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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! y* w8 v \" J& }0 @手部运动
( C4 W1 l- o0 J! F5 r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, {2 |' u# b1 ^( W1 P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 ~) J6 U) ]# S' p! a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ U% T1 Z+ b5 k. q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 H/ ?- Z& \& X4 \. K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% G, O9 X; {4 @5 o1 C# c/ d 将两手上下摆动，放松。
0 W5 Y: o$ z' |3 |, F 颈部与肩部运动. B, X+ {8 Y$ b/ y' N( |' _2 g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 `9 t& L1 l$ j% C/ |; e/ X# { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ e* U* v8 U& [6 y) E4 N' i) W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 i4 B" X; P& X- y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% V- J! \; e3 a' A% |$ ]. ~6 V' p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* J- s% e5 L8 r9 H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 s& u" e }& j( t' E
脚部与足部运动
* H0 e, U5 k" D1 s; u4 {; n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* L- K) O: ^2 W2 {& Z% l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ ~3 R: L0 b/ ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 i$ B% e' I! S$ Z5 R6 x, C) x. j8 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% u; W$ K# Y8 n, O% @
手部与脸部运动
1 g! q! V0 \9 a! p0 Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# p: i4 C3 y0 ?0 j9 q) | a4 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! ?" V: {8 U1 B. ?! |% c7 F2 o% p X6 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, R3 n, I3 K: R% J5 u2 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 }9 [( [* M; E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* w$ G6 C4 `4 r! B9 |* ~3 W( q 沿着下颚向下按摩。
8 B3 h% |6 }/ i& {1 g7 A! T 下颚左右转动各5次。
4 M8 ^& t! ~/ g$ h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! F* L3 d& r9 Z% L$ s/ C1 ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试