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2 V! I( o9 E+ \9 P饮好水$ z! X6 V1 C( _$ o* f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% a8 j: k, ]( O饮暖水
, ~$ w9 p0 O6 h- N* g# Y" B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) y( E: O7 Q( L: ], [空腹饮水4 T, Y1 M# N' o; K5 }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% p. h9 r4 Z: @6 b( z: f: r% ~8 ]能放能收, M# K% g; C& E E' s _: R. y( O7 X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. q- w6 B" [" ]. E" ~/ t' p, u喝水时间表
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$ o' g( Q5 X; V3 g1 B! t4 K# A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' |2 _. f; c) t% v4 r) C1 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 P3 ]0 `+ T& R) {7 O, U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 l" p/ F g4 H& p* {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 U; F5 t I) w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 ?' V9 \) j4 \' B1 ]1 ^ z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 ^- ^: C g# |/ f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 Z: D& x% C8 B0 ?! l7 I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30