【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



3 c6 P4 N  |) {5 S; O# o8 Q& q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 S- r: |0 |5 ]0 ^# F* M$ T
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( K* n" P& e; b
" E/ n: m8 E& {　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) D7 m. |/ D8 [' n
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" L. {( Q' i- Q  D
　　配料：冰糖适量。
" i2 s5 M+ R8 ~5 I' V: U
1 H1 p! t% t& P, x　　制作方法：
9 @  q  @1 v4 {) K
5 p+ S+ V) ?, |# p　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
4 l: R, [/ K% g/ }; a; Z$ V& c
( Z$ m- a% [$ A: J3 t+ B1 X+ R　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
: j* t- \9 t& G8 O% G' K, d
1 R9 E$ C! U4 p9 B) o　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
  j% p/ X& ^2 E* _: T3 H# W, O
7 Z: w( c* D8 ]8 ]) p　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

& O. Z7 x" S5 e, {　　黑糯米粥

) @$ E6 v8 `7 S; B9 a( L　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
+ n2 p# L' z0 d8 Z
　　【配料】红糖适量
# v* a, P5 d0 c( ]8 ^: c" {
9 H1 p! W& L5 R. {( U- j- p　　【制作方法】
) G# \9 C- V5 y. P) s
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
4 S4 G1 k6 I7 b7 r
- ^% n4 \9 J' a. i5 l# e　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# q5 D6 V( U$ |2 u& t* F) z+ ]9 W　　【功效】温肾健脾补血调经

! F+ k/ \6 _. F0 O, \' z　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

" X' c* K% L0 Z1 A  [　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& C; v- H3 @2 P! {7 d5 w8 Z
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

! I: Y% ~; H& ?( G5 B" t　　属阴虚体质者：

  ]: z, f* N/ Z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  k' l" A. N- L( ]: n- S
( b5 I1 [- L! n& \$ o# k  W　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
' D* J2 p  c) O" z
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
9 A8 {! s% `  X# o8 p
2 ^: ~3 K5 b, P  W# D0 _2 r       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

  h2 J& h+ ?0 i8 n# ^) V5 e　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

( `# W- c8 i5 h! P　　【功效】滋阴清热凉血止血
- }9 [" ^1 J" n% o+ k
" P* T! g$ S- c$ }  C  ?( C　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ r" t& ?, [9 n( i
: C/ x+ k: {: T6 Y5 L% O　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' S' {& R* N+ u/ `+ L& r
4 P( y( `) N, E" y/ o# ^　　山药栗子猪肚煲

3 y4 p8 l5 [: r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
  M( r  ~* A+ T
　　【制作方法】

, I* Y# {  t9 z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

* e6 J' F* @; @5 d0 t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ L; m0 l9 C2 D9 M
0 J0 ~) j( x: x$ Q; D1 x　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 I5 D, c) m) o  S+ [& g% h; u; [
) _3 `7 {8 f7 F  |7 _　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

1 ?% U" \( b. P% M" G　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# j/ |8 M1 w7 ^9 T[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。