|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' A- P! `0 M9 W* m7 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' p: h2 d) L, ]2 N, D1 _' I* \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 |. r8 s3 q0 ~% u# S% j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 }/ G I9 L( I: Y2 Q" N; k( M! u* V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ {. A' z; k7 t7 j0 H) A 运动区
8 J% a' a) x8 M) Q 收在刷牙漱口时
8 s: o6 p5 ?$ C. G, D. t2 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, D4 d# N3 i4 s: l& U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% ?, l. e% ?* I8 ]4 ?" b
3 h/ p+ k# Z7 T( ]2 ]
3 t1 y5 o& s7 k8 ], P7 |! A3 h/ V% ?4 s( A/ J7 v [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% R5 i% m, |. y# T' s7 b1 g 收在沐浴松弛时
! t" x3 D. `0 M$ f2 T0 L* m: i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ O0 H- I, g f: _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 {4 d! [3 F- r1 p& `. z3 ^* @' M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
* g3 g5 A" f' |/ S; A* q
7 o- o( i7 f/ ?& g1 F
Z" q: c- n7 j, F4 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ u( I" q5 v& u u/ U8 t 站立式 * F9 }/ n$ R& D# z4 r7 G/ D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( Y) w1 z- p u$ t8 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- i/ X+ y% O- l" Z
. v* J! y: v$ X3 |$ B
5 H7 c8 ]* `1 M8 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 u8 |5 i+ j8 R 仰卧式
2 X7 _. Z; }! ]+ |1 {& X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' p' Y9 w E, O0 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
/ ^; M, d9 o+ I- w, G& B1 x Z: m3 R0 b* M5 ?6 a# w
* s4 _: \1 `2 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; F9 `7 A& k; p/ Q0 z8 o4 D 俯伏式 4 d8 N, Y, ?9 J. H/ t0 ^' q
a、手脚伸直伏在地上。 # w" J7 Z" X* W5 w; _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 [; h6 g; j. v! T. ^8 G
6 a+ ?" i: Y* X8 f: R# R
- r) t0 A# p9 Y1 i2 G
0 k' t/ N6 ~; |2 c' D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡