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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) V+ z; a2 b, _# i9 y$ k6 t手部运动, S4 G5 ?, I2 T9 i: r$ Y, ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- N# S+ ^+ @5 t2 y1 ^6 p5 X; w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 l( w. a1 Y4 G& [- J# D! P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 T3 p, n8 Y/ E- h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& {2 U1 z0 W$ m4 r2 _2 F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ K9 y/ _5 s4 w% @2 R* ~9 P 将两手上下摆动，放松。/ f% a$ A2 o; Y5 x, u) }
颈部与肩部运动
: A8 j. \* P, z' V7 e+ Q; O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 ~, G8 U; Y( b: }# _3 B7 T8 N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" H$ d0 I) X% t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! J) P2 _; s, D, s1 {3 q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, d0 i# I- e) m: ?% F; ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' k# Y1 Q9 C. t& `% F0 b% V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! C# K' C$ x T6 t 脚部与足部运动
" {1 K( Q' G: K: Q+ C4 _0 Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# F, b3 a1 t$ F- E# |8 e, Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: A; @4 Z+ T/ {
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# o& T/ ?- j) |- T- D; @ ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 u5 g' x0 t# I
手部与脸部运动 @$ [) @0 a* v- N! _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 x5 [9 c2 ]8 n- e8 W" o' e7 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- D1 C- }- o, I0 P" E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( ` V; ?, A, z# e1 i* I' l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: Z2 \, v- V8 P7 F: M9 S7 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# {* F( g; W2 K, H. H
沿着下颚向下按摩。
; k& i, d: K. A% ] 下颚左右转动各5次。" ?2 j0 I5 j% I5 s1 W, ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ `& L1 j" M: N! Q9 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试