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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 _! X1 z- _/ x. L$ D0 x
* n1 O6 a' }* Z0 h% z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & J8 R! i0 X' a# K8 R
3 W/ e$ B, T5 p' F- b6 f. u/ R4 r4 k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( {- r# p8 [4 r& U& K% L
$ r/ e! x! \3 O @# z1 X! { 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # l( n! F B4 B3 }" M0 y
) ~2 c* N0 ?" d2 N3 g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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! S) O" t8 u! j$ o$ F* z1 s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + S- S1 Z7 `5 a( K: C
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 K2 ~/ l* M; e* K2 n( z% B
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00