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" M9 j" ]# E8 Y6 [$ E' r饮好水
: i" O$ B, E d( t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 S a8 x7 P5 o$ ~饮暖水
2 [# ], D! Y- x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; R6 `0 W/ p Y9 Z. Y空腹饮水
$ w+ x5 [: O; t- @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ y9 M- C- ~" _0 M
能放能收
% X e `& ?! R. D, B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * ~1 ?$ h' Q8 G1 e9 m% Z! S
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) J4 C, v# `9 L5 W喝水时间表# ]# g5 c$ C7 r, e! i" l3 `
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* I3 Q( X6 V) ^) X, p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ i* Z9 O) A" F5 X$ o* T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( @2 K) \. E7 k5 B/ }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% V2 |, |! {3 I5 d& O) x2 _( v' X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 i, U4 |. O0 @& |: G. [0 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 D, p9 @* V; f3 j. c5 Z! Z4 X% v: M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: S& O; H" i$ n8 y* h: f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30