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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 Q, v2 D8 C! {' j! g5 _手部运动
" L- g k& ~& @6 Z4 u) [/ {! A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; g) Q& C" L: r! p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 ^- \+ s( ~* M+ q$ k7 b9 {2 S2 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 Z- A3 R. f- o. D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 I# A# W' W) b& Y d$ a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: R% u* R7 n$ n4 I: T
将两手上下摆动，放松。
2 R/ f0 _/ _5 n* c0 L' d 颈部与肩部运动' M6 {& ]$ G/ P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 g' q2 {$ I. ]) o. \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' K% g- }( Q b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 \. f! o9 \- A* g6 R, y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 t' ~4 B3 S6 B7 H3 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! f- y; ]+ b% B7 h" d5 R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 V6 C3 f) D) a+ \. ~+ v 脚部与足部运动" {3 s1 l0 m! j, j6 t. [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 V4 C. I5 S5 Z# ~1 C6 L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! q$ T( m& t) z2 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 a$ A( d: E: Q7 Q/ U6 m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# X' B7 X" `# ~0 X5 }/ P 手部与脸部运动) L) g; G" N9 i( A$ q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' Z! V5 M0 K6 {7 G! \# c+ s, Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, U. K/ I, e& g' v' t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( I( t- ?, k; J& d# g/ o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 X; \1 d3 |7 E" E, t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: u2 Y! o4 ~6 I% w4 A) E5 q7 W/ u A
沿着下颚向下按摩。
9 i3 ?# }9 y- ?4 I9 @) L4 T 下颚左右转动各5次。
4 o' x% q9 f& c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, V: V) c# r' ] U1 b; H! {' B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试