|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" r: I# |7 R. h手部运动$ J: p; N: e( s; T2 u, ]) l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, L8 w* {. E- ^+ T$ b+ k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; S, }: E ~& B* i3 w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 V* o$ b0 s/ [1 H: n8 F* E( w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 j, R) Y. R3 [, B6 s& O, ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; l6 a: K1 f; s& n5 y7 H 将两手上下摆动，放松。( N# q3 b: R# V3 i
颈部与肩部运动
2 e" M! d5 f" V+ g" d2 P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( S0 b$ I1 m( j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" |* K4 \5 v4 o& l; E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ p% }$ c- z: O( |, y5 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 l" W% z; Y. d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 _! U* r% r; `3 O& p1 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# B2 [& B" \! c5 u, R7 I3 B. ^ 脚部与足部运动
7 `7 [( S' q7 Q* a7 Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! d( x0 x) _6 h. S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ P( A& W0 @0 e+ G a% n$ ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' @4 d% u7 C7 ^+ \1 W* a, D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 ^* h, M& G3 r7 o 手部与脸部运动
/ j- W6 C3 j6 r) j+ Q0 B8 a, b0 r/ I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 N. G ^; D! t/ N C/ a
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 \$ i# Q5 ?9 ^* V Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) e+ ~! p4 h$ H# ~* Q$ Q }: h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- H* {3 I! K' |5 M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! j6 Z b. t9 j) J% q( j% o
沿着下颚向下按摩。+ q8 \/ Q+ n6 a0 u4 _8 c+ _
下颚左右转动各5次。
, m+ `1 b1 p7 {" T! [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 S0 u9 E2 l. `% }7 g! i5 p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试