 A5 _
" j3 o1 V3 ^. f( j8 d- b
午餐 0 l' ?3 V6 s' s& `( F+ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% P% Q& y$ X# U4 o2 O
1只水煮鸡蛋/ d; T7 |4 q# } r. A
1片吐司
" G- P* ]5 l" H0 s8 o1 f, \& r* ]6 X9 g @
晚餐; ^* V- ?2 h8 x$ f% e8 j8 y
1杯金枪鱼- S: ]: f6 ^* B' k/ H" W$ w
1杯胡萝卜, h0 `8 i" @! g* o$ s, g+ Y0 }8 r9 M
1杯花椰菜9 H0 e( |( G& H$ N
1杯瓜类 Y$ [% Y1 @$ F& d4 }! E
1/2杯普通装的香草味雪糕" r$ o8 c2 j. n& {% a, d3 O' s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 B+ E9 b: {- `: r) A9 z3 u0 H
7 W. h0 l$ O- K$ X& C 专家建议
6 b% `4 D' g9 P# p4 |: B" c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) ]/ C# c1 A1 ]6 A/ a- T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" E6 {: Y7 s. f' p7 x4 G0 u7 ] 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡