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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, {, \( W+ t: {) C手部运动
% h- R1 d7 X. n3 z, F* ?6 l, ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 M e' c( h8 p" x5 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
U* s8 D2 @* N! ]" M8 @1 z2 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 S4 f& p) {& ?6 B4 g* W) r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) e u* y, C2 [7 Q7 P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. [3 x% B L# s7 y" Q: Y" }/ P4 {7 N 将两手上下摆动，放松。
1 i1 Z/ t( R. t( c 颈部与肩部运动
N% a* b, c$ l6 U- @# U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! L% t" `% g ?; ~" c, k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- e" M+ W* L1 m; E3 d5 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# H7 K# N7 }7 [# N; n' d. k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; s6 l/ m* ]" F+ g5 |) u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 _ m3 }: H" o H5 ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ N2 j0 o+ o) p' A( p' G: S
脚部与足部运动
; G+ {! w/ d) w, K1 a8 a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ a4 Z$ K, C+ a. O. ?5 O5 t7 D% q) ]8 E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& e8 f3 @$ R7 _) k- J! e' [* o9 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* [5 c7 z* u0 w- j5 l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ t2 M s! h/ T1 H6 p; W
手部与脸部运动
$ {; o0 N! `2 a' } J; E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' e$ L) g% |% O* [4 E! m6 I: f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& Z' m$ a; k8 k: x$ J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 O" r6 V, R5 d! k0 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; B2 o$ c. X; f P4 f# P3 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# D' h3 {- O; G 沿着下颚向下按摩。
4 h3 V8 I" Z) x6 W 下颚左右转动各5次。/ t, X; W+ U" }( v+ }5 U4 J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. O% Y( `3 Z+ o9 u% k4 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试