|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 u& A( @$ |3 U. K/ n
1 q Q- ?0 L% P" e) b3 c 1.甜食。# Z4 ^% o; G _/ J+ g9 S* [: J3 j
. k7 l- B- e% b 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 A# |, X+ m4 b9 d
+ T0 a4 \ f" Y8 q2.水果。! g$ N" t! |4 _
# n m4 k6 I2 X2 n+ S. \+ l9 {1 k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 x# z5 m- M% u6 R+ d, \
% L7 H3 Z- X7 K# X/ y8 [$ l+ c! W# N$ G7 `4 P. y- k1 x
3.吃饭狼吞虎咽。, K+ V$ e- j# u8 T0 J$ ?# H) Y( {, N
" X4 _; U% ~! ]9 g# y; R) V( t" ? 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. @& R+ u; ?0 r+ R0 c5 W, m# n$ ~3 h
) a2 j' E$ s0 i8 C/ r3 z7 w; }' F
4.习惯性减肥。3 o' h1 s+ A* c1 S4 H# z
3 Z- G. i) K: Q6 ~& |
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - _' ^+ V; S& c* {
, |- T l9 B& x1 M6 V/ H
# D. R0 @2 M& S 5.可怕的生理周期。 \& V* i" c( G( Z2 i5 h( v& d: A
3 l3 J" n z, Y6 D$ | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. J4 K5 `4 N" G$ s5 t, ?* k$ y3 v5 d
! A `: z9 Y2 |
5 ^* A, r7 M6 \( O- [- D
6.烦恼。' ~% u1 V; R8 \$ `8 G Q5 ?
7 X0 r f) D5 k
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 K. m: C( W+ |& s
: N- k. _4 f+ e0 ~+ }) k% D9 W5 s; \" y7 ?7 {4 }, E
7.宵夜。
% E: A! o' k) d" z' y6 d3 @* S- Z0 A& Q. v. U! U$ r' E
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" V* m3 [! G3 m; l0 O2 `+ E4 g
. I# z# d# v9 n! O+ a7 g2 j
8.运动不足。% |4 _# Z3 z3 n& w. b
) }$ F; \/ y, b$ G5 Y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 R0 Q/ O' Z0 N: P& e& R5 {- S. R* V6 _! m7 M, z% ~
) C3 \& J) u: w+ H) b/ u8 I 9.零食。7 N3 Z& o! L' C6 X
& g, b: O: ?; ~4 ?2 U. |5 L 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
- N) k# G/ P+ s! s/ N2 {8 Z+ l F& n
- o$ X& ~$ e4 V0 ^
10.季节。
% P1 s( P9 O' \" R" X0 O& Y5 \6 j% b: C( ?: C7 V! U5 j
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊