|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. y' j- ^ [) ^ ^" Z B* W
) p/ c! v4 S" Y
1.甜食。2 e, `6 ^6 n$ f' \( C* b' a) J
* D- w: E+ B* y) x* f. {: Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ P; J1 \, A- F" V+ Z% N
$ U0 s. R" l- ~* j2 N: R6 y2.水果。 K( i" d& l4 `) g8 N4 `4 }
+ N) f" r4 e' X4 ]. I
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) b' \6 ~: o7 P
}9 C( W) Q, E3 U, ~% d% H% z9 l2 a2 u
3.吃饭狼吞虎咽。5 m! L+ t; m/ x' W$ ]
# u" }6 [1 \7 v5 J 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 d8 Q/ p" i1 P' u
' A# T8 ]4 H: V% D8 N; F% ]/ S/ N9 ]2 @# a4 j- B" o# V( e' K' K
4.习惯性减肥。
2 h5 {5 Y$ s7 O( \4 B! d" d$ r+ |0 @. l* V6 N$ r
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 + o8 d) l$ r, I4 K1 _+ z: _/ h# M
" A* p" z2 y9 E
6 C$ r* y6 [1 v; C4 ]$ t, h2 b 5.可怕的生理周期。
8 N* I/ {# @7 w) v+ f1 j$ l' T1 ?' ^, Q/ [- ~- a3 w2 o2 u2 N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, d' i8 l' N9 {% ~ ?$ A; }' f
% X: q- r2 @; m8 Z
5 W. L% b$ E8 C( M! p2 Q, ?3 L9 w6.烦恼。
8 L' ~% O1 n) @! g/ p7 ~ ~2 m9 H. N6 i
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! P" b3 z( w. u ^' n% m [
9 L/ D' K& k+ G! ]8 Y3 P
8 r* ]1 b. `: G 7.宵夜。1 f& E1 ~. x. C, q; X& u
4 j. V" h1 T* O; d3 _
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 ?, n' M/ n3 [# ~) Q' K3 F" D( Q( Q
8 X& \+ j( n2 |) R2 m3 ^ 8.运动不足。
# F6 ` b' e9 y- e( D7 \3 d$ ?: } T, c) B
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + o9 f e% B, f4 w. \
2 G W& r- M7 b( K X4 V- [' C3 J
9 H, s- m' P* k. ] 9.零食。3 `% v; c7 w; x
9 w0 w( ]+ c0 ` 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ N- P2 z& l. a: `# g% Q& ^' Y7 @7 N6 X9 [! ]
# U% V8 y. u2 B3 i$ g
10.季节。
, ^3 ?% \# _) a7 f
+ s* _: n2 r- @9 C 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊