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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' X! e* U9 i; J! l
4 h! A8 v; ^9 _
食谱内容如下：
4 g- V' M# n# I' _: \! {- a 第一天7 t! x- }8 g; \
3 [" x3 @! m& Q5 L- ^1 }% @; s! j( V
早餐 8 J& s8 j- X& j$ v7 p- b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" f8 B& K& v) H 1/2个柚子或者柚子汁
/ y/ D: F, \# Y! n8 `5 a) K 1片吐司加一汤匙的花生酱4 r) ^, u9 f9 O; Z1 _: |! J& z
0 o+ @7 A _% ]
午餐 / ?+ Y6 F# [! z+ q/ X
1/2 杯金枪鱼8 I. m; [7 H( J1 u! M7 v3 I
1片吐司' L% F( F: l. U; @/ _4 T% S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: m' r: ^% E+ j# \! r/ Y) j2 P7 n0 K- E( ?3 q/ [( \: I) ?) m
晚餐
7 ]4 f& @4 v+ I( _5 b W 3安士瘦肉或者鸡肉+ y4 {# y- ~/ z0 m, J
1杯青豆或者四季豆
4 g& ?& H) J) N" T0 j2 r 1杯胡萝卜
+ x% Q1 t: S, B f. n$ p) q 1个苹果
! I$ l5 S6 d% n 1杯普通装的香草味雪糕& B* V7 a" `3 z2 I1 S/ [
4 j$ a: W E- R' n 第二天
' O0 J9 z+ q3 G0 c+ P" M7 Q! N* l1 @& A
早餐 ' d3 F$ m/ t/ E- B% |, Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ F$ ]( K6 w6 p+ R/ `' u, Z6 t
1只鸡蛋! T. S5 r y) q( g+ `
1/2个香蕉9 D/ k _* r* k
1片吐司" c+ K, F K* t# T
) M- o8 u6 m, W- [ Z: b
午餐 ' v! g! g3 n+ |: ~7 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# A" X1 R3 L1 ?' z
4 w0 F7 E1 q4 |6 i. E$ S+ Z/ o2 e+ D
晚餐2 u7 C9 W7 R9 x
2根牛肉香肠
' D$ c5 G8 Y9 d' F, l5 w. }/ _ 1杯椰菜或者卷心菜
5 j7 o# @( _1 ^0 r7 C4 Y 1/2杯胡萝卜& g) s( o U; z( L! K0 e; o
1/2个香蕉$ E$ p: G% U+ N7 A
: X8 D* v7 @+ `6 h+ Z* s: @: T- g
第三天 8 h/ [; E; Q9 d& q. p
- o: W' H+ H0 q+ I( o# o C* [6 t 早餐 6 g+ W U g6 [) A& G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" { x& ]2 I/ t6 T$ }
5块普通大小的咸饼干, I, K" P, w! b4 G
1安士乳酪
; U3 T+ E, h; J( ]/ Q3 h 1只苹果
/ U' n* d1 I6 k% v7 i3 R* K! O: X' y! P+ F6 J1 f4 ^
午餐
0 o* F4 D- ?6 N( P9 q7 n# w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; j1 U; b4 q; m+ ^$ \
1只水煮鸡蛋
* ~! `6 @. O& h$ R7 h+ b- Q/ p( ^# t 1片吐司
2 W0 L, M$ M+ T7 r! ~/ x0 y9 F; |
晚餐3 E# y7 j' O9 o# }
1杯金枪鱼
3 {7 o3 o4 f" o1 N' x" |3 M& ` 1杯胡萝卜
% s }# }' V( G- h& W1 v4 R' K- s 1杯花椰菜5 j X" J' M2 _ g5 L
1杯瓜类
& u g2 L- A/ P& d) ]3 @ 1/2杯普通装的香草味雪糕/ M- ~ t- P$ d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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* A) e; [# d0 R9 B3 ?0 r! \* ` 专家建议. Z# \% p% y4 Q% }* u, L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: z# F# w/ `0 J" l) D! |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, b; C" `+ V( c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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