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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：; P C- `" i1 O/ [" P- j
第一天
4 i: u7 b, ~) s4 x! F
6 O* @" d- R# ~" G' | 早餐
1 ?9 n. M. g3 A1 L; e4 d4 z' D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 _9 ~7 t& }! n) ?
1/2个柚子或者柚子汁. [4 W/ e4 n- Z0 _5 u
1片吐司加一汤匙的花生酱4 M% Z6 N& Q _( J
" @" n C7 @' M, Y5 g R
午餐
. r* e: {; ^4 X' L- p 1/2 杯金枪鱼- n9 [# s: @1 M
1片吐司4 D5 n# o1 F1 p1 K4 N I: P; i$ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 A3 {$ n0 f0 P/ l
0 `8 Q/ H: t) B1 s
晚餐 # L @9 J; _6 |3 q* r( Z" C8 i
3安士瘦肉或者鸡肉
: L+ H) k3 d4 p' O4 o* c 1杯青豆或者四季豆4 N j; }' e+ X, K/ K
1杯胡萝卜
! }5 e) O ]. a, Y$ r! X8 i6 J. e4 I 1个苹果( w0 k2 Z" [; v7 L! x
1杯普通装的香草味雪糕
4 M% K9 m7 {$ R" C/ ^ d M1 o9 D- S/ P; n8 j$ L+ B) B% T4 e
第二天 2 U9 A: J3 R. I/ v
8 H) Z9 c$ W9 z) \# {: l0 z, X
早餐
5 {3 h) N$ Y0 {& @! d; E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% c( k3 T0 L" L+ y
1只鸡蛋
) S: D7 T: K; \) z- g5 A 1/2个香蕉
3 w/ A3 [7 I0 k4 h3 k 1片吐司
5 O) d7 [6 e9 _+ l# r7 e! F& r% R. s" @" }
午餐 & D, o+ \5 b4 m+ C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- O5 d5 n( {+ q( H, S. ]) v. h9 O! |, G9 }3 }
晚餐
7 m2 j9 h7 H, M Y1 L1 [/ h 2根牛肉香肠
5 y, U; A8 y( Y6 }2 o. W/ ^3 s 1杯椰菜或者卷心菜, i: G$ m4 D0 \4 j8 Z: y% M
1/2杯胡萝卜
5 S5 B: c) u2 L0 c% ~ 1/2个香蕉( m$ z: d% v- j# F2 {( g7 P+ o; I3 d
! Y D0 R$ q. f
第三天 % C- N V' X6 {3 d! ]
' X; \* ~# k4 _4 T) s 早餐 5 n! `$ j3 E! \4 d0 o4 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _( ]8 o7 D. T& a! b 5块普通大小的咸饼干
+ e0 x: G9 a! @" K! O1 M 1安士乳酪
' X, H( M3 Q( C( j* a+ ?: q 1只苹果. S) h9 T" o6 o+ p
( {- f+ r; y# V3 }1 p 午餐
L( Z- ?1 c R( J2 D5 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. e( W/ x8 K3 B0 H- n& A 1只水煮鸡蛋, E! Z4 N. Z2 T4 ~. E: S7 |
1片吐司5 P e. d6 B- X" D$ R+ j
8 F$ e9 y' E6 o
晚餐
6 G6 r8 R5 R. L6 s" Q5 W5 ? 1杯金枪鱼
{5 Z/ r! @: S c' I/ f 1杯胡萝卜% K0 y0 R- E- e6 i
1杯花椰菜, ^4 Q7 Q& i( O7 \+ u
1杯瓜类
) V t: v1 U' s6 X/ [ 1/2杯普通装的香草味雪糕; o0 ~4 v. R3 n+ m6 D
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( ~8 e# \ v: G. F/ Z1 K
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专家建议
3 ~; k* U X% [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' M+ N, [ D: f8 r# v/ ^) M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 R' o2 H& \5 h9 S1 s( h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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