【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* b0 {7 U) n, \0 @$ |1 S& b) A$ P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; _, F0 ?3 X9 T: `
　　维生素F

7 w. C# {1 A0 @5 _" F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 k7 w0 _2 ]3 y$ ]! Q0 C9 }- {　　维生素B6

; G+ O( d, j8 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 T( |. S& q; \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' j0 o# ~" x+ N2 O- S7 M8 p　　可能缺乏的营养素：

/ A) p- f; }8 e5 S5 ^4 _$ u　　复合维生素B
: }3 M9 W/ r; d; B! E) N( ^- f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: K. f: {  p" u2 u! {" |
5 A  [0 B/ Y, ?; n8 _( l/ m, q　　对氨基苯甲酸
) A! o5 W& x. S6 h- L' S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 V- t! N+ j2 j1 [8 p
　　维生素F
' E: A8 m8 o7 {  }7 G$ u
5 f7 q' Q: b% ?# d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! q& D% A$ j- v& ^( D
8 a! r6 i) m+ t7 G& w5 y　　可能缺乏的营养素：
: S& E2 g) k% r+ t% A& r5 j! K
　　维生素H
% _; a. h: j; I$ y6 ]& D0 j, j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( j1 z* F+ {" X* B
　　肌醇
" Y% F* w) U4 j4 A
7 q" \' x  U/ d& v) W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( z% T4 N" g! S/ `& B
5 U; E& A4 U9 A1 b　　氯

; w) G0 k2 }6 C　　需要的食物：一般食盐
. l4 n! w3 P2 J$ n6 ]/ ]8 h
, k) J: i0 K7 E4 |& J　　复合维生素B

( q% e6 F" n& K/ h1 r% P" J9 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& h7 q) d- A1 I2 k* F1 {) Y5 Z
　　和维生素C、叶酸
$ {% H7 H2 u4 x2 W' |
3 V) C+ Z" z1 F  l# Y7 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！