【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- N3 `, Z% Y+ c0 i3 C; W　　维生素B12
( r; x9 f3 U1 W+ X
0 M, Q* |7 j& c; r. O+ |5 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, N! [2 y/ {0 U, i. q- \: `9 s　　维生素F
. o6 L* ]( G/ g% ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 N; g- g1 ?3 m+ K
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( l0 M8 Q- n$ K9 X8 J8 H　　可能缺乏的营养素：

7 F$ Q, o8 x: K+ I) R2 d: N　　复合维生素B
( Z7 z- p' P- v
$ P) }: `0 ~" k' d4 f) Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' T; v  l& m2 H; }. D8 ?　　对氨基苯甲酸
4 S/ Q! W+ b: e& \4 [, {9 B
9 {, i/ i: {+ P+ c& k- x* {5 m6 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' g1 i' J% O8 H$ V4 m: C! R% k' t* u
1 p' a( i2 O6 X: y' W4 O4 P+ ~. s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) h2 P) _5 E4 j$ m" W2 g
+ Y7 r' H; T& S! O0 a　　碘

( R* I, W- Z4 Y9 K- \. n: k　　需要的食物：盐、奶制品

( I, g/ W6 T. E8 Z0 M1 K　　3、脱发
4 K! u2 C2 H/ o! n
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

* }; }% l  s% j# o3 |7 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! S# z0 k/ ~# Y+ k( X: j! L
2 g& F- _( |" w" s, n& g　　肌醇
+ p, l$ N: Z! X! ?" F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 f+ }4 H  E- e* |　　氯
: m9 V( g- S0 l
　　需要的食物：一般食盐
, ^  ?1 G5 b) ]8 l/ r6 P
　　复合维生素B
6 u  X9 b# S' t* g1 A& o0 G9 Y3 _
. m' S% }0 e! n% z0 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 [: ~' I4 R* d& C
　　和维生素C、叶酸
1 [7 J  `$ D0 l
/ P* N1 E/ K7 D3 `% H; O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！