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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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8 Q, q5 e: S7 N) j H* h<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: ?/ v1 J- p0 n3 l6 N3 l3 H
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2 C! J0 [% P5 Q0 t) `" b. U7 B<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 u) u. F3 I- |
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. ^4 e0 N5 @9 L
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
1 O- q0 J1 {" N, M: l l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 i7 V; R0 |$ E; B: h2 g5 e
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 U7 H4 y8 `0 E( e6 K
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) }" ^) o+ Q* F- d& {<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 O- L, E v" ^7 Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) H1 f+ L q! ~' x& @
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6 F# K* j0 B% d<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) Y& e) o, W2 b' E0 T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 g6 I$ M6 U# D, S; |3 F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># h+ ^/ X' W7 g" y! T: }8 i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 S* r* ]# e4 o
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ E: r6 p" a8 ]0 @2 G9 s" {
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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% x4 s8 t' T- w+ ~$ J2 @9 O) T& R7 A<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> L9 r" u. }4 E8 R4 Y) b* d3 N8 |/ X
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6 `4 [5 L2 m3 z7 P" P- [; X<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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( P! } B2 z. ~( z% D; Q<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>* O0 N* ]: u- l- M, _, c! S7 U% b+ y
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