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" z9 M: v& s$ ~1 I _% Y% Y' k+ r饮好水
* u! f+ T; R# y2 S1 g0 f! Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 j" e0 Q% |2 b1 |& x饮暖水% c) ~& P y5 j7 E9 K' @1 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. b6 ~* n4 H3 M ~+ K1 [7 d$ F$ O, i' c6 F空腹饮水
. v* N6 `, N( d" H% q* [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 M7 M _& } s8 U0 x3 e, ?/ ^, R" C
能放能收# c: v$ i: V+ I; K: H& c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 W6 n1 [1 C- C g: W喝水时间表& ^8 k- O+ E" q n4 o7 P1 K% d
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- ~2 I* T2 q7 p) c' V Y& I5 @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ N7 ^- i i4 n- g0 g' ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' e; e& J' I, j& U$ Q9 K& A7 y4 D3 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 t) p4 z2 @- D7 Q1 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 }0 g: {7 ~; b" w5 w, z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 q! \5 W+ g! ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! o' g0 i, U1 G* h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30