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( L9 x! v7 R6 M" b" R3 K# \4 _饮好水
! r3 E9 a. K# A) R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 ?; S4 ^$ Y5 T7 ] j& O
饮暖水
z- Y `. q3 }+ F! `9 e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# A0 a% q8 h- E& p. }# I
空腹饮水
7 G5 ~4 W9 x7 \$ [1 V, J, s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 r; A9 h V2 r, J- @5 K! R
能放能收
. F" `, f& X$ |6 J$ [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * N+ ?( c: ]2 B1 @ x& L
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喝水时间表
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, ?& ]" {/ |& b t4 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! N& e G+ O: E) l4 @, P# S$ E. l4 V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 @. A& u3 M ?/ C8 T+ _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ m: S& J' k3 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, @! ^; k, {9 K: M+ e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ G! Z. k7 K m6 Y6 P' G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; z; E- H7 e$ e- W, c4 v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 C5 p5 @# b4 A" n* z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30