【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  `/ G8 _+ c; i' _
  ~! Y+ @/ V" S

7 Y/ u, Z) Y5 ~2 X- f# A吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

- F$ P8 `- I( N! w2 I: d( N7 y　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
5 x7 u1 D% L& G
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
+ H- g; G+ c! @1 v2 p
　　属阴虚体质者：
7 u( S7 @" P" f2 A' i
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
( G- V( e6 Z* S
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

* T3 P. p1 D! \! [　　配料：冰糖适量。
- S# k# h- S0 e6 X+ D2 `# g5 v
　　制作方法：

' Q/ T, y  K: P  A　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, L% v; m9 Y- a  c
4 X) T2 Z# B4 k8 V" J　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

) D, j0 s3 d3 |3 W0 m) _& X/ P　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
# b& a; [1 T2 F
; P7 k# P3 Z: m, v　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

% `+ p0 I2 w! Q9 s" T2 j　　功效：清热润燥、养血调经。
4 I. s  i  ?1 A5 X  l' t
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 S% T$ L' L% o
　　属阳虚体质者：
4 q3 ~  [) |- l) C
% R% u7 E! @2 N5 F$ C& ?' O* U　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
) T* D0 |+ N: v  }
- M% b7 L6 O& }) a　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 P# W0 I; B3 n+ p
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

/ f1 g( Z( _& U! `6 _- W% j　　大枣洗净待用。
" Z# r8 ^3 t  g+ F  [- ?" ^8 }& J
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

, G3 e; M% V3 R9 C) I　　【功效】温肾健脾补血调经

, N5 [1 M; o) _1 r  `7 j/ b' w" ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: I6 l, h; k  W
( c+ [* _4 a: R! L4 c; g9 E: C　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 N( K4 t: A( _7 m5 M+ Z$ M
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

1 b' Z. `7 i) K9 l0 `　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" Q4 i* ^. z1 V+ ?% O
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
0 X2 j6 }% V& o9 _2 l5 P! m
　　莲藕木耳老鸭煲
) @3 V" M3 [, G) R" _( e: M! Q
6 i$ L- }& g  g9 i# D7 ]" r# M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 a, K! m" |+ G2 Y; K  d
& n4 z5 x. e4 _' H　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
, f* c& ^0 R- e, k. S- z
* O$ @/ b! f7 v5 i　　【制作方法】
# e& J6 `$ r# ~( z2 V4 \5 ]* ]& `7 e
  p5 B8 A: n/ q2 I$ E1 G; r7 K       莲藕洗净，切块待用。
+ p+ T$ C# Z5 }4 o/ z0 y
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& B5 t/ U9 y8 R0 V7 V$ ^# i* G7 d6 H
6 ~- z: P, L) R2 U　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
3 ~: [/ x' H; J' z, R2 X1 W
" q2 N: w" ?3 t& g( p　　【功效】滋阴清热凉血止血

1 Y  {, a7 P3 `0 R9 s& X$ ^4 w　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. y) q% U, t) ~1 w
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

8 P4 _- F9 \$ |/ n) Q　　山药栗子猪肚煲
# k# @5 X1 h/ Q% ^# A
7 L# H4 \: Y( r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
' y1 N) o7 k, W* a$ i" \5 @6 ]
3 c/ C# T4 G- G+ B　　【配料】生姜料酒精盐适量

% R4 J+ Y1 q# _" G　　【制作方法】

! x5 |/ H) P% F. \7 u　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
5 _  t: i5 p* d& H! P, R
* M* L! {2 N; G% K  [1 f" K1 F. x　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

1 u: N" g5 o( }8 O+ p　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* s4 v' f- E/ z- G) E
$ \$ ~9 M" w: Y' b* `　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
7 s9 D  P( H. n7 |# C. Q
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& K. s# E' O1 Q, n) b
2 ^- S- N! f( P- M% c$ |0 r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。