一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% H1 c+ ?. q& N+ C- G/ C5 U
$ T/ _, l- H8 a
第一式：丹田小腹神阙穴1 q' }. X9 r4 {+ e; L' o' P, h
. C: J0 c: w% f3 J 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 : |# D' F7 s8 Q; ? 5 L; S3 k6 w7 Z 第二式：手掌划圈轻摩腹2 z. Q5 D: k0 V. J0 }1 x
5 A F) u8 X( b& {, D 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ' a7 ?9 H8 t, h$ O3 w& F3 Z 5 e0 A% o4 H* `3 Z W
第三式：龙爪初探去油脂. w5 b* T# ?0 r( W8 K. h b6 |
4 F' d8 H5 @$ J$ N. x$ U 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。2 z. d* }/ Z+ ^* f6 v
$ q) |7 V! s+ |' X* C9 m 第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 w P4 v/ d/ Q- G# d. H* e/ z4 t
( [! a$ S/ U. v& b, R6 q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡