【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 `( \  a" S4 F' e$ }/ C) a5 C; m/ t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 U. x3 h8 M0 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 G. j' l  t/ w1 }8 F6 P. ~    服用方法：

& ]% D! c, v: g' T: l+ ]    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 K+ s7 N. |0 p" M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

) O: e8 F" Q0 U5 p4 A! |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. ^" J1 N6 Q- d; \; |* U6 t7 g9 U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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# O7 E$ i- [% g4 E( Z4 ?7 t    3、山药苹果汁
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5 P, \: E) k6 d, {3 Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) q; u+ Q' J! s  |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 P0 Q  k4 m( l6 q6 {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: L+ W7 `& Q/ v8 i+ C1 c/ p9 a    4、山药芝麻糊

5 Y3 v$ I' S; I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 ?; U5 k( w% b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 _  {( P! a4 p0 @0 ]+ S    5、山药蜜茶
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( h7 i! u8 ]0 V& [$ X1 o0 G9 d$ j% }$ W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- {8 ~, ^1 a$ V6 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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