对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。5 w4 K% V0 x* d, W+ r
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 M B7 t. ]) o8 d. B8 ]动作一： ( }- L) s6 R# G$ {/ D
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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动作二： : t8 w: t7 U3 a4 p; P& L
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。: t+ Y, y0 ~4 V" {, ?6 h, O$ D
" z. Y# ] ?6 B0 [% B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: |" d6 j$ R! o
动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。6 q! W+ H" E: M e
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动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 e# x, |8 [1 D& W) l Z# z, L这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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/ t3 o4 t3 a, ]2 }, q: @[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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