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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸% t B7 g1 x2 s7 t
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# j O* [% @! ~+ K ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:1 L% [: M5 ] s4 I
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1、塑臂丰胸粥
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* y" u3 q1 {. z0 a+ j$ I1 ] 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ w- C1 T l9 `% {; \) Y
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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5 S. S. t w4 R m0 p PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶) Q! l* E2 T4 A* O
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 b' P# M; B; b* z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 q- F+ `4 o9 [6 L+ i5 {0 x2 v
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 @8 Q" W: c6 }8 J, g/ @
$ [3 b+ Y. ^% q& K8 s3 V9 D 3、山药苹果汁+ _3 Q. k0 Q1 O3 s& ^
5 l( c. P8 W1 J9 \% U 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 j! x+ z- v, U! z% |0 c9 q9 b* c1 ~
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# M9 k, c& O, t2 E# X* g
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水& d, {- s) K" `: \' ?
% P/ d$ a) Q" u: N9 W6 o: Q1 e 4、山药芝麻糊0 j4 z) }- \1 x7 ^! E& R4 T% O
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 s0 G. R: }) b; j 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 M7 U, n2 s* _ O. n3 d' P
- `& `# J4 Q% w# K 5、山药蜜茶
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% [) b/ A9 H; G, h9 [ A 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 o% @- `5 V1 h, P1 n. q9 f$ b
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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