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饮好水$ j5 R; ?$ |! t' o1 g6 ]! E7 F2 U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ o# b$ p- g' _ c" l* O
饮暖水
G0 u7 X" P4 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 r6 |9 {/ }0 y3 N9 h4 f: Q2 k5 |空腹饮水
0 w1 G) C, D; s, y9 ]当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; A1 p, c& f. q- T
能放能收7 x! h6 R" k l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # L8 V$ m: f0 r8 w" a+ b, c1 _
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喝水时间表9 T) b" n8 i7 m' C
) v1 K* f3 j0 p8 x% u$ O) n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% v8 [( S4 p! J/ C/ ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& E# N/ S, ^' ?; X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) F. v. F; ^# X3 ?; V6 V4 F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 g2 W$ s' e2 t9 l/ N. P! w; L/ }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 `5 i8 K# b5 {8 G2 h# W, k$ z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) i o7 S* \( D5 v. |( g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: E( S J E" I1 ?- W* Q- p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30