【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

2 m0 {6 s* n- n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

9 d4 l4 z& Y" |% s8 P! r3 F    1、塑臂丰胸粥
/ D( G0 ]( b2 [% t
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: Z2 w3 D- U% N- Z! ~$ g& _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

9 v3 D6 }+ @' {0 z4 q; `9 z0 `* r    PS：可加少许盐调味
$ n3 w( R6 w$ ?6 m
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 J1 o! W2 L" R+ R
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

* G- i' ^. x' x2 d) u$ `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 E% u) h* K) O5 z. o5 {5 i+ \
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ T8 a4 B0 N* d3 S    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; A( [! D7 V3 H- E: Q
- g, o: K/ B8 `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- C5 ]) ^' |  O* q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 D' d4 |$ N+ J. ~2 P/ }
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃