【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: p4 C* Y- }; G4 b+ @! z3 y
( `+ T# r6 f. y5 R0 F7 a　　可能缺乏的营养素:

1 t% v) o3 V7 J& v0 l* z　　维生素B12

1 q. s" s9 F/ [1 ^3 N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- e' c# L; x. }6 I# b+ y# W( e" w$ A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* z( G3 q: m  i% ^0 I  b* a
- T+ u% G0 {; [$ B" c% C$ P8 c" b% G　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 t+ H+ c9 Z) k$ _3 P2 f
9 B$ R: A7 s) A1 O6 ^4 t" Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 o6 z3 y% Z4 H# _3 Y　　可能缺乏的营养素：
4 O# y& Z6 y9 G4 y. A$ ^; Z) g. i
3 ~; e. }8 |* Y; w　　复合维生素B

+ l9 C) }# N2 I! [. A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 k. v  _! i# b5 Q- E
　　维生素F
( i2 \3 R7 j9 L, }( w
* O2 p( A- Y  C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 S- C" C5 m  L# p  {9 M" c; w
/ z; v) q6 w7 l  [/ t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% x9 R/ {6 S, d1 [- P* o
- r8 r  {& M2 k* h　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# C4 q. y; Z' T$ q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 T/ _! A0 a( d7 ]$ M7 U
　　肌醇
0 H7 `* ?# b! n% ~1 a! R7 ]
4 r: d6 ~: ~" |- e. M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 \  {2 S" b# p2 J, [$ r& q$ r. V　　氯

1 _+ }: d5 z. v+ G: P% ~　　需要的食物：一般食盐

; ^/ \: S8 |3 `1 H+ d　　复合维生素B

6 x  u. Z" A. P( M" u' C" H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  H! ^% g% `) B, q/ b* M
% W! i3 Q$ H3 h) a6 q　　和维生素C、叶酸
+ }9 t1 Y4 t6 L  S1 ]- h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！