|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 D7 f; n7 [' F/ P+ `6 m" p( F
& E2 m# e* q& i& a! G2 A3 \; E" t9 z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: H R* I' S; x5 B& c- W" f" b$ p+ D
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % ~2 J' }# J( m x( R* {$ b3 u! J* L5 S2 T
* V, M* F- s X% y) u4 j% U
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# ]' V4 z5 _( k T- ^
/ e. y8 E u' S% o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " O1 w- i0 }; j* x
% ^9 w; g; t, v0 V
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
& y# g% }2 d* M u5 M: I
% {$ z% m0 l" p ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
2 a5 D: y/ I1 [" T; P& C
4 J. S) U/ B; t% W+ { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 Y u( j+ W- t. |7 L
0 e4 g+ a6 c5 W6 u) @
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00