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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 {- p# a7 r" z) L+ t* v手部运动
) a8 d: @, l! B% R, ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ d; U$ C6 s# }3 e" t B! T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- l/ I7 e7 {% k/ ]9 c2 |" i4 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 \6 \! X9 l8 Y+ [" C3 r# [& E4 E8 Z [1 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
S$ b2 {& f. L" C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- |1 K5 u X& l0 c 将两手上下摆动，放松。
1 X# c- p6 d0 N 颈部与肩部运动
3 J6 R! v% r0 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- ^/ u/ U8 w. d) w7 W, l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) j% S" P4 V2 j0 \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 j/ h( t" [! r$ x6 w% Z) V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# h1 o3 N. B# O3 |9 o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; R0 c* D: F# A0 B- P }* r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( E3 O# X$ j5 t( D) J 脚部与足部运动! H6 s( t2 S$ L& J8 O) G6 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 e' p( a/ Q* n+ [/ x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 ?% h# F5 F7 f/ R8 G1 i! j* I) [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* _% k: g# a8 g' `9 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 O: Q, \% M+ z/ ?- H 手部与脸部运动
% } b5 t' T* L/ x( k- K8 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ S: n# w2 g" h& Z9 b, J. d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 f# Q" c3 s- E; i: ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 W# O/ c5 B/ i: }* V- b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. u" _+ k4 g) |8 t/ d) ?& u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 q5 {- C* I0 j 沿着下颚向下按摩。
$ x: |% @! A" y( k F 下颚左右转动各5次。
5 `% f! L3 }5 R, w( K1 E4 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ f9 x/ _: p8 W1 G' G% f8 k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试