【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 a9 R$ x8 b# {5 Y/ t2 d" W/ S) z4 l
: z% \2 W1 [; f　　可能缺乏的营养素:
8 }- }& w& G" G9 Y5 Y" s
　　维生素B12
! |- K* h" y- ^
* F2 q6 k# H% B. t2 B3 N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ B! _+ s& y+ X% S) w
　　维生素F
' g$ h7 y+ K, [. q. b( w9 v4 Z) q- ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- d8 I! }8 _9 U: C' w( `* G
　　维生素B6

9 ?) P9 Y* V9 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! m& C! V  g& N& F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 Q' t7 `) R3 j+ P* u% ]　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ v1 k' K! v3 y7 u0 H3 G, z" R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: n* V& S: S0 ^
% v- L4 f! r1 I" s7 H6 C$ [: K　　对氨基苯甲酸
! f' o) s! U, N: i
+ J$ G  M7 q3 Y1 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. f# x6 ^. m  m, T# }( ~
# F7 G7 f- [3 M0 i2 \　　维生素F
4 p4 Z: y4 j0 M* X: h
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. u/ ?$ |# @6 b, k  o8 S& j& P/ W# V; k
　　碘

. A3 ]- H6 |! O0 B! \9 Q　　需要的食物：盐、奶制品
4 k/ I1 P) m# t6 R7 |/ U% ?
　　3、脱发
& V  ~9 E; n2 X
* ^* t  `( }/ N) A$ S8 c+ A　　可能缺乏的营养素：
% s* N# E+ u; @9 O. x# z
　　维生素H
& F8 [  y. C- `6 q  t- ?4 g& U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) H$ Z) M! U" i0 G, l3 b! F
4 n. U) {; v: ?* s# e( S　　肌醇
' V+ ]% B5 A, w2 q# S" F4 x5 B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 m) ]0 r$ s4 O. V& T; R
. z1 q& {' i7 n, s* x　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 w2 @- G+ F9 z+ H9 v* Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 l7 O0 c: `/ X( S, ~　　和维生素C、叶酸

2 I& {, c0 ^6 F/ H9 z: b$ P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！