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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( f: L! i9 Q6 s
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" v4 s' v. w4 R/ a- [
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1、饭前喝淡汤或吃个水果- o4 g$ Y$ S$ p/ W2 N6 ]
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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3 T% O: }& ^% D7 P" a+ D5 `( X 2、晚饭少吃，以素食为主
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U @" B- |. j$ _% R2 t( ] 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( d& q. H3 x( G9 }0 t5 g
3 S$ H3 w4 ], N1 r. w, E# y4 F 3、饭后散步半小时+ Q# P; P, b; {: G) ?+ u
( L6 s7 a# v3 A( V 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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