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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " M E# t6 R, g, j6 ~- Q
5 r, b) `: D* x+ w0 c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " p" C0 L* `9 T) @% H7 Q
3 J% R( s( n2 w9 k) [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 T- _% |% g* y @, z8 K' }8 ^' I
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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7 O( A& W/ T1 C0 s9 @2 c0 R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 l1 c4 q/ s3 e. w
: @! K% B5 O5 Y6 E: g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , p- N, x- `6 i$ F" d% R, N
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 ^: t! @7 p) N) f" \! F [. ~5 j& n
d' S1 S4 g* g* N% y: n1 ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 v0 |6 b' i8 J# h
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00