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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; X& I. G3 R; {* f, U0 T6 Y
# B& g6 l7 `! U& P, _ 食谱内容如下：
& A- w' Q A' v+ W3 i 第一天7 O! k3 \# A' ]: @2 g3 a3 `2 ~7 d
% f- k4 G( F5 @ v2 u8 ~+ [; D# {
早餐
7 I. K% l, M1 w7 Z! M/ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, l9 u" H( W! s. L0 \ 1/2个柚子或者柚子汁
* F8 y& j- _* _9 `1 m# n 1片吐司加一汤匙的花生酱
, P. ]8 F& k$ R& _% n
3 v$ `0 c0 D9 ^8 Y1 S 午餐
4 O4 R! W2 o& t ~8 ^( m1 ` 1/2 杯金枪鱼
4 w+ w4 l0 T9 A3 s 1片吐司
) R; N l! z8 {" U3 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! c$ ~* l) J* A o- }( O0 s% X. W0 {
' K/ S" h2 ?5 \+ U 晚餐
/ O7 J( _5 K7 N0 o 3安士瘦肉或者鸡肉- P8 s) V3 ]) Y: b- ~
1杯青豆或者四季豆5 _: ^8 K; A7 H
1杯胡萝卜2 c! g$ {' b3 W N! ]9 D
1个苹果
) E' \- d: U2 G+ _: i! O3 ^ 1杯普通装的香草味雪糕- T% z& \; z* z/ N. J1 T. Q
6 `, g# x3 @' S2 \6 | 第二天
; Z h% c- R. e0 a+ S/ J, o! A* c0 J# @6 ?) \" M) T- G8 H
早餐 ) U* @( N [9 Z! k, a' `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 O% V. w1 E |$ \# x# J$ q- D 1只鸡蛋# u1 j; Z, ~/ C, j- U
1/2个香蕉 [& ?# L: f5 R" c
1片吐司/ @, Z' l2 y$ z4 r
: r' c0 u7 h, m) w1 B 午餐
* O, P; n. M2 h `3 P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 u2 F( i' P* _! O% t2 \/ Q
5 h8 p+ E- S9 H% y" D
晚餐
% i4 |. T. i* ^ 2根牛肉香肠
- W2 j+ @* q9 G" Q 1杯椰菜或者卷心菜
9 \6 b R- X! v; h. e. a 1/2杯胡萝卜$ O( _" J( N" a. `. q$ [) f$ P
1/2个香蕉
' u- E. Y& L9 b `6 N/ S a8 r/ j* v: t
第三天 / z3 M0 m" K5 u* S1 ]2 D
7 t5 S# ?8 z+ z0 Y 早餐 & H6 [2 P4 S0 G' J; j/ b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ c5 ?! l9 `- P; V 5块普通大小的咸饼干, x+ `" u; M; z2 u
1安士乳酪
6 ]. o* t9 z' q K 1只苹果
{' F0 z6 U3 T' j4 k8 h- f4 v) K6 @
午餐
6 _" a2 J& Q! E @& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! U* P4 p4 t* Z9 j7 Y
1只水煮鸡蛋8 J- v+ @8 p& D- o7 j7 R
1片吐司! ^( j% j( t2 t2 N
- b' x& K, U! i8 u/ X, x" S 晚餐; F. Q& z3 |" ^8 r* \
1杯金枪鱼# T1 [! `' E) A6 k
1杯胡萝卜
2 d& @/ t. j; w$ s6 _3 D 1杯花椰菜
0 b- E9 \6 s2 \2 v 1杯瓜类' K; G* e p5 g7 i6 Z$ _% i t; Y6 Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
* N3 M. E) P, S( p% a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 v! u# x* \* k3 V& I1 \' _7 X6 v9 N# Z7 u- h" r# J
专家建议
' C3 T" ^0 n. ~* ^) h! w2 c8 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ n( h/ ^% r' h4 l( y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% l) C/ S: _" R' ]/ x( `, m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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