|
|
第一招：给自己加点压力7 x8 x" f6 }$ N* b% C; `
& A7 t# O5 v, n2 V9 I' V不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
! Y% R% F' U. h9 v5 M2 e3 E- f
/ o% p! Q; M5 ]; T* V8 M第二招：给自己来点鼓励) o7 k5 _8 O$ N! t( e
G( r1 r8 e( d' D) x
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! K% l" z+ G4 C0 Y% X- J: i% A, F
0 y" I2 a! x2 X( |* e# K
第三招：预防胖从口入 @, f7 w0 |) ^& H' @
. k! b1 p! F# }/ |/ q7 k9 y1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
) P/ c& }6 L5 u! j6 B, o5 c2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。/ D5 E, t0 P# Y- h5 Y0 U$ t
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, @7 Z' y2 s: a' v0 [- A
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
4 F/ I' d7 z; W3 Y& N5.晚餐后不吃任何东西。
; d9 e: A/ R8 Y1 N5 a; d4 V& t3 T6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；" ^+ f$ U0 R% o7 e
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。& j' U2 ?& G; c% x) r3 P
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# i% w$ b9 w h7 q* a$ G, c
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; ]- K' x% u3 q4 R* t& y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!