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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - @ U0 B8 w" W4 v3 Q: R
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & b: T! u* F; I9 S
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! K& d o; Z! q0 `8 S. V' B
: Y& r9 N0 O, R4 S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 Y$ G* k! q' O% K& `- I6 ]( X
8 r$ O- K# n+ M3 Y( a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & \! q% w: f; Y; d- r9 y0 e
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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" N# ^# A' k! d# }3 @: I! V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 H, @0 q. Q: O9 b& w1 H3 f+ P; L
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * `7 j2 K0 n9 s7 a( v* o
; T0 n0 u4 q( x* C% `# D* ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00