【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 p! J$ i% |& i" }% C
8 o+ N1 b& D) Q6 i6 f/ d0 F' Z　　可能缺乏的营养素:

' p8 ^+ {& I5 ]7 y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ P9 _7 A4 r; L9 f" s! P; a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ s/ @8 V4 m) T) ]2 j　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ D9 a- I5 m% n7 H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 u# Z3 j' T) P: n5 T
  N* ?; g3 h- [9 b7 T　　复合维生素B
( C) _$ |' i7 Z4 g
2 M% g6 J, S/ c" Y& ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. J: x9 V: i" p　　对氨基苯甲酸

; m  {9 A+ X7 p! a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 R6 C* c0 H/ Y　　维生素F
/ ^- h. ?$ p2 z
- |: O6 |  T3 \; q% b3 Q! |5 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 e) y4 \4 C* H9 A　　碘
/ q0 c+ J6 P  f, x6 S4 e' l/ A
, ?5 B; b7 C4 X+ @9 t3 X) b$ F1 @　　需要的食物：盐、奶制品
4 ^  [4 ?/ i7 y9 I
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; c% p5 W4 [- j* a8 [% i$ U
/ W* U) x# D2 y0 I" V2 R/ P　　肌醇
" G8 Y0 }, V+ v: i
- m2 a2 E7 j! z2 s, i% ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  x- b9 l8 S  `' G! L3 K) ?! S
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  o/ D1 W3 S( T3 Z* g- ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ b2 e+ p4 k* q: z* W& w　　和维生素C、叶酸

% S0 H6 m9 L2 c1 J- P6 h0 j. F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！