【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* n. m5 A' Y4 D0 G5 Q+ v, }
　　可能缺乏的营养素:
2 o0 [1 v0 d, l- h1 z7 v
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! V( w2 \1 C9 q/ E3 U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% m" C) s# T. J; p% ]6 m, U3 M2 V1 ]
　　可能缺乏的营养素：
( x* G' ]7 K+ O9 p- @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 F+ P) G9 `9 W2 P+ r) K
　　对氨基苯甲酸

, ?$ Y5 i4 f) t) B/ ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( a% k( h* f9 p4 {. k# h* y　　维生素F
7 z' f! X( M) b3 z  Z
$ H9 @/ _. O9 R& t4 Y: m5 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, K- `+ n' \0 w+ c0 s　　碘
  c; h* e5 Y3 a5 @
: H- K* B$ t. J- l# e- [　　需要的食物：盐、奶制品
! _  I+ ^0 K/ v4 Z' @( `# g
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( g+ C# D# B8 {7 k% T
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; z1 \0 G( D- M6 O9 @0 E  |+ _( Y+ u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ g: Y8 b5 X- x' H0 x0 E# w
+ }  }) f; q2 X6 v. y　　氯
" o: P, L7 [6 O; g9 s3 a
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 Y. y# d1 u9 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- ]$ k5 d7 s1 Q- e% s% q
　　和维生素C、叶酸
$ U5 b0 a$ F9 k, q, G; ~" ^0 W# V
& F* c$ z9 U. ~1 u* y4 y1 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！