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清早起床:淡盐水
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0 H- m p( J# ?2 B! J. X, T/ E 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!( }/ Q/ T% U+ J+ ]
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上午工作中:柠檬水
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- v# A( u) J( {4 z6 N 柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。9 w. V2 H, ^8 X$ R
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午饭前:暖开水7 r) F$ q9 \5 I- G3 l
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午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。+ b, W7 [( m- t$ m4 K4 W

2 X0 |4 R6 v. x# v8 G下午茶时段:花草茶
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一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。2 o7 |( H8 c. v+ ~7 Q6 E
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晚餐中:蔬菜汁7 U* P4 Q, a% X
% t, X1 [/ e9 s( @ 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。 |
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