|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. T; m1 h7 |2 {' h$ c+ I" {
3 r5 {0 o* f; F. ? 食谱内容如下：
7 V* O+ a+ F3 e& H9 \ 第一天0 g+ ^% {( D7 [1 s9 G: J$ Y
& Q \3 p! P, p" g5 E: B9 } 早餐 % _( ^0 L2 v9 S* q. `0 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 b" D p0 Y7 {. m {5 A) |- T 1/2个柚子或者柚子汁
% o$ Y d$ u% ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱
' k1 V$ w+ N1 P9 U& i5 l g- f& U
午餐 - A/ c& j5 d4 o# T
1/2 杯金枪鱼) b! g$ l1 y. a# T+ z/ C6 {
1片吐司3 P$ i1 Y3 e$ e. n: a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: l Y" j* y' x
& ~+ T" d) F, S* a0 q* X 晚餐 2 x1 V) e; d1 S- d* v6 U
3安士瘦肉或者鸡肉 _; D) O7 r3 O, b# U4 H
1杯青豆或者四季豆" M& ?6 E: D, u. \7 Q
1杯胡萝卜2 Z! s% P6 Z- r- N
1个苹果
' ~0 m: N8 ^+ H: a* i" ~ 1杯普通装的香草味雪糕
% i: H; B( C$ O- `( w: Q' d9 {& z- {& z+ q
第二天
) Q6 o. G4 L |, K) r6 i# b+ O0 B$ d3 }
早餐 - P; H4 M7 N& w/ m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 e+ b L$ C; d: L6 c 1只鸡蛋! ^0 g6 ` Z. j4 m4 k
1/2个香蕉' x, I1 P. b/ h$ x) c) ]. Z
1片吐司 t& e0 Q6 V. `0 g2 F# t
) x1 A9 J4 S" ^ N7 R$ o! ]$ c 午餐 * H1 f8 O. m6 F; x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, b2 Z: ?: t3 x( i' z/ T6 ] d R: e7 u0 b$ S% M- `( Z# G
晚餐0 n E) y: _; e+ z
2根牛肉香肠6 F K$ [' x& |7 W' f
1杯椰菜或者卷心菜; n# g8 t7 r2 \' ?1 j
1/2杯胡萝卜
2 ]* Q: Q4 m f7 i) p I* X 1/2个香蕉, U- q, I: D% y s s
0 I! f9 Z1 z+ Z1 \) j( l; g- A 第三天
" n- N* I- Q' P1 E& j4 E
4 i& V; m+ u) D% C 早餐
/ A7 \2 x5 Y% U9 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 |4 B( S# L/ i
5块普通大小的咸饼干/ y! m- C) M: M
1安士乳酪* f, Q/ x! A' c
1只苹果0 y T- g5 a/ q' H( A5 l! H6 a
& A3 p# c/ j2 ]" u" o% u j; w 午餐
, C+ u( r6 H G6 \) ]9 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z" I# x& F3 U+ Y
1只水煮鸡蛋
& H$ h( t/ p* E7 Q! N 1片吐司
% I" p( Y2 F1 h! i4 [- C# b& |2 b- }" k$ |" u/ V
晚餐
" S1 @& T I8 v6 Q0 W 1杯金枪鱼
0 m$ h& T8 Q2 s. z1 F w$ k; g+ Z 1杯胡萝卜
, z1 u% F& }- k$ ]9 `% F& V 1杯花椰菜. d3 z: R8 p3 i; S6 `. u. n
1杯瓜类
' O9 c r, j0 K+ C 1/2杯普通装的香草味雪糕
, {9 V3 S4 ~: ^0 `" Z% N n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . }* t4 F. m, X
& d, [. u6 J' V0 e6 F% \3 n
专家建议
+ C5 |; Y5 G2 V o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 h+ j9 v# s- u) `" z) }8 u" d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) w1 c2 b$ [! ^3 }. @( W: B3 C* s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡