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, M9 v5 z. w6 @- }! C5 T, ]8 W5 t饮好水
) f- U, u. q% w P/ z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 ^ N$ A' G6 U7 C+ m" j3 d0 `饮暖水+ j7 f6 E' }- n( X/ x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 x3 P$ t* r. C' ]& r空腹饮水
$ @7 w+ r) C+ l9 P A3 f, y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 O) I0 a8 W# y3 P+ `* S: l$ u
能放能收
/ [& J; u. d" E1 X, g8 N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 J" j" M7 r* E
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ Z- i! x* ], [0 h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" H- W$ [* n, L# O9 f/ ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 F: M7 m: ]% b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 v/ E) _% P5 b: K4 e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 q# C' o2 z! @/ w1 K3 [$ v* g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* c7 L' W: a6 ?' x; |/ G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& @6 R: q E6 [' Z1 Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30