【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


. A. X1 g. D  r( _+ K
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
5 u& B; @1 x7 l5 b: j
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; ?) Z) X, a4 \! P  E: w
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, W2 v( x( r. A# r9 O$ W8 a
1 ?: B& Z3 Q. v$ }1 o5 E) C　　属阴虚体质者：

5 ]- r) `' v; s! X( Y1 l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 \8 L  S8 d: d: R3 o
' B/ b& q4 C& C+ ~: J( W. _. k　　奶黄香粥
& _. f( \7 u3 T3 g- L* G8 ^7 E
: K) |' e9 }. X0 y; Q1 V　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

+ A7 I3 _# G& Y8 J, e/ U　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

. A5 x) }( S6 d- X' F　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 k! E9 g) R9 q* i& m  O0 s
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
: S! T9 _1 g0 f! ?0 S
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ R0 h3 E8 F3 q' j8 `
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
8 q9 ^9 a$ M% U+ y
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
& E8 H! G" x1 ~0 k$ X" [
/ d  X) M6 v$ h! U6 e　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

. d7 }$ F4 q3 B  Z) l" s　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
0 U6 q) l2 L# v  d. j
" w: [7 p- u! X$ m( V  h$ w　　【配料】红糖适量
" V& Z$ Q! R) K  l( {' J/ w3 D" e$ ]) U
* q- Z6 J3 d% m. D+ O! s7 ~) Y) m　　【制作方法】

8 ~2 {0 o$ P8 z  j　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
2 U  p/ ^( F6 j. G
8 U; r+ b* q( o9 t9 w1 z0 X* }! x　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ x2 d0 t! U* V& q
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 Z" `% c+ Y& |3 j+ c4 Z$ ~
& s' O4 J' x- h. g　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' R, u* g% K. _
) y! I- b% K2 k4 p7 H　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 U- h" ^# x3 m- ~$ P  T
　　属阴虚体质者：
; S! R: S/ t' ^; p
4 n& |' O! t$ f- W1 T/ A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 F8 Y" E. u* |, g, w
: z/ w6 x: N" n3 V7 F7 Y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

: a5 D5 ]4 K$ \9 ?* T) i6 h　　莲藕木耳老鸭煲
/ u1 D5 t& |. B- C/ {4 a, s
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! |1 k; n8 d( D$ q  s8 r
! O0 r# d2 w+ F" F' p# y　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! ~3 P4 X! o" J2 e" `5 `$ a
　　【制作方法】
+ C2 K$ ]9 A" J- m
7 ~3 v4 g3 q" x/ S       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- R9 J6 G: `% f# x　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" h+ t' R& H1 D# V7 W+ ]6 I
& N, w, R, g( w5 p. f# P- j　　【功效】滋阴清热凉血止血

# d, N: M1 ~5 p, N　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! Q4 g- k2 A: Y6 }+ L( _* u
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% a: X2 g5 U; d9 r+ v　　山药栗子猪肚煲
. j! L4 }, ^4 J5 d( k4 F# i
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; A# B* S5 C3 a% A7 N
　　【配料】生姜料酒精盐适量

, \8 l* a, x) f　　【制作方法】
6 _* U* R+ I7 E) S4 V
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

9 [1 D. y2 J3 l7 P* X  Z　　栗子去皮洗净待用。
( W0 Q+ x( w) H: v. Q/ [! d
6 [7 `# ~+ w0 c+ E9 {　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# J! y6 g8 p; R$ l
　　【功效】健脾和胃益肾调经
& [/ l6 |0 ?5 E' l2 b( i6 `; g( }
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
( C9 \2 G: y" f, Z3 @: g6 h/ d* }5 ^: b
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' h8 A: f4 g6 \! f5 V( V0 K4 y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。