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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( W9 N! j8 B6 }7 R+ \8 |
+ ^* s- x' i/ P0 ~0 k% Y( i 食谱内容如下：2 m2 y- e8 u; c' S4 X3 r3 V/ x v G- I
第一天
) H% K/ l7 N0 V# C0 o- V, P3 \9 M2 H' g% M
早餐
# t* ]* I) s7 w( W7 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 `& j/ K* H' }' H1 w4 Q( q 1/2个柚子或者柚子汁/ a& r$ O v* q: c3 L, l
1片吐司加一汤匙的花生酱# d, f; p1 C# S0 S' W8 M
# G9 U$ H! j6 T9 J* E' C3 q; _ 午餐
T* C5 F' q% o `3 J8 {! H* r6 | 1/2 杯金枪鱼
) ~: n) L! _1 G6 Y 1片吐司
$ s, q5 f2 b+ g4 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ j9 J9 s) G1 g% y
1 m" n9 r X/ [7 w 晚餐 4 \ T2 A z* x" J- y
3安士瘦肉或者鸡肉
- {; a( v6 Y" b7 N, F. r* s 1杯青豆或者四季豆* u9 Y* F& ]6 o6 t
1杯胡萝卜
* ^! w% M( W6 ^0 @ 1个苹果" q; j2 y. T/ Y6 r
1杯普通装的香草味雪糕
+ K4 S& E2 ~9 p& P# c8 z8 |- K: o2 t3 w( O
第二天
0 [3 R: s* v+ K' x
, d! x; L" B4 M# `8 W 早餐
9 n6 w4 G) D2 \% h% E k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 l! {1 h- l2 o- p! h4 u. b 1只鸡蛋' T3 @+ Y1 m, q1 T' R
1/2个香蕉; C; @" j" c) C9 t7 \6 W3 R
1片吐司
; v) T) p( G! A; W* b+ n$ p( I
$ K) f6 d5 L( B& U& q- W0 \% b 午餐 [ Z) F! q9 D: Z- e* {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ O. a& T5 |: ^, T- z$ I% X3 V* A! {9 n: W& I2 {2 l4 z
晚餐
4 Q+ A3 u5 e s, h& @ 2根牛肉香肠
* J6 d, z( S4 L$ b 1杯椰菜或者卷心菜
6 D+ J7 t& N# k 1/2杯胡萝卜
, Y6 {! {$ Z0 K 1/2个香蕉7 v# W2 }4 A6 D
6 @8 _6 X4 @) x% B+ S 第三天
, b; j! X _( d/ Z0 k& g3 }0 V0 C7 h. j e2 u) Y
早餐
, A$ h5 w0 h) J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" _. V* L; N3 J) T, M
5块普通大小的咸饼干
1 y0 ] k6 J, |4 S 1安士乳酪) M$ |. S6 D! E* o
1只苹果
9 h9 c& H! r$ J6 [+ \
' E. {3 N; x; P1 t4 B 午餐 2 ^ u& x2 W$ p [' i2 y% t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Q- M8 v5 }1 _0 G 1只水煮鸡蛋" v" B+ G$ z" y1 @& C
1片吐司
/ v. m8 R2 N$ C3 q3 J
( G2 h" v) Z$ R; z 晚餐
7 S9 w: L, t) `1 G) G' H Y 1杯金枪鱼& @& B5 R. q% _0 r# q, J3 |
1杯胡萝卜/ \2 I- S) s& J. f. d/ S( |
1杯花椰菜* f, Z. Q6 U5 |: o
1杯瓜类. X- N2 C$ Y# @4 E3 L4 K
1/2杯普通装的香草味雪糕% q; C% q4 y( k( Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " h+ s+ z% V( v; l( j- |
8 N9 ^" J1 g1 O9 h& H5 ] t
专家建议' T# D. @& A7 R3 U6 y8 ^2 Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; W- V6 Z3 b2 S3 t2 E( A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. o) K* c% H$ [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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