【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, A% k$ i6 c9 T# x& S6 S
　　可能缺乏的营养素:
1 H& k, X8 d  }& l6 m3 `
9 g2 [4 w( O) [5 s  Q, x: J) P　　维生素B12
8 Y$ Q" v+ e6 x
' ]9 J8 V" m5 [+ j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 V2 c; j3 ?# @( p/ j2 `
　　维生素F
2 F$ T# W- F5 F
3 _* `; s+ w: C" z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- Q2 M* c0 [3 V2 ]
) n: Z! o  i' p+ A" H: X) M　　维生素B6

8 A& `& e. l: K, ], A, \! f$ m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' s8 j! [. O% m( Y* h7 N% `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 U: F+ y+ \9 A* Z　　复合维生素B
8 g5 D6 E) C) E, P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ y' [- [) v! V' K* B/ {
　　对氨基苯甲酸
. Y4 S( ^3 ^. J! S7 [  m$ k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 U- L: s5 ^# K, H
　　维生素F

8 Q+ h3 v  \- y# V% I) i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  K% Q* ^' O% c8 @　　碘
2 W( e$ _1 o. v. Z2 j" q
8 R8 J/ _$ P$ ~  b0 |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 g$ V! t5 p& Z
0 Z4 i9 Y1 {+ N4 x2 |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" n% O# l4 Q; b1 r/ J- f' Z/ }3 A2 Z
4 x- h- i& s6 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 Z$ N+ {& A5 i$ D- x% ?9 v　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- [6 L9 r7 a; t/ i( n" `+ M& G" ^
+ O! U; ^; k5 F0 f  L1 {　　复合维生素B

0 ]+ g9 J0 Z0 s5 U: e0 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！