【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. P2 h8 n2 J. X8 d8 ]    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 U( x3 l1 C3 R7 c8 J9 n' Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 f. d9 ^2 g1 n3 z) l7 ~4 f# `1 C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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( |1 z: x2 j' q    1、塑臂丰胸粥

8 Z! c+ B! H* G& Q; j3 D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  C3 B- W1 N; N+ M3 N7 B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ c, i) y5 l, o% I7 `- e    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' k; S8 c# Z! m2 E2 c; q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ j4 p7 D$ {$ R* U    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  Y! m4 a4 f; ?- i4 J* K5 v5 z- l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 e# m- p# B( Y5 A5 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 R7 w" v* p( h' \9 B8 `, f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ R  N1 _6 @: ^0 }    5、山药蜜茶

& J6 r- z. S, z0 D/ D" c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

% K! k: Q6 R  a& d* g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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