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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ S! g! t- b+ Y+ c 9 T3 t% A# g  }: P9 U# f: x$ }) [7 i0 i
食谱内容如下:
2 x8 I; p" {+ s  第一天/ i" u/ k! C3 ^

2 k" M( P! f  ~9 y, {3 j8 \0 T  早餐
6 m/ M' a7 z2 K1 n+ O* m/ s0 \% C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) x5 S, I4 g+ Z6 N& j/ U0 _# l  1/2个柚子或者柚子汁
3 J- a& X6 X8 d) U  1片吐司加一汤匙的花生酱9 o* ?8 x; }( ?' [, ?( }
' f/ f* W5 D+ K. a* V- c
  午餐 " B5 q" c- f3 p* \* h; }
  1/2 杯金枪鱼
+ l+ _7 U7 s( Y2 c# s  1片吐司
, E8 O, Q  e; |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. u! Y! b: i0 v' k

+ e+ [/ @6 n; u$ C  晚餐 " W5 O& V$ v, R- T! c( g5 {
  3安士瘦肉或者鸡肉& _3 _+ W  ?# M
  1杯青豆或者四季豆8 x. F. |1 Q6 T- Z
  1杯胡萝卜
( A/ R% _( Q; Z( p  1个苹果
/ h% Y8 L- V) u. e0 {  U3 H" |/ ^  1杯普通装的香草味雪糕3 l+ w  e- @6 s) Q/ c- ?

5 c) B1 `$ v" }7 O  第二天 2 R6 x# r& G& c3 j
$ q/ L9 U% g" Q  b7 W; K) H
  早餐 8 G" L" H. \1 E; ~0 v) G/ `& U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 u5 z. Q0 m& j  f  1只鸡蛋
, Z. N5 q; Y* I) m5 q) f& I. k8 ]  1/2个香蕉8 d0 d1 D8 n& W1 @' Z, C0 P
  1片吐司
; U* T% r) I7 r% s/ i5 b  B. p
) d3 Y2 _* r0 \. n7 A, X  午餐 / X1 u$ U& i( Q4 p; V5 l( Q
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 m7 H9 A3 }2 ~: j, w- j
4 z) K( r3 B/ K( U# J
  晚餐9 U9 p( l  L  w' c$ {) E6 g0 Y7 W8 R
  2根牛肉香肠# B& ~8 U1 i1 j+ @
  1杯椰菜或者卷心菜
8 L/ N4 B8 p( i; m( J  1/2杯胡萝卜
" z. h% F0 N- ?' {) X% V) t) p  1/2个香蕉
8 o6 h8 P3 q, V( r
6 k+ Q* x( M+ E* R       第三天
$ J, l) b9 ^, e6 ^2 j1 E$ _2 |4 X2 ]- X/ ]3 G, w: i0 z3 Z- {) ^
  早餐   Z  ]' U6 ]' N1 r  y( b' \8 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% D0 C- K+ N* \. u  5块普通大小的咸饼干4 L# b, `7 s, h2 \0 v# k+ V/ Z
  1安士乳酪
2 {' i, C% {) B1 m9 m  1只苹果
, Y# z/ p$ ]. ]  {
0 b0 ^; E" i$ Z  午餐
, D" T/ w) v' i* G8 x) ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 ]5 U; s8 ^1 E7 w
  1只水煮鸡蛋
& P: X7 S# O, ^( v6 i, D) l  1片吐司
% H) Z8 a& T4 I& C
$ D$ }1 h" x* Y5 q8 q8 }   晚餐
' ]8 y3 N# p9 L  1杯金枪鱼
- {  d, l9 z$ o) I, b9 K' V8 J: ~, z. D3 ]6 N  1杯胡萝卜
; \' E6 [# P) s/ d, C% y6 o  1杯花椰菜" e  l  Q& M  [
  1杯瓜类! l9 T( P$ P/ I1 h! A8 u
  1/2杯普通装的香草味雪糕2 C( [1 T, h, [  t8 ~% P1 F' K+ C4 Q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 z+ u, w  J& }9 [  R1 y4 T, I0 x

3 |6 V+ j8 f( l4 l5 o       专家建议
- t4 D1 x  A! [7 O3 g) n  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' |4 M4 F9 S3 n8 w
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 y6 Y+ J0 e1 V5 M5 y: Y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
6 L9 T4 f1 @2 ^+ A4 ?我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# `. G2 S: i  r9 z4 a2 U说实话 一般人很难按照上面的要求来做. U& m4 T1 [) |
我以前也减过肥: |6 o6 ~$ ]' R
找了很多资料! M9 A8 N! B1 A* l5 W. c. q7 s
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ X) b! |2 s: ~  c* g
晚饭一小时后去散步
0 ~9 h# r% n# i+ |, f效果挺不错的! X2 j2 R% X4 P  L, `6 r+ j6 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) W# J- R% B6 f5 O1 q' j6 |9 p) O" p
有个好身体才是最重要的
2 E$ I8 q/ H  a7 t8 v  `健康就是福
4 i/ d8 \6 m+ R/ E2 ~, j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 [( Q  t# e- i8 C( j9 b而且也不是很实用
% R8 X/ C$ O. h/ R( N  O不过还是要谢谢楼主- p* E5 K6 r) }
说实话一般我们在美容书上
" h' y+ [/ B5 {' s或是网上看到的. i+ A* T7 x& z
减肥餐对我们一般人都不是很适用
, x3 q. B- y  ^8 E( R0 X我以前也减过肥% }9 _4 u2 n+ K6 \
试了很多( x; i, Z+ a/ Q8 B
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 w3 ?: @) Y& r2 G告诫那些想减肥的MM1 y+ ^  l' f* W! }! J& \
千万别吃减肥药/ Q3 a) j" E+ Y: g9 }
那真是越减越肥9 q# G8 Z" `+ X- _& J- N1 t+ n; {7 s
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" T7 B  U6 \* t! U' J* L
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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