|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 / a/ w: A0 w* \, W2 Z
! v5 E5 g {5 `* j
◆ 牛奶
" O: g! N: V5 e1 T # H+ O5 o8 @' q# [7 k
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ R1 R" l2 p& F! l5 |# }1 i# Y& |" l
$ u" o2 }8 _4 V1 b& ]) |, g 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & K) d/ g; A' A6 `; B3 n' o" S
( ?, i& m# {# M4 b W1 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
8 f, S4 g r& I5 o
7 h, f7 H" b$ k* K4 W: F* V/ Y) P( W& U2 V
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ S2 N3 {# D/ `" t" _
, B. I$ b2 C& q3 c2 j9 }
◆ 小麦 % m# S9 H1 R4 X' j+ b' t
8 f! Z: J R. {% t 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- y% ]7 \' z/ }- `. x$ D
& }; L" J/ E) H, S" h' v& U
◆ 红枣 7 m# P( s4 F2 t- b. d
0 a2 [8 x" n4 n
2 ?3 j' [9 G; U+ S. e9 @ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & }3 K7 F& l0 }+ ]7 Y" V9 v
* X8 ~# O2 R6 c1 z+ _
◆ 桂圆
) V/ k- q3 i" F( f4 ~
7 Z7 X$ O z8 H1 T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) N5 z' S$ Y6 S$ o3 J; u% X
1 u+ C# J, Y- O9 a7 M P: ~
◆ 桑椹 : ?. h# ~ r( k3 j2 t; E4 r
- Z' e+ `. Q8 U9 w4 @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 \2 X5 i" w/ Z4 Y. |* R1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 Q5 x B; c3 j* z: }# z% G
# _! V8 c& @# X0 T# }, `
9 S5 U' c/ U8 ]6 \- X ◆ 莲子 + ?: P/ L( V/ P: l J* p
9 B" E. h, L9 O1 g& l$ c0 T3 }* q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 f# p% Q' ?) }1 y; T& T
% e& f: I3 N: p5 p# U ◆ 食醋 9 U E0 { A5 x a8 b j
6 M* V. a& d' C4 ]4 f" Z) S
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( H/ T, y. C9 N4 F( w8 `$ e& h s B ; j9 q: A: V" z0 N
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 0 F% J) F( ~- V
1 G" J# a6 v" u2 p
S& @: s) m2 t
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + k2 y+ w0 b, B/ I# j! t8 y
& {! C4 r2 ]3 V$ q. }
% f- A* ?" T3 ]: D( G. c x
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡