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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 p4 C5 l2 X4 H B, p9 D/ ]手部运动0 v: L" v8 z$ i f# e1 P1 p) g$ c, W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. b8 p6 z# N3 d+ X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' V7 j* j E; k4 _9 N# w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 W( B# \) o1 U& @ [. ]0 a% F- O* ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 E% v% I% o3 T4 T/ `$ D) F4 k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 f7 n* Y* Z* K 将两手上下摆动，放松。
V1 W* J3 T1 J* F 颈部与肩部运动
8 b4 B2 L$ Q1 Z, U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 G7 j9 P Y( i: W( e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 c- f# S4 c6 P5 u7 P- k9 y6 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 \1 {9 _" h1 F" r5 q2 f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" F- ^( P9 ?/ \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; Z& L. N' p9 }. p! m; ^. P7 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. t+ d/ {# v8 v1 E
脚部与足部运动
/ e' r: _ P( Z2 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* }7 E" ?" O, k: K6 b0 U# D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' k/ K8 M$ p+ C- @4 B9 {* p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 S7 ^8 E: X; J$ ^* j4 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; ?- I' i! S8 C 手部与脸部运动
8 x# j8 d8 d" t/ p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% v9 \5 s2 f9 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 {/ ?1 H2 }* g, R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ `( x, P+ [' ?. I1 }7 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 A' v* z. x; Y4 U5 [ E6 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. A T" G0 W1 ] 沿着下颚向下按摩。+ u. Z, J% ~1 t8 f+ n0 Q3 b
下颚左右转动各5次。
3 d) ?. `& x3 e+ a# ]: B4 ]+ p7 Z( X# C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; i8 Q( w, w T1 F3 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试