【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ {# H8 L, r0 s# \- F* S. c8 ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& O5 M3 d8 ^* H7 N2 b- R9 m  ~3 }4 `
; U1 q5 P0 p3 g　　维生素B6
: T+ ?$ {. H  Z/ {( e/ S/ H
6 O9 J# C2 r( E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! {+ W2 X) O7 n+ Z% S- C
2 ^# M  R( ]9 L: ?1 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: k( H  a; p6 Y) r3 [/ l0 L) }
　　可能缺乏的营养素：

. d) a' F' i& H- o7 \& u　　复合维生素B
+ V4 F8 w) v% S- l! G9 ^  [
% O+ }' S- e1 v6 \  L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# N9 a. k' x/ p' ~
　　对氨基苯甲酸
1 H& U) m3 \, S% W  @/ P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 |, j# q0 z+ ]1 E
4 ~7 B3 q( b2 ^: p$ L% e　　维生素F
5 t: y0 v, S, |2 \6 L0 x& s; ^/ y
$ J! r) {; }: L; D# F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& l6 M0 j9 `4 o3 R. {6 n
) q$ {8 p) Y" W1 p1 k4 `: Y　　碘

; x# K- j9 s4 P0 D9 Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; ^/ F, g$ z5 h" K
- E* c$ j. g/ z; F: y* f# B　　可能缺乏的营养素：
8 D: \% ^* `- R% K0 j, h$ a. N
; \# Z( m. n9 U5 {" }　　维生素H
. e- |$ s  D! K! g
; c' C) l) j# R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 M1 o# L( `9 I9 w6 a) S- i2 U
* p; `. g2 F0 @4 E5 b4 g; U2 U7 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ k: H+ @' u( v/ t$ ]9 _
4 p( P' A5 k( ]9 r　　需要的食物：一般食盐
# A* r& `6 H7 m/ b0 o
  c" c$ ]/ w9 d; ]+ d4 h; n　　复合维生素B
% T9 ?8 y, c+ A5 y! m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 ?' s9 `6 K+ I8 A3 c5 i' a" F" C9 ?- N
9 M5 [5 r5 `' C, x　　和维生素C、叶酸
3 x" Y, a) K$ k- G! q/ i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！