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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : k# q+ g0 I5 M( p
手部运动
8 @4 {" A: o* ^" |- ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" x. I8 _- O0 I) x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! H. D% _) R9 T7 _0 x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" d0 d+ ]3 k. w+ {" P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 ~* s* k; q7 S' A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# R5 F& A* F5 Z
将两手上下摆动，放松。* e5 H O% y; [! B4 o; o
颈部与肩部运动
0 d4 U5 W2 x% I5 S5 A0 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 O3 q8 l* v1 m. f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; l# F9 K( T: m8 l# b, r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, w. Y" C0 O3 P8 {/ C7 q( l$ p! y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 j: _. L' J4 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* D; I# a3 _/ W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 F/ S5 x; Y8 t) Q 脚部与足部运动" ^; z( T8 V" |; A0 H+ c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 ?" o; O4 v3 N7 I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( g# R$ D1 N5 U# {$ L: l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: y. d1 Q( t& b8 Z1 ^' g1 i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, Z8 L* ]* `0 ^! t0 C 手部与脸部运动1 q7 Z5 I; Q9 ?" f% r) i% w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' d# X$ e0 m" F4 a8 r3 f+ v) V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# Y, M( r- ]; p+ x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 \1 q r& f( l9 x% v9 i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 \( h/ G* g2 o: \6 `: F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 `. r6 \$ } n" {# {, [0 Y2 V7 ?
沿着下颚向下按摩。
+ G. t/ |/ B J8 e0 Y% w 下颚左右转动各5次。
4 b' n4 y1 k: P# H) |' v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 d1 h* [* \$ d1 y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试